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写这个的直接导火索是群里为“法伯法”吵起来了...
经历过很多次这样的场景,觉得是时候仔细说说。
试想,如果哪个母婴公众号作者的自我介绍是“毕业于哈佛医学院” ,那很多人连文章都不用看,肯定直接扫描二维码订阅了。
法伯法,也称哭泣控制。
出自《法伯睡眠宝典》
英文名 《Solve Your Child's Sleep Problems》
首版发行于1985年,读这篇的你,那时候可能还没出娘胎。
2006年再版,说畅销30年不是吹牛皮,但一直有争议, 目测这些年,他老人家为此挨了不少臭鸡蛋。
常有人将法伯法和哭声免疫法等同起来。但两者还是有差别的。
哭声免疫法[cry it out]是 “leave baby to cry alone for a few nights” 让宝宝独自哭到睡着。
法伯法[ferber method]则可以按一定的间隔,回房间查看。
法伯本人在访谈中曾明确表示,他不推荐哭声免疫法。
注:哭声免疫法最早在一百多年前的1894年由著名儿科医生Luther Emmett Holt (1855 –1924) 提出于他的著作 《The Care and Feeding of Children》 (孩子的喂养照料),他曾两次被选为美国儿科协会主席。
因为不少人觉得,“宝宝哭的时候不作回应,而让他哭” 太残忍了、会破坏孩子的安全感,是自私、不负责任的。
核心吵法概括起来大致是这样,双方都觉得被误解,都觉得委屈:
有时候冲突,来自于各自不同的经历和角度[图片来自网络]。
“法伯法”执行的具体情况是?
晚间入睡为例,比较顺利的大致会是:
Day2,可能会减少到20分钟左右,这时候家长可能会松一口气;
Day3-4,往往出现反弹,甚至恢复到Day1的哭泣量,这往往也是最另父母感觉煎熬,想要放弃的时刻。
Day5,可能会进一步减少到几分钟内,夜醒次数也能相应减少。
夜间醒来,仍然会哭20分钟左右,一夜大概2-3次。
白天一般难度大于夜间,甚至有哭半小时-1小时,还没能入睡的情况,也比夜间更容易出现情绪问题。
顺利的情况中,几天到一礼拜的应用期结束后,入睡所需要的安抚会降低,夜醒次数减少,睡眠量会增加。
以上算是幸运的情况,比较郁闷的情况:每天的哭泣量没有减少的趋势,甚至越来越重,宝宝的情绪也恶化了。
原先宝宝习惯夜里“被抱着或者吃奶才能入睡”,不是这样就睡不着。
在生理上具备能自己睡条件后,法伯法通过不再给予原有的安抚,来让宝宝接受 “自己入睡”。接受之后,抗拒型的哭闹相应减少。
此外长时间的哭泣,还相当于“强制性的放电”了,体力上的疲劳,使得宝宝能将一些平时会醒的点也睡过去了。
来个不那么恰当的比方,就像宝宝要摸电门,家长肯定坚决阻止,几次阻止后,这事就彻底从宝宝兴趣单上划掉了。
法伯法能成功,就在于家长已经拿出不让摸电门那般的坚决态度,来阻止夜醒后依靠抱或吃奶来睡觉这件事。 婴儿也由此改变了自己的行为习惯。
当然摸电门还属于好奇心而已,并不和生理需求紧密联系。“要吃奶或要抱着入睡”,肯定没摸电门那么值得“禁”,所以很多人在“要不要做出改变”的问题上是犹豫的。
网上有文章说哭声免疫法、哭泣控制法会导致神经分裂,自闭症等,配上“XXX会后悔终生”、“奠定人生的灰暗底色”这种标题,其实这是谣言。
那种诅咒式的标题,恐吓家长,主要用意是博取点击率。
要知道有不少哭睡的宝宝是笑着醒来的,而在怀抱中安静入睡的宝宝,却哭着醒来。哭泣换睡眠,有时候是值的。
如果脱离家庭、宝宝的状况、反应,谈长期危害是耍流氓。
同样不是, 我个人观念里,法伯法不用一棒子打死,但遭人诟病也并不是无风起浪。
这样“简单直接”方式的出现,有着特定的背景。
打个比方来说,家长因为孩子睡不好带去看医生,医生能给的方案多半是要“三两句能交代清楚的”,“能比较快见效的”,这个压力也来自于患者,不难理解吧?但这未必是最合适的选择。
因为:
哭泣是宝宝和外界沟通的语言,敏感的体察很重要,法伯法,可能会降低家长对哭的敏感度,进而忽视一些细节;
长时间的哭泣,可能会給宝宝带来高强度的情绪压力,这对于不善于处理和控制情绪的他们,是比较痛苦的体验;
得不到回应的哭泣,可能会使得安全感缺失,也降低宝宝沟通的欲望;
对于分离焦虑期的孩子,这样的体验可能会雪上加霜;
对于小月龄的宝宝,睡眠能力不强,无法入睡的原因也很多,过早的使用,可能徒劳无功白受罪;
对于大月龄的宝宝,情绪更丰富,哭声意味的含义也更多,法伯法无太多缓冲,可能演变为较长时间的硬碰硬。
不过上面说的这些,也是睡眠改善中常遭遇到的共同挑战
睡眠的学习,借学游泳来比喻,循序渐进是更合适的选择,直接扔下水扑腾,可能能成功,但风险也更大。
再次提醒一下,每个孩子的经历是个案,而个案是没办法去代表整个人群的。一听别人用了法伯,效果如何好,就急切开始尝试,是不明智的,睡眠习惯的改善有赖于很多前期的准备工作。
充分的准备,能够减低负面影响,使得利大于弊。
而如果家长没有充分了解,又摇摆不定,则会不顺利,甚至很快出现反弹,这样就弊大于利。
别的办法也有用,不一定要选法伯
更温和的办法是有的,也会见效,虽然可能会缓慢、费力一些。
不知道大家发现没有,一般女人写的睡眠书,比如《实用程序育儿法》,《韦氏婴幼儿睡眠圣经》会温和点
而男医生写的《法伯睡眠宝典》、《婴幼儿睡眠圣经》都相对严苛一些。
我想这不完全是巧合,而是男女思维差异的体现:就像家庭里面,妈妈总是会倾向“宝宝哭了就得安抚”,而爸爸的看法,往往是“让他哭不要紧”。
有些状态已经很糟糕的家庭,迫切希望改善,这时候他们往往会将法伯法视为备选。
就好比,对乘客来说,司机松油门自然减速或缓慢踩刹车,会比猛踩要舒服。但眼见要撞柱子了,会不得已要急刹,这也情有可原。
睡眠的改善也是同样的,防患于未然,比寄希望于急刹明智。
能对方法灵活处理么?
