新手爸妈必读：母乳问题一网打尽

小区里有时会听到大妈说:"看我孙子，吃奶粉胖嘟嘟的，你家吃母乳太瘦啦。" 妈妈们听到难免心中有疑问。

安心啦，妈妈们，母乳当然是最好的！

妈妈的乳汁是非常神奇的，针对孩子的生长发育会不停的调整乳汁中的成分,因而最能满足孩子的营养需求。

小海豹需要很多脂肪才能在冷水中生存，海豹妈妈的乳汁中脂肪含量就很高；小牛出生后要快快长大才能避免外来的伤害，牛妈妈的乳汁成分配比更有利于身体发育；人类赖以生存的器官是什么？大脑。所以人类乳汁中含有一些特殊的物质比如DHA，首先保证的是宝宝大脑的发育。

母乳能给宝宝提供最好的安全防护，母乳中的白细胞和免疫球蛋白给初生宝宝穿上厚厚的铠甲，保护初生宝宝免受疾病的侵袭，所以母乳喂养期间宝宝生病会少很多。

除比之外母乳过程也是很好的亲子互动，有利于建立宝宝的安全感。

总之好处多多，母乳真是妈妈给宝宝的珍贵礼物。最后安利一个最新的网易公开课《哺乳动物为什么要哺乳》，是哈佛大学的课程，虽是科普却生动有趣，有兴趣的妈妈们可以去看看。

怀孕的时候朋友就提醒我，要用粗毛巾摩擦乳头使它变得粗糙，以后才好喂奶。听起来很残暴，后来看《西尔斯亲密育儿》，书上专门说到近来的研究表明这样做既没有必要也没有用处。

但是我孕晚期还是做了准备的，每周用毛巾热敷一两次，去除乳头上的乳垢，然后涂上橄榄油保持皮肤湿润防止水分蒸发。有些妈妈有小叶增生之类问题，也可以通过热敷软化疏通。

产前准备我感觉最重要的就是知识储备啦，多了解些母乳知识，多跟坚定母乳的妈妈交流，这点很重要！当然看妈妈可乐的这篇文章就很好，有问题也可以及时交流。

有些小胸的妈妈担心自己没奶，宝宝粮食不足，要解释这个先得说说母乳产生的原理。

乳房的泌乳系统有点像一棵树，乳汁在乳腺产生之后经管道到达乳窦（储存乳汁的地方，在乳晕下方），通过乳头上的小孔让宝宝吸吮。这也就是为什么喂奶的正确姿势是让宝宝含住乳晕，因为只有这样才能充分挤压乳窦吃到妈妈的neinei。

母乳的生产过程也很神奇，宝宝的吸吮会刺激乳头上的神经，这种刺激发送到脑垂体就会分泌一种叫泌乳素的东东，促使分泌更多的乳汁。刚开始的奶水还比较稀，吸吮久了之后，会刺激大脑分泌催产素，这种激素会刺激分泌更多更有营养的乳汁。

怀孕20周以后妈妈们会发现，乳房在慢慢增大，这就是分泌乳汁的乳腺在发育。乳腺的数量和状态决定妈妈的哺乳能力，所以乳房的大小跟能不能成功哺乳根本没有关系！小胸的妈妈们注意哦：母乳最关键的就是宝宝多吸吮，贫乳也能是大奶牛

记得前面说母乳是怎么产生的吗？所以宝宝刚出生最重要的是做到两点：早接触、勤吸吮。

刚刚生完可乐的时候，要在产房观察一段时间，护士把宝宝简单清理后抱过来给我看了一眼，给他穿上衣服做完相关记录，半个小时左右就抱过来给他喂奶了。那时候我手上还打着吊瓶呢，身体也没有缓过来，但是看着怀里的小婴儿，心中满满的都是幸福。

按照科学的说法，这时候泌乳素就会大量分泌。月子期间很多妈妈都有过一种神奇的体验：宝宝一哭，一想到要给他喂奶，妈妈们就会漏奶。所以刚开始的时候，尽量多跟宝宝在一起，母婴同室，让宝宝的小脸蛋、气味、声音、吸吮充分刺激你的大脑，分泌更多的泌乳素，奶水就这样慢慢来了。

