在瑜伽的练习中，冥想是每一位伽人们必不可缺的练习。而瑜伽的冥想恰好可以很好地帮助我们在纷扰的生活中去静下心来，去觉知那个被我们忽略掉的另一个自己。

当我们通过瑜伽的冥想，去发现和拥抱自己的一切，我们才能和内在的自己建立起链接。

与心链接，方能与外界的一切去试着建立链接。

当我们在生活中与所有的人事物，建立起了关系，我们才能更好地去认识自己，去呈现自己，去疗愈自己。

瑜伽的智慧告诉我们，不因心扉的紧锁，而让生命失去了灵动的舞姿。与万物建立起链接才能让生命拥有更强的能量。

遇上瑜伽，我们在练习中容易感觉到身体的僵硬和疼痛。这时，我们会中止或者从而放弃瑜伽。

而瑜伽的智慧告诉我们，此刻你需要放下紧张的神经，放慢呼吸，去接受身体所传达出来的一切信息。

比如肩部的紧张，一定是平日里的坐姿不对或者用劳过度。我们不是停止练习，而且先去接受这一个疼痛的感觉，然后通过练习体式和调整生活方式，去让我们的肩部变得更放松，从而更健康。

瑜伽的练习，让我们学会了如何掌握自己的呼吸节奏。呼吸，会更有效地帮助我们进入瑜伽更高的境界。在每一次吸气时获取能量，呼气时让我们的身体再一次地去放松。

当身体出现紧张的时候，我们的呼吸会变得急促。专注下来，聆听你的身体，渐渐通过呼吸去调整，放松，不再紧张地去面对身体的一切，就在这一呼一吸之间，从内到外去将身体与自然链接。

禅说：你把手里的沙握得越紧，流失地就越快。拿起就要懂得放下。

生活亦是如此，明白了自己，也就明白了生活的节奏该怎么进行。所以，瑜伽的智慧告诉我们，用放松和愉悦的心态去对待你的一切，和平与美好即围绕在你身边。

在瑜伽的练习中，让我们学会了去找到平衡。每一个外界看起来的柔软都需要内在的力量去支撑。

很多朋友会说，我的身体太僵硬，不能做到柔软的体式。其实，每一个修行的伽人，都是在和自己的身体对话。身体的僵硬正是在告诉我们，需要放松一下自己紧张的身体了。

老子于《道德经》里说：水善利万物而不争，人无常在，心无长宽，上善若水。

瑜伽的智慧让我们明白了做人应如水，有动有静，有柔有刚。

一切遇见  是体验的总和

在瑜伽的过程中

如同参一本  智慧之书

找到属于自己的

真理  与  答案

NAMASTA

图文 |珊珊

编辑 | 珊珊