“跟小土学安睡入门”之如何睡——小土安抚法（超长版）

图1-4简要的描绘了裹襁褓的过程，多练习之后一般一两分钟即可完成。喜欢吃手的宝宝，还可以裹襁褓时将手臂放在胸前，露出手指，步骤稍有不同。网上也有很多视频介绍，更加直观。

http://www.babycenter.com/2_how-to-swaddle-a-baby_10347122.bc

去除襁褓需要提前做好准备，逐渐减少使用频率，逐渐放出一只手直至放出两只手完成过渡。过渡期间可能会出现睡眠倒退，可以适当帮助搂压，缓解。

此外柔和的音乐也能够让家长自己放松下来，不觉得入睡漫长。情绪是会相互传染的，家长不烦躁，宝宝也能感受到平静，更容易入睡。

答：目前相关研究比较少，一般观点认为相较于子宫内的声音以及一般的环境噪音，白噪音还是比较安全的。但音量不可过大、使用频率不能太高。市面上有些劣质白噪音软件，播放的声音可能超过80db, 选择时要慎重，需要注意太响的声音可能对孩子的听力造成损伤。

妈妈们的体验：我家宝宝倔强又爱听表扬，我用一招“唐僧式”告诉宝宝：“加油哦，宝贝，妈妈和你一起努力。”“哎呦，你是不是觉得妈妈放下不抱你睡就是不爱你了？不是哦，妈妈很爱你所以想你学会自己令自己入睡，不用以后那么辛苦。宝贝，你昨晚和今天中午都是自己在床上睡着的哦，好犀利啊！其实自己觉觉也不是那么难嘛~你比好多哥哥姐姐都厉害呢~”

腿部抚触：同手臂按摩，脚掌抚触和手部类似。

妈妈们的体验：揉脑袋可行。娃一到睡觉点儿就抓脑袋，挠后脑勺，某天我实在看不下去帮她挠“就是手掌摸，稍微大力点”，竟然没一会儿就睡了

妈妈们的体验：我家妞每次眼睛发呆想睡时，抚摸下额头就马上闭眼睡了.从第一个月到现在每次都有效。

“被爱抚是婴儿发育成长中最重要的渴求，这种爱抚得到得越多，婴儿的成长发育就越快……每天接受15分钟按摩的宝宝，其体重的增长速度超过那些没有接受按摩的宝宝47%，有的甚至更高。”——《与宝宝同眠》

摇晃的逐渐戒除一般是：快走着摇——慢速走摇——站着持续摇——站着偶尔摇——静止抱——坐着抱——躺着半抱——躺着。

要注意的是“拍”是为了安抚情绪而不是催促睡，对于超过6个月以上的孩子持续的拍动反而会形成一种干扰，建议手搭在后背即可，意图告诉孩子，我就在你身边，你可以安心。此外“一直拍”特对于大孩子，可能传递一种怎么还不睡的烦躁感，有可能起反作用。很多妈妈实践中发现，有时候哼哼唧唧夜醒，不拍没事，拍了反而越哭越大。

仰睡时婴儿猝死症的发生率更低，所以建议上是要仰面入睡的，不过待到宝宝能够自如翻身时，趴睡会变得更安全。

具体吃手的利弊分析在十一章详细解说。

妈妈们的体验：宝宝到现在都对小海马情有独钟，每天睡觉时都要抱着，还学着妈妈的样子拍拍小海马，哄他睡

妈妈们的体验：最近想调整宝宝的作息 晚上早点入睡，结果她老是睡不安稳。于是，妈妈突发奇想，把脱下的衣服放到宝贝的旁边。再离开。宝宝居然睡安稳了！

婴儿睡眠动静多，有时候只是活动性睡眠不要过度干预，好心办坏事。尤其夜间醒来先装睡，耐心观察几分钟，有利于减少夜醒。

这是为不打扰宝宝有可能再自动继续的睡眠，也是避免他潜意识期待醒来后的活动，提前醒来和爸爸妈妈玩。和睡前活动不要太精彩类似：如果睡前好玩得不行，那谁还乐意乖乖去睡呢。

这个方法经常会被用到，不过不能滥用，因为孩子还来不及体会和试着处理情绪就被转移，某种程度上意味着情绪没被接纳，也剥夺了学习机会。

网上流传用一张纸42秒哄睡婴儿的视频，其背后的原因是宝宝已经进入临睡状态，另一个原因正是从视觉吸引了注意力。

妈妈们的体验：我家宝贝好像比较喜欢看我做广播体操，把他放小床上，我站在床边做各种肢体运动，他有时看着看着就闭眼睡过去了。

妈妈们的体验： 有时候小朋友到要睡的点还挺精神的，我俩躺着的时候，我就会表演打哈欠，一边打哈欠一边说诶呀妈妈好困好累啊，哈欠，妈妈眼睛闭了…不知道是学样还是好像想起来什么，他也会开始打哈欠，过不多会就睡了。偶尔有用的，大月龄主打心理牌。

怀有思虑、受了刺激、惊吓、情绪有波动很容易引起睡不安。情绪有感染力，家长过于急躁，心态不稳也会影响到孩子。

还有孩子觉得黑黑的屋里有怪兽，怪兽也许就藏在小床下面......各种各样的想象存在于孩童脑海，都有可能是拒绝睡觉的原因，当你耐心去寻找，也许会发现自己更能读懂孩子。

如果躺在床上很烦躁，我家试过一招“拔萝卜”，用手握住宝宝手腕，手臂和身体面垂直，唱“嘿呦嘿呦拔萝卜”，拔的时候顺势让他身体左右摇摆（类似自己摇头，左右翻那种），宝宝挺喜欢。

有时候孩子一听到睡觉就哭闹，其实一上来就着急哄睡和见一面就表白类似，都是容易挨拒的，不动声色减低活动兴奋度，往安静转，再静待合适时机…不强求但不放弃暗度陈仓的努力。

如果陪伴，请100%的投入，小朋友们很敏感，最忌爹娘人在曹营心在汉。实在有事情着急，不妨直言相告，好过他们看出你心不在焉却又不知为何。

妈妈们的体验：我从姑娘出生起就一直这么做，只要是我哄睡的，抱回小床时会轻声在她耳边说「乖宝宝，妈妈抱你去小床睡觉哦，宝宝乖乖睡，妈妈爱你」，轻轻放下之后会摸一摸头发，整理一下衣服，期间如果微微睁开眼睛就伏下身亲一下额头或眼睛，然后微笑着看她，说「困了就闭眼睛好好睡觉吧」。除非根本不困否则很管用