个人精益成长-积累篇-2

【生命本质上，是蕴含在其中的生命力。——梁冬】

春节假期，先祝大家新春快乐，阖家幸福，大吉大利！

这段时间，走亲访友，喝茶饮酒，点评战友，写写感受。

新春时节，乍暖还寒，我在江西岳父母家过年，这里民风淳朴，年味十足。

妻的奶奶，已是97的高龄，人虽不是很灵活，但眼神明亮，透着一股生命力，当她的孙女抱着自己的孙女来看她的时候，我同时看到了那股生命力的延续。

岳父家周围群山环绕，山上是漫山的毛竹，粗壮的有碗口大小，细小的有拇指粗细。当走在密密层层的竹林中，看着身旁或耸入云间的大竹，或刚刚冒芽的笋尖，我感到另一种自然的生命力的喷发。

天地之间，个体的人如此渺小，个体的生命也如此短暂，我们一无所有地来，终将一无所有地走，在这有限的一段时间和空间里，如何让我们的这段生命绽放光彩，如何让我们的这段生命更有价值，如何让这段生命充满生命力与活力，这是终生学习者需要终生面对的话题。

我们总是试图控制自己，但其实很不容易。很多时候，我们的身体并不听从我们指挥，我们想让它多做出点贡献，但它经常跟着自己的节奏，让我们不得不作出让步。人体的内部控制机制极其复杂，我们必须吃饭，睡觉，超出了个人极限，虽然勉强挣扎，但是效率极大地降低，所以充分地休息与恢复，反倒是提高效率的好方法。

有一种方法，对身体以及大脑的充分休息有极大的好处，就是坐禅，或者说是冥想，也有说是禅定，笑来老师叫他——坐享。

说起坐禅，中国唐代有达摩面壁八年，坐影映入石壁的传说，达摩将禅宗带入中国，并发展出自己的独特修行方式。

坐禅的基本方式是，双腿盘起，双手自然放于膝上，闭目挺身，注意力集中在呼吸上，缓慢呼吸，开始坚持5分钟，再逐步增加至10分钟，20分钟左右。双腿盘不上时，可自然坐姿，后面可逐步练习压腿并盘腿，因为盘腿有助于疏通经络。

坐禅的优点有很多，美国脑科学研究者专门研究过坐禅对人体的影响，发现坐禅可以增加多巴胺的分泌，使人镇定并愉悦；同时发现，当坐禅者进入禅定状态时，大脑负责注意力的区域明显活跃，注意力更加集中；最重要的是，长期坐禅的练习者，经核磁共振检测，发现大脑皮层的厚度增加了，这也意味着脑容量的增加，思考和判断能力也随之增加。这是经过严密的科学实验得出的结论，这个结论也为人体最重要的器官——大脑，提供了一条强化的路径。

我们通过各种科学的方法，学习掌控自己的身体，学习强化自己的大脑，逐步逐步找回对自己的控制权，调节好自己的身体、情绪，安排好自己的生活、工作，让自己能够在正确的时间作出正确的选择，并得到想要的结果，这才是不断提升自我价值的正确姿势。前方虽路途遥远，但我们仍砥砺前行。

坐禅这个方法，虽然不是很难，但要形成修行习惯，也是相当不容易。因为大多数人并不了解这个方法，简单尝试是很容易的，但持续下去，可以说很难，因为这是我自己的切身体会。一件简单的事，即使只有5分钟，因为要打破自己以前的日常生活养成的自己都意识不到的习惯，插入这个新动作，会被各种意外、或忽视而导致中断，而经常性的中断会渐渐淡化最初对这个新动作的重视程度，直到彻底丢弃。所以，一件事，认可了，并想要形成习惯，绝不能轻易开始，而是要强力的敲打自己，到底是不是真的要做，要做，就要下决心死磕，不然不如不做。

在精益成长的路上，每一步努力，都会变成我们脚下坚固的基石，并将使我们走得更远。

【知人者智，自知者明。胜人者力，自胜者强。——老子】