人人都应该拥有却未必真有的能力

如何说学习是一个人最重要的能力，那么又是什么决定着我们的学习能力呢？

第一次看到这个问题，让我驻目了许久。

因为自己从没有认真思考过，（本身学习能力就不怎么样，又如何会思考更进一步决定学习能力的能力）

但今天我尝试寻找属于自己的答案，我在认知里最接近这一标准的答案就是：

元认知能力

这是我新学习到的一个概念，但它却不是新创造的概念。

自弗拉维尔于1976年在其《认知发展》一书中明确提出元认知概念以来，也已经有几十年历史，但却并不为人们所熟知，但这并非它不重要，相反它非常重要，只是不易觉知和感受到。

那么元认识到底是什么？

元认知就是“认知的认知”。

元认知能力是一切学习与进步的最底层的、最根本的能力。

简单的说，当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步还能意识到自己在思考什么，又进一步还能判断自己的思考方式、思考结果是否正确，更进一步还能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。

在生活中经常有看到，猫或狗追着自己的尾巴打转的情景，那是因为它们不能把自己的尾巴和环境区分开来，说明它们自知能力够。

然而人的自知能力也不是天生的，婴儿经常咬自己的手指和脚趾，

直到感觉到疼了才停下来。

在心理学上，人的自知能力有一个专门的术语就是——“元认知”。

为什么元认识难以被察觉呢？

这是因为我们很容易观察和分析他人以发现规律修正判断，却缺乏难以同样对待自己，就如同可以用锤子定订钉子，却无法使用锤子砸同一个锤子。

幸运的是元认知能力却是难得的“用锤子敲打自己”的工具，一旦觉知我们可以用自己的大脑监控自己的思维，获得上帝视角监控锤炼自己的思维和判断，

元认知能力的五个环节：提出问题，做出计划，监控实施，反思评价，及时补救。

我为什么会有这样想法和判断？

我这样想有没有什么不对？

我应该如何避免以偏概全？

看起来太简单了罢？——这看起来这么简单的思考，却是绝很多人一生都没学会的技能，甚至居然都没有想过应该习得、锻炼这种技能。

元认识能力如此重要，又应该如何锻炼强大这一基础能力呢？

答案是我要分享的下一个概念：

刻意练习

自从一万小时定律流行以来，刻意练习也被大家所熟知，它拥有化腐朽为神奇的作用，从一文不名的初学者到世界级大师水平可以通过它达成。

但我们在感慨和使用的时候，关注的往往是一万小时的时间，而忽略了去有效的做到正确的“刻意”，从而搞错了方向，达不到目的不说还浪费了宝贵时间。

但凡没有投入注意力的练习不叫可以练习，至多只是时间的重复累积。

就拿刻意练习元认知能力来说，

元认知能力是可以通过刻意练习的方式提高的，有3个方法：坐享、兴趣、反思，能够帮你打磨元认知，持续升级你的大脑。

这里我们以坐享（也可称之为打坐、冥想）目的是为了控制自己的注意力今其其中于一点，比如用其全力去感知心跳或者呼吸亦或是一段想象的特定场景，如想象自己是坐在太阳底下。

重点是刻意练习是要集中注意力，如果只是时间的累积是算不上可以练习的，你只有坐享而不投入集中的注意力，坐上一年也未必锻炼的好元认知能力。

只有聚焦于集中控制注意力，跑偏了再抓回来，如此反复那怕一开始几秒钟都做不到，没有方法也没有感觉，但只要练习下去就能得到及时的反馈：思绪跑偏了，焦虑了，脱离目的了。随着时间的推移你总能够从几十秒都做不到变成几分钟十几分享甚至更久，这才是真正的刻意练习。

为什么要举坐享锻炼元认知的例子呢？因为任何刻意练习如果不能投入注意力全部的感观去对待就算不上刻意练习，锻炼控制注意力的能力是主动进行刻意练习的第一步。虽然所有的刻意练习都有累积量变到质变的过程，但其终究是有反馈是有迹可循的，并非简单的时间叠加和累积。

真正有意义的勤奋，绝对不是一鼓作气的蛮力和单纯时间上的累积的坚持，而是有效的思考加上心无旁骛的专注力，再训练提高自身的元认知能力和不断得到反馈持续践行所构成的。