让人遗憾的是，现在还有一些医院，宝宝出生后先把妈妈送回病房，宝宝清理干净，穿好衣服，喂饱奶粉后才送回来。这样首先肯定做不到早接触早吸吮了，其次宝宝的第一次亲密接触是奶瓶，有可能导致乳头混淆。所以如果能选择的话，妈妈们一定要尽量选择符合自己理念的医院生产。

奶水到底什么时候来呢？一般在产后两三天。但开奶有个过程，妈妈们难免担心宝宝饿到。其实新生儿体内的营养是足够宝宝撑一天的，体重下降不超过百分之七都在正常范围内的，不用担心。很多妈妈听到宝宝哭心里难免揪得慌，像我坚持了快24小时还没有，于是去护士站取了十毫升液态奶，用勺子喂着吃了。第二次想取的时候被医生拒绝了，捏住我的乳晕轻轻一挤，居然有豆大的奶水出来了，原来宝宝已经有奶吃了呀。

所以这个时候妈妈们要顶住身边人的压力，尽量让宝宝多吸。具体点说24小时内哺乳次数要在8到12次，吸吮的时间要长一点，每次20到30分钟。此外初乳量较少，但不用担心宝宝吃不饱。宝宝刚出生时胃就玻璃弹珠大，所以妈妈的奶看上去不多，但是够宝宝吃！有些人一开始就喂奶粉还夸口宝宝多能吃，吃了多少，其实对宝宝并不好！

总结强调一下：早接触、勤吸吮、顶住压力、别担心，奶自然而然就来了。

一旦出现乳头疼痛，妈妈们首先要检查自己的喂奶姿势，确保宝宝把力用在乳晕而非乳头上。

乳头的护理也要注意：

1.每次每边喂奶最好不超过半小时；

2.喂完奶可以用乳汁按摩乳头，然后自然晾干；

3.不要用沐浴露香皂清洗乳头（洗去上面的天然油脂容易使皮肤干燥导致皲裂）；

4.有疼痛迹象的话坚持用乳头霜按摩（品牌推荐lansinoh，是美国母乳协会推荐的产品。纯天然，无副作用，可入口，不必喂奶前清洗）。

我家宝宝现在六个月，刚开始也曾起过小水泡，有过轻微摩擦疼痛，有时候太累了真的好想偷懒呀，但老公总在旁边敲打我：“忘了上次偷懒差点乳腺炎吗？” 因此基本每次喂完都会擦上乳头霜，坚持了快两个月，没有乳头皲裂过。最近宝宝长牙了，如果有个小状况估计又要用起来了了。

有些人认为母乳宝宝也应该每天喂水，我们不止一次被这样建议过。

其实母乳最开始比较稀的部分就是消渴乳，所以不需要额外补充水分；此外用奶瓶喂水也有可能导致乳头混淆。

同样，纯母乳的宝宝除维生素D外不需要额外补充维生素，除非医生认为你的宝宝营养有问题。

还有一点需要特别强调一下：母婴市场是最赚钱的市场，商家铺天盖地的广告宣传会让你觉得宝宝什么都缺。

需要补充维D是因为它可以促进钙的吸收，虽然晒太阳也可以促进身体合成维D，但宝宝皮肤娇嫩，日晒时间不宜过长。一般建议宝宝半个月之后开始补充，我家选择的是D drops，每次滴一滴到乳头上，吃起来蛮方便。

市面上有很多的追奶秘方，但真正的追奶方法很简单：均衡饮食、充分休息、多多喝水、多多吸吮。

宝宝成长过程中有几个猛长期，吃奶量突然增长，很多妈妈感觉奶不够往往就在这个时期。

我当时也遇到了这个问题，在宝宝接近两个月的时候突然咬着乳头不放。记得最长的一次我从下午两点断断续续喂到晚上十二点，实在太累了，坚持了几天还偷偷抹过眼泪，实在太困了。那时候接触到猛长期的概念，才明白这是每个宝宝的必经阶段。有些妈妈就是在这时候放弃了，非常可惜。

