网上看到老狼皮比赛的照片

张张有很酷的行头

独角兽的秘密 | 我的第一次波士顿马拉松

赛完快一周了，脑子和身体慢慢平静下来。我的第一次波马没想到如此跌宕起伏，故事今后可以给小子们讲很久。

赛前制定的是PR计划，决定按去年底CIM（加州国际马拉松比赛）的策略再跑一次。上下起伏的坡道我很喜欢，尽量均衡努力，下坡有控制的冲，上坡按体能爬，平路巡航放松。两个大的伤心坡理想状态下让20秒和40秒，不理想状态让40秒和1分半。

去年底的 CIM后，全休了一个月。1月开始跑步时只能跑10－12分。２月开始慢慢跑点强度。3月中感觉状态最好。后来小腿肌肉反而紧张一直放松不下来。刚入４月决定全休一周调整状态，越休状态越差。竟然没有慌乱，按原计划减量和加碳水。到了波士顿，走了一天，活动了脚。狠狠睡了一天，小腿也慢慢放松了。终于站到起点，评估了一下状态，感觉比CIM前好点。

开跑前还是小激动了一下，但是很快就一路沉闷的比赛。个人喜欢起跑时挤一挤，感受下几分钟的万马奔腾闹中取静。起跑后渐渐沉闷，其实是越来越闷。开始错觉以为人多，抑或时差，或者观众太热情。前面下坡控制了下，适应了人群，感受了下均匀努力。

第一个5k，19：50，第2个5k，19：49。过了10K，意识到天气真的热，说好的多云呢？只好期望如预报说的，过了伤心坡靠海越近，越跑越冷。一共8个5k，拼下一个算一个。抽筋撞墙再说，不主动打酱油。以前都看每英里的钟，现在看5k一个钟稍微适应了下。

10k后吃了一个带咖啡因的胶，希望能清醒下，吃了一个盐丸。开始每个水站都尽量喝。先是一杯佳得乐，一杯水。后来一杯佳得乐，两杯水，再后来能拿多少拿多少。有些水装的很少，不少杯子其实只有小半杯。途中某位老太太发的杯子居然是捏扁后给我的，感动不少。后来观众的杯子也拿，塑料杯子捏不扁，喝一两口， 浇头了。后悔没拿观众的瓶装水，看见时已经过了。也上当拿过观众的发的小杯子，结果发现里面是软糖。海绵拿过一块，丢进背心里面。途中最舒服的是一小妹妹给的冰冻橘子棒冰。

中间看见背了三头牛的犇头牌，这其实是我们第一次偶遇。犇头牌说，拍我肩膀吧。我说，不拍，我也累了。一会儿陈喆小弟从右边超过我。第 3个5k，20：09。过了15k跑的很沉闷难受，明显感觉维持配速需要更多的努力。也没有预期的兴奋起来。反而一直想的都是水，水，水。观众的热情有作用也有影响。我自己都发现了有意思的规律，进入小镇观众非常多声音非常大，我其实都尽量跑路正中。出了小镇，马上靠右边等水，找观众，找树荫（未果）。第4个5k，20：35。

快到著名的卫斯理了，周围的跑者都兴奋起来了，也听见些有意思的对话。“尖叫隧道”开头其实有个警车，结尾有著名的三个拿着大纸板看似裸奔的姑娘，中间各种妹子。声音跟小镇差不多－－都非常非常大－－不过分贝很高容易识别。

估计快过完了，拍了一会儿手。然后是半程 1：24：52，算按计划完成了。到25k，第5个5k，20：51。前面5个5k基本按计划的配速执行到了。准备调整下拼伤心坡。这个时候又热又累，提前吃的胶，一路喝的水都然并卵。现在想来那时是正午，不热不正常，小道消息说地表温度有近80F。眼睛只往右边找水站，脚不听话的老往右边靠，找想象的树荫去了。满脑袋的想，爬过山就有凉风，爬过山５mi基本是下坡。

如果在此决定下个5k主动多减速，估计会有另外一个结果，但那确实发生在另外一个平行宇宙里面。爬完第二个牛顿坡是一个相对缓的平路或者下坡，正调 整呼吸休息。可能是太靠路边的路肩不平，也可能是我的大腿跳了一下，反正在这个宇宙里面，起跑后2小时零3分后，在离30k大约60米前，我摔倒在著名的伤心岭前面的前面了。

