为了早起，长期以来我一直有使用闹钟的习惯，根据日常工作或特殊事情的需要来设定闹钟时间。如果9点钟上班，车程40分钟，穿衣梳洗吃早饭40分钟，考虑到可能的交通拥堵，我会增加20分钟的车程预算。那么，起床闹钟就设定在早上7:15（有时候比较困，会再次躺下挣扎3-5分钟）。如果第二天有特殊的事情安排，比如明天8点钟要去比较远的地方参加活动，我会在前一天将闹钟设定在早上5:30。遇上周末没有重要事情安排的时候，起床闹钟可能是8:30，或者不设闹钟，自然醒来8、9点钟的样子。因此，过去有很长一段时间，我的起床时间不是很固定，或者说取决于第二天的日程安排。

后来，我在微信群里看到有很多人每天在固定的时间坚持早起，有的人每天5:00起床，有的人每天5:10……，日复一日，始终如一，顿时感觉他们好牛逼，而这种良好的作息习惯更值得学习。于是，我将自己的早起时间定在了06:00。

从此，每天早晨6:00闹钟一响，我一蹦跶就起床了，迅速关掉闹钟、打开微信早起打卡、看看自己的排名，看有多少人已经比自己先早起了，这种新鲜感挺好。排名结果显示已经有20%的人在早晨6:00前已经起床，所以并没有多少优越感。

清晨，人的精神状态特别好，适合在这个时候做一天中最重要的事情。

一段时间以后，大约过了一个月，早起闹钟响了，但身体不太愿意起床，疲惫感比较明显。关了闹钟，想到自己的早起计划，就不会马上躺回床上。静静地坐在床边或者椅子上，一会儿后疲惫感开始慢慢退去，恢复到一天中最好的状态。

回顾过去，我的晨起还没有形成自然而然的习惯，依旧需要借助于闹钟。通过做出相应的调整，一定可以使晨起变得更加自然和容易。

坚持一两个月后，晨起有疲惫感，原因可能是睡眠质量不高。我常常晚上12点睡觉，错过了普遍认为的最佳睡眠时间（晚上11点——次日凌晨1点），难以获得高质量的睡眠。早睡才能早起，因此可以适当提前入睡。

早睡了但还是不太想早起，怎么办？可以在闹钟响后，打开手机看看其他人的早起打卡记录。当看到几万人已经更早地起床了，也就没有充分的理由继续睡觉了。

早起后，做自己认为最重要的事情。因意识到自己所做的事情很重要，更容易和愿意集中精力投入其中，事后还能获得成就感和满足感，形成正向激励。早起后，也可以来一份丰盛的营养早餐。美好的一天就这样开始了……