一年半的哄睡训练，鬼知道我经历了什么！
这是呆妈的第103篇原创分享
在这大七夕+全民奥运的普天同庆日子里，还在吭哧吭哧钻研哄睡的，估计也就只有咱当妈的人了...哄睡工程之难度，放高考里，绝对是最后一道大题的级别，足可以写出一本《五年模拟三年哄睡》了...
【内容概要】我如何用E.A.S.Y睡眠程序法，养成果汁早7点醒，晚8点睡的天使作息？从一个恶魔宝宝，全家被折磨的鸡飞狗跳，到现在的天使宝宝，借用傅大王的一句话：
鬼知道我经历了什么！？！
1. 无规则养育的恶果...
果汁前三个月是散养的状态：她想睡就睡，想吃就吃，一两个月的新生儿还好，可慢慢到了4个多月了，这样无规则养育的后果就来了：晚上变得越来越闹了，经常大半夜不睡觉，全家人被她的作息折磨的鸡飞狗跳。我深深的挫败，每天被她牵着鼻子走，完全的失控感！
公婆的无心埋怨让我更郁闷了，他们坚持认为，是我“怀孕的时候睡得晚，孩子的作息被我传染了…” 而我坚信，好的作息规律是要靠培养的！为了证明我的想法，也受够了每天因为哄睡，鸡毛满天飞的日子，我暗下决心：一定要让果汁好好睡觉！
一口气，我买来了市面上几乎所有的婴儿睡眠书，终于发现了一本理念我非常认同的书——Tracy Hogg的《实用程序育儿法》（呆妈去年安利过）本文的E.A.S.Y程序法，就是出自这本书。
2. 什么是E.A.S.Y睡眠程序法？
E.A.S.Y分别代表着Eat、Activity、Sleep、Your Time，翻译过来就是：吃、玩、睡、你的时间。即：宝宝吃了玩、玩了睡、睡了你休息…醒来之后，又是一个程序循环。
● 4个月以下的宝宝，大概3小时可以为一个循环，即：一早起床后，吃了玩、玩了睡、睡了你休息、这样3个小时一循环~
● 4个月大后（白天玩耍时间变长），大概4个小时为一个循环：起床后喂奶20分钟，然后玩耍1、2小时，捕捉到困的睡眠信号后，马上哄睡…这是一个理想的程序循环。
3. 开始前的三项准备
知道了什么是E.A.S.Y，怎么开始呢？
第一步！先记录！用3天时间，把孩子一天的生活记录下来！只要你能坚持记录几天，会发现很多问题，找到一些规律！
（我当时记录的有几页十分详细，但是实在找不到了呜呜！这几天发晚了，也是因为翻遍了家，周末又特意回婆婆家找，也都没有找到...只能给大家看书里的表格了，注意：根据自己的实际情况调整项目哦！）
第二步：了解不同阶段的宝宝，可以清醒多长时间？
3个月内宝宝： 1—1.5小时
3-5个月宝宝：1.5—2小时
5-8个月宝宝：2—3小时
8—1岁宝宝：3小时以上
1岁宝宝：能清醒4、5小时以上了，只需要睡午觉了！
第三步：了解不同阶段的宝宝，应该睡多少？
一张来自虾米妈咪育儿书的睡眠表，很神奇的是：果汁的每一个阶段，都基本符合！
6个月前： 上午两觉，下午一觉
6-12个月：上午一觉，下午一觉，每觉2小时左右。
1岁之后：两觉并为一觉
4. 开始实践！
有了上面的三步准备，就开始实践训练了（训练期间，也要记录！方便总结）
以早上起床为一个开始，喂奶（E）过后，安排一定时间的玩耍（A），你掐指一算时间，该困了，开始哄睡（S），睡着了你休息（Y）。这样就是一个完整的 E.A.S.Y 程序。醒来之后又开始一个新的循环，开始喂奶、玩耍、哄睡…
但是理想丰满，现实骨感！你以为宝宝会那么乖乖听话？灵活调整啊亲！
说实话，我家果汁经常是 A.E.S.Y（吃、睡、玩）或者是 E.A.E.S.Y（吃、玩、吃、睡）！因为确实很多时候，吃饱了她就睡了，刚开始我也很沮丧，很着急怎么不是书上说的 E.A.S.Y（吃、玩、睡）顺序呢？后来发现，就算和书上不一样，我的带娃生活也规律了很多，有了规律幸福度提升了很多！也就释然了~