这个时候一定要坚持让宝宝多吸吮，如果宝宝不肯吸就用吸奶器定时吸，那时候我宝宝半夜只醒一次，我都要定好闹钟再起床一次用吸奶器吸奶。

大概一个星期过后，我的母乳又跟宝宝达到了供需平衡的状态，真是非常happy！

供需平衡后我把娃扔给娃爹，跟朋友去外面做了下肩颈护理和月子蒸，感觉很放松。或许是得到了充分的休息，每次出门回来感觉奶水都更足了。

因为奶水充足我当时还想着存一点，自己偶尔出个门家里人也可以给宝宝热奶吃，每天宝宝吃完晚上还会用吸奶器吸200毫升左右放冰箱存起来。

有一天晚上乳房有点胀，但抱以侥幸心理睡着了（所以妈妈们不能偷懒哦，血泪教训呀！）。第二天人迷迷糊糊，头晕胸胀，还以为是累的，并没有重视。晚上测体温38.2度，对比了一下有点乳腺炎的症状，当时还能摸到乳房有硬块。当天太晚，我们决定第二天去医院。查资料得知，宝宝的吸吮会缓解症状，（不超过38.5度不影响母乳。）于是那天晚上一直让宝宝吸，半夜还去洗了个热水澡。第二天早上测体温居然恢复正常了。想想宝宝真是厉害，也很神奇！

所以妈妈们注意如果感觉有点乳腺炎症状（跟流感很相似），发烧不超过38.5度，一定要让宝宝多吸，发烧超过38.5度用吸奶器吸，及时把奶排空，否则恶化得不到排解，很容易引发乳腺炎。也可以用温毛巾敷疼痛部位（注意不能热敷）、温水泡澡，温水淋浴，用牛角梳梳理乳房来减轻症状。

如果情况继续恶化，一定要注意在坚持排空的基础上去医院，按照医生要求用药，真转化为乳腺炎了会是个很痛苦的事儿。

奶水过多的妈妈要注意：每次喂奶前如果太胀可以稍微用手挤掉一点待乳头软了再母乳；同时注意两侧交替喂奶，不要排的太空，宝宝吃不完的话吸奶器吸到不胀就可以了，乳房排空了会提醒大脑分泌更多的泌乳素，奶水越来越多，再次引发乳腺炎。

有极少数妈妈乳房发育本来就不对称，产奶量也不同。但大部分妈妈乳房出现大小差异是喂奶习惯造成的。

宝宝吃的越多的那侧奶量越多，吃得越少的那侧奶量越少。最常见是左侧奶多，因为大部分妈妈习惯先喂左侧。

因此妈妈们要注意每次要轮换着喂，每次从上次没有吃空的那侧开始，通常宝宝吸第一侧乳房的效率更高，已经出现大小奶的妈妈可以每次都从奶少的那侧开始吸，坚持调整。

有些妈妈生完宝宝以母乳之名大吃特吃，胖也有借口了，一切为了孩子。

有些妈妈出了月子就开始减肥，各式运动，仰卧起坐，跑步，简直是神人。

我的建议是凡事不要偏激。生完宝宝后要做的第一个运动是凯格尔（不懂的妈妈可以搜索），促进盆底肌的恢复，这是产后恢复的重中之重。

盆底肌恢复好以后可以由散步，简单的拉伸，瑜伽开始慢慢恢复运动。我是产后四个月开始锻炼的，因为运动会出汗，妈妈们要保证饮水量，这样对母乳基本没影响。唯一的一个小问题是运动会产生乳酸，有些挑食的宝宝可能没那么喜欢喝，这种情况休息一个小时，等乳酸代谢完再喂就没事儿了。

需要上班的妈妈可以提前准备好吸奶器和冰包，定时挤奶，先冷藏再放冰箱冷冻保存。

首先需要科普的是冷冻后解冻的母乳在营养成分上跟新鲜的母乳是没有任何区别的，但因为酶的原因，会稍微腥一点，这是正常的。

母乳的保存，一般冰箱里可以冷藏24小时，迷你小冰箱、冰箱柜门、冰包里可保存12小时，这个时间内吃不完的话妈妈们注意要冷冻起来，普通冰箱的冷冻盒可以保存3个月，专门用于冷冻不会频繁开关门的冷柜可以保存6个月。

世界卫生组织建议：婴儿前6个月，应纯母乳喂养，之后逐渐添加辅食，当仍建议母乳到两岁。

我就是准备坚持母乳到两岁左右自然离乳的。妈妈们可以根据自己情况，开动脑筋，克服困难，尽量延长母乳时间。