什么是快乐？

快乐是灵长类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是从内心由内到外感受到一种非常舒服的感觉。——《百度百科》

从这个定义上我们可以看出，快乐是一种内在的精神感受，也就是说快乐很大程度上归因于自身 。然而主观的感受没有固定的标准，每个人对快乐的感受不尽相同，这与外界的环境没有必然的联系。例如，我有一个朋友是清华大学医药学在读博士，虽学历很高却常年被抑郁症困扰。但每周来我家打扫的钟点工阿姨却能做到时时笑容满面，每次和她聊天都感到如沐春风。

怎样才能更快乐？

1.不要过多的横向比较

比较是将自己的心情建立在别人身上的愚蠢行为。习惯于比较的人就像赌博一样，比别人强的时候，会沾沾自喜，然后去寻求新的比较对象；没有别人强的时候，心里会异常失落，虽然更多人的会将这种嫉妒转化为自身奋斗的动力，然而不管你如何奋斗，总有人始终比你强。所以不要去比较，多多的专注于自身，将自身作为奋斗上进的标本，不和别人比成绩，只和自己比进步。

2.积极暗示法

心理学上将人的气质分为四个类型：胆汁质，多血质，粘液质和抑郁质，并且人的气质主要是由遗传决定的。那怎么样让天生抑郁气质的人更多的获得快乐呢？我的建议是：经常性的积极暗示。天生抑郁体质的人多是敏感和多疑的，对周围人的一举一动容易过分解读。比如当我们迎面走来两个同事在窃窃私语，敏感的宝宝就自然而然的联想到他们在说自己。在这个时候如果我有这样的念头，我会有意识的去转变自己的思想，暗示自己他们并不是在说自己，即使他们在说自己也有可能只是谈其他事情的时候提到了自己。然后对他们报以发自内心的坦诚微笑，两方相视一笑的过程中产生的正能量，足以化解自己内心的负能量。

当我们做一件事情的时候，天生抑郁体质的人也是习惯性的去思考万一我完成不了怎么办，万一做错了又怎么办？于是自身有限的能量会被这些纠缠不清的焦虑感消耗大半。每当这种念头产生的时候，我会强迫自己不去想，更多地用激励的话语暗示自己。如果自己控制不住的还去想，只能说明自己想要改变自己的愿望还不强烈。如果真的想改变，可以适当的借助负激励 ，比如当自己焦虑的时候狠掐自己一把、减少计划内的消费、 罚自己跑三公里等等。

3.去做一些不求回报的付出

我们听过了那么多道理，为什么还是过不好这一生？很早就在《圣经》使徒行传里看到”施比受更为有福“这段经文，但真正理解这句话却是在前不久。上文提到的那个清华的博士是我朋友的朋友，我为了帮助朋友分担下压力，就帮忙对这位新朋友进行疏导。后来在我们的共同努力下，他逐步走出了阴霾。当后来我看到他笑容的那一刻，我有一种发自内心的自豪感，一种满足的快乐。然后我冷静的回忆了自己前面的二十几年一直都是索取大于付出的状态，很少体会到这种满足。也是从那天起，我转变了自己的思维方式和行为模式，在不损害自身利益的前提下，多多的去做些有益于他人的事情，因为我想让自己更快乐，因为“施比受更为有福”！

4.专注于自己所做的事情

不快乐的原因之一是焦虑。比较产生焦虑，焦虑会降低工作学习的效率。专注于自己所做之事提高工作和学习的效率，也是快乐感产生的不二法宝。关于如何提高工作效率，现在市面上有很多时间管理的书和app，比如《番茄工作法图解》、李笑来老师的《与时间做朋友》等。多去研究然后践行，养成一个健康优秀的好习惯，怎么会不快乐呢？

5.多读书，永远对未来充满希望

人生不如意十之八九，有时候我们遭遇了痛苦和不公的时候是很难快乐起来的，这个时候我们需要的是不绝望。当我们陷在痛苦中的时候，我们的神经会自觉不自觉的被痛苦拉扯着，紧绷着。此时我们要给自己设定一个底线——-不去寻短见，然后尽可能的转移注意力，发展适合自己的兴趣爱好。读书是一个人人适宜发展的兴趣爱好，记得去年我被工作压力压得身心俱疲几乎要绝望的时候，偶然间读到了余华的《活着》，转而对富贵的遭遇感到深深的同情，顿时觉得自己眼前的这点困难和痛苦不值一提。清明节那会莫名的想要放弃工作回老家的时候，是三毛《撒哈拉的故事》教给我一种豁达的人生观，让我读懂了流浪的意义。

总之，快乐是一种主观心态，只要你愿意去寻求它，他就会来到你的身边。祝愿看到这篇文章的每一个人永远平安喜乐！