而且，宝宝9、10个月之后，白天玩的时间越来越长了，就变成 E.A.E.A.S.Y（吃玩吃玩睡）了~ 总之，不用刻意教条的只认E.A.S.Y~ 有咱们自己的一套作息规律就好！
就好像原来一个考0分的小朋友，按100分的标准给他补课，后来他虽然没考100分，但也考了80分呢！对他自己来讲，也是巨大的进步和幸福呀~ 没有完美小孩，没有完美作息！
5. 果汁实例分享
果汁从4个月—1岁8个月基本是这样的：
新生3个月内：作息无规律，想吃吃想睡睡。哄睡还不算头号难题，基本上喂奶、拍拍安抚、或者听小海马音乐，拍一拍抱一抱就睡了，用软软有弹性的棉布襁褓着，就很容易哄睡的。
3—4个月: 混乱的一个月，果汁不像月子里睡眠那么多了，也没找到规律，是全家鸡飞狗跳的一个月…
4—6个月：开始E.A.S.Y训练，不算早，也庆幸不算晚。用3天时间记录，发现了她每次醒来，可以玩2小时左右！摸清楚她能玩多久后，就可以提前做好下一步准备了，比如10点醒来后喂奶，玩两小时后哭闹，应该就是困了，该哄谁了。宝宝也许会闹，家人也许会不理解，但是要坚持哄睡。
6—8个月：这段时间经历了很多：大动作会爬、并觉、坠床惊吓
经历的第一次并觉：上午两觉，并成了一觉，大概一周的时间。并觉没有什么特殊的，就是会在一段时间内不规律，今天两觉，明天一觉的，慢慢的，一觉的时候多了，最后两觉完全消失，变成一觉，就是并觉成功了！
会爬了：大动作的发育对睡眠有所影响，不过好处是：白天的运动量增加了，晚上睡得更香了，晚上夜醒慢慢变成1、2次了。
其他：回姥姥家一个月，来回旅途疲惫，两天混乱；坠床一次，受到惊吓夜里经常哭醒，用了一周时间恢复正常睡眠了；第一次发烧2天...总之，痛苦的2个月...
8—10个月：收获劳动果实的2个月啊！白天锻炼充分、小睡好，晚上开始偶尔睡整觉了（一周大概1、2次整觉了），终于啊见到光明了！家人也开始认同我的哄睡了。
10—1岁2个月：睡眠倒退，果汁生了一场大病，高热惊厥住院1周，之后一周作息混乱了，再之后我和果汁爸去海南骑行自行车没在家，爷爷奶奶没有很好的贯彻执行睡眠规律，将近一个月时间是混乱的。我回来之后，又重新开始调整：重新记录、按时喂奶、定时玩耍、定时哄睡等。花了一周调理过来了，有了前面的经验，也比较淡定有信心了。
1岁2个月—1岁4个月：经历第二次并觉，上午下午各一觉，开始并为中午一觉了！注意：并觉都不是大人刻意培养的，而是发现她上午玩的时间越来越长了，到中午才困，下午醒来后又支撑不到晚上8点，在傍晚还得来一次小睡，这样就经常9、10点钟后才睡，并觉的混乱期大概1个多月~
另外，我还发现：一般并觉都出现在大运动有巨大进步的时候，比如会翻身、会爬、会走。因为大运动会影响睡眠。
1岁4个月—1岁9个月（现在）：自从午睡之后，现在一直还是这个作息，早上7点起床，中午12点左右睡，2小时，下午2点醒来可以一直玩到晚上8、9点多（精力已经和大人一样旺盛了）
最后告诉大家一个残酷的实事：睡眠没有速成班！作息规律的养成，是一项持久战，可能几周，也可能几个月，也能1年…做好“猫三天狗三天”的持久战准备~
写在最后
育儿，是一件极具差异性的事。每个宝宝都是一个独特的个体，婴儿睡眠的好坏，涉及到非常多的方面：饮食、生病、出牙、坏境舒适度、大动作、状态等等....别着急慢慢来，给宝宝时间，也给自己时间！
我一直认为：不要在孩子太小的时候，做偷懒的父母，现在很麻烦很崩溃的事，比如哄睡、建立作息规律等，你辛苦的一点一滴，都在提升整个家庭的幸福度~
现在，经常有人羡慕我运气好，生了一个作息好的宝宝，我只想说：
鬼知道我经历了什么！？！
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今天咱们的留言：一问一答Q&A
戳原文，看漫画《有一种崩溃，叫你怎么还不睡》