可以的,我们可以在了解宝宝的基础上进行,法伯本人在一次访谈中也明确表示,支持家长做灵活的处理。
法伯法可以和其它方式进行适当的结合,比如在夜间应用法伯法之后,仍然可以尝试陪伴法来处理白天接觉等。
还可以利用生活中会有很多自然延迟的场合,在安全的范围内給宝宝尝试入睡的机会。
比如奶粉宝宝,夜里开始哭,需要妈妈起床冲奶,然后拿回来,这个时间中,宝宝会哭泣,但应该是没有严重伤害的(如果连这个长度的哭泣都要伤害小心灵的话,那么受害面得多大?)
不是故意延迟,而是給自己留个观察的时间,避免打扰到睡眠。
正如我们都希望得到关怀爱护,但会分场合的,如果老公每天夜里3点你刚说句梦话的时候,就过来嘘寒问暖:“亲爱的你怎么啦你怎么啦!” 你什么感觉?是不是很想说:“没事没事,别一惊一乍的”
我已经有点唠叨不动了,简单来说就是我不推荐作为首选,因为真的需要考虑风险谨慎行事。
宝宝生理上靠自己入睡的时机成熟了么?
影响睡眠的身体状况充分排查了么?
还有别的选择么?
是否到非要如此的境地了?
对方法以及有足够了解么?
遇到特殊情况时,知道怎么做么?
对哭泣的状况能接受到什么程度?
内心认同这样的做法么?有信心么?
能比较有把握的解读宝宝在特定情境下的反映么?
宝宝对改变有足够的准备和了解了么?
家人对此是何态度?会反对还是会给予帮助?
最近家中是否有其它重大事情发生?
......
其实这些问题也适用于其它各种“XX法”
这个就跟护牙有点像,我们能做的是在蛀牙还没出现的时候就好好刷牙
如果宝宝不喜欢,多费些心思,绘本引导,多尝试几种宝宝喜欢的牙刷,做游戏,讲道理,坚持成一种习惯,少吃糖,等等。
这个过程也会有哭闹,但程度上会比终有一天要去补牙来的轻一些。
睡觉同理,早一点了解,别真的恶化到那个程度再引起重视,真到了那一步,多少都会有点虐心。真的要那样了,该强制执行,也没办法,但我们不应该只是简单的按住,而是要在整个过程中尽量靠沟通,去缓解影响。
“用”,不是被打鸡血的速成效果鼓动
“不用”,不是被装神弄鬼标题党恐吓
我们独立思考,才能避免在信息爆炸的时代随波逐流。
将来都要一起跳广场舞的,希望看完这篇,大家犯不着为这个撕了。
[拓展阅读] E.A.S.Y. 抱起放下...细数婴语者教我们的事
误区 排查 清醒时间 作息 解读哭 问答 情绪 奶睡 抱睡 频繁夜醒 早醒 接觉 小睡短 并觉 0-6个月案例 6个月以上案例 过敏 早产 湿疹 鼻塞 胃食管反流 厌奶 肠绞痛 不踏实 胀气 打鼾 钙 跳跃期 入睡晚 睡后半小时 半夜起来玩 站起来 小土安抚法 小土陪伴法 抱起放下 哭声免疫 法伯 睡袋 安抚奶嘴 安抚巾 安抚物 产后抑郁 翻身 大运动 睡眠倒退 安全座椅 旅途 倒时差 绘本 漫画 笔记 二宝 音乐 规则 视频 辅食 APP 入托 家庭 催眠曲 课程 拍睡 游记 英语启蒙 群
我是上海交通大学硕士,新浪微博@小土大橙子 因为小子睡眠的问题,关注婴幼儿睡眠,专注于此数年,是国内首位获得认证的睡眠咨询师。
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写吐血了,过年期间整点啥轻松的好?