这个医疗站里面，除了个别医生，基本都是志愿者。先让躺着，测试神志。哪儿人，知道你在哪里，干什么吗？你的紧急联系人叫啥，电话号码多少？眼睛看着我的手指，跟着动，头不动。我说我难受，想坐着。测血压看脱水程度，测心跳，测温度。最后医生估计是缺盐，拿来薯片让我嚼。

左眼的隐形眼睛也不知道去哪儿。我在自己脸上摸了半天，没有找到。医生看见我不停的摸脸，过来好生安慰。嗯，鼻子可能断了一 点，过两天会肿起来，回去得找整形科看。头，膝盖，手不确定有没有骨折。

你觉得你还能跑吗？突然静下来各种难受几分钟内就都来了。先是各种疼，然后口渴。 大腿酸软，小腿似跳。这时候我真不认为我OK了。我老实说，I am not OK. I don't think I can run. 医生如释重负，好，我们有车送你回起点或者终点，你的比赛结束了。

我听着不对啊，连忙解释说我的意思是说我现在不想跑，一会儿你决定我可以离开了，我自己决定我是走还是慢跑去终点，我的比赛还没有结束。医生说你可想清楚了，前面１mi都是上坡哦。看看我的表，起跑后大约2个半小时了，我说只有 10K了，我走过去都行，差不多2小时。起跑后2小49分左右，医生决定我可以离开了，我慢慢离开帐篷，重新走进温暖的阳光中。人潮涌动，喧嚣依旧。

走了几分钟，慢慢跑起来，都是上坡，腿膝盖有点疼，还可以忍受。左眼隐形眼镜没有了，看不清楚。靠右眼了。好在牛顿坡上走的人很多，我还可以超人。 过完小坡，试着跑起来，把速度大概提到8分以内，见到一个水站停下来喝水，然后爬上伤心岭，看见清华的校旗，掩面而过。下坡随着人潮慢慢跑起来。wave２的美女真多，总有可以跟的。中间跟了一个很久。遇到水站都停下来喝。翻过山确实感觉冷了。

35k到40k之间的5k，23：41。大致看见CITGO（加油站）的牌子了，记得这是最后一英里，还有一个坡和一个隧道。最后１mi感觉很长，观众很多，意识很空白。终于转弯上了Boylston street，隐约看见了和清楚的听见终点了。观众里面犇的张琦叫我。这个时候离起跑后3小时47分左右。

人生好方，随时都可以摔倒。后来喝的水和gatorade都在胃里没吸收不舒服。右膝盖，左膝盖和左手臂擦伤了。但是终点前摔倒一定会被很严肃的对待，原因很明显。

Boylston street那个拐角处就有一个医疗帐篷。我神志清楚，有问必答。帐篷里面居然看见了我在第一个帐篷里面遇见的同一个跑友。终点前帐篷里面的医生明显上档次。测了血压，体温。插上静脉留置针补水（同时用冰袋冷却）。看我浑身是血的样子，又听说已经摔过一次了，要就地转送我去医院。于是开始了如下对话。我说终点就在那里，现在让我退赛？我走过去就行了。你的状况要去医院详细评估，看看有没有骨折。我说我只是肠胃不太舒服，但是很确信没有骨折，我从牛顿山跑过来的。这里的医生很仔细，帮我找到了隐形眼镜，原来烤得有点干了挂在眼角。我问医生要来 生理盐水，泡开了戴上了。医生说，那我们需要你签waiver，我说我明白，可以签。距离起跑后大约4小时21分，我离开了这个终点前的医疗帐篷，又回到 Boylston的转角，花了大约5分钟走完了最后这1公里。

终点即是起点。跑步的大多熟悉阿甘电影。我记得这个喜剧里面除了著名的跑步之外，还探讨了一个determined or floating on the breeze的问题，结尾处主人公开窍的悟出了maybe both的答案。相似的命题在the unbearable lightness of being里面也讨论过。反正在若干个决定性瞬间之后，我第一次波马4小时26分20秒完赛。平均pace大约10分10秒每英里，刚好是我开始跑步的时候的pace。我的bib号码2139，如果乘以2可以约等于4：26：20。

老狼皮

    第一次波马以4小时26分20秒完赛

马拉松，我们一直在追求成绩，有时候因为没有PR就认为是失败的比赛。其实，真正代表马拉松的不是成绩，是一种不放弃的精神。尤其在这条百年历史的赛道上……

感谢所有关心和帮助的朋友们，不一一列举了。

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