If you don’t employ such a practice, it’s easy to lose sight of your

goals. You get caught up in day-to-day activities, and the most

important long-term items fall by the wayside. Instead of leading your life, you merely react to whatever comes up.

如果你不采用这种做法，很容易就忽视了你的目标。你会陷入日常的活动中，最重要的是长期项目会半途而废。不是引导你的生活，而是你只是在应对发生的一切。

When this happens to me, I start getting an empty, sinking feeling.

A week goes by, and I feel like I didn’t really get much done, even

though I may have been very busy. Unimportant tasks consume my

time and multiply, and my goals don’t seem to be getting any closer. Have you ever felt that way?

当这发生在我身上时，我开始感到空虚、沉甸甸的感觉。一周过去了，虽然我可能很忙，但我感觉我没有真正完成很多工作。一些不重要的任务在消耗我的时间并且做倍增，而我的目标似乎并没有感觉到更近。你过这样的感觉吗？

On the other hand, when I’m very focused on my goals and  working on them actively, I usually feel great. I have more energy and motivation, and I end my week with a major sense of accomplishment.

另一方面，当我专注于我的目标并积极地工作时，我通常感觉很好。我有更多的精力和动力，我以一种重大的成就感结束了我的一周。

Some people think that motivation spawns action, but action also

spawns motivation. Motivation is the feeling that comes from  building and maintaining momentum. When you can see your goals getting closer day by day, it’s very energizing.

有些人认为动机产生行动，但行动也产生动机。动机是建立和保持动力的感觉。当你看着你的目标一天比一天更接近时，这是非常有活力的。

第一周的目标是７点半；

第二周的目标是７点；

第三周的目标是６点半；

第四周的目标是６点；

第五周的目标是５点半；

第六周的目标是５点。

通过六周的时间来慢慢接近你的目标。