内向者沟通圣经
相见恨晚的一本书：
《内向者沟通圣经》这本书的核心是：掌握 4P 法，内向者也可以很好的处理沟通问题。
介绍了 4P 法之后，作者通过案例仔细讲解了如何将 4P 法运用在在公众演讲、领导力提升、项目管理、向上管理、开会、拓展人脉等方面，非常有参考意义，所举案例覆盖了内向者可能会遇到沟通问题的各种场景，真的称得上是圣经式的指南了。
4P 法
4P法由四个部分组成：
准备（Preparation）
展示（Presence）
推动（Push）
练习（Practice）
如图所示：
准备是整个循环中的第一步，身为内向者却又不得不参与到需要领导能力的场景中时，准备工作会给你来带应对任何突发状况的信心。（自信来源于充分的准备。计划越充分，应对越自如。）
第二个步骤是展示，指的是你在当下如何定位自己。这一步能够让别人知道你是参与其中的，你是在场的，当然，如果你做出超越别人期待的成绩，会更好。
整个过程的第三步是推动。在这个步骤中，你要推着自己离开舒适区域。在做好了准备，学会了各种展示方式之后，推动自己战胜恐惧是你提高和巩固这些技能的最佳方法。
第四步是练习，指利用每一次寄回来练习新的行为方式。（有意识的练习、低风险的练习）
我的 4P 实践
作为一个内向者，我在阅读这本书时，不断联想我自己的经历，也加深了我对 4P 法的理解和掌握。
准备
自信来源于充分的准备，它会让你有一切尽在掌握的感觉，计划越充分，你就能越自如地应对。
这就是准备的意义所在，也是每个人都可以做到的事情。
比如我第一次公开演讲，是在陕师大，主题是“别让手机偷走你的大半生”。我花了两个多星期搜集文字、图片、各种软件的作用及用法；然后撰写 PPT ，看《高效演讲》和《金字塔原理》，对着它们来修改 PPT ；再然后，在家里讲给媳妇和女儿听，让她们帮我录像，我再来看效果。
当录过 4 遍之后，我觉得不那么慌了。
这就是准备的巨大作用。
下面是当时演讲的视频，感兴趣的可以看看。
再比如我讲知乎 Live ，都会写脚本，然后先从头到尾讲一遍，有时会讲两遍。讲过之后，我心里就会踏实很多。
展示
展示就是让别人知道你的存在，就是让别人知道你和他们在一起。专注于此刻、专注于和你在一起的人、专注于你在做的事情，就是展示。
当你展示时，不要想自己会不会失败，不要想别人怎么看你，不要想万一自己搞砸了会怎样……聚焦在你要做的事情上，努力做好它，这是最关键的。
即便你努力专注当下，还是没能做好，也不用沮丧，因为你会从中收获到经验——只要你不轻易放过这次展示，你能够复盘这件事中的得与失。
比如我当时在陕师大演讲时，刚上台非常紧张，腿发抖，声音发颤，手心冒汗，总在琢磨台下的观众会不会觉得我形象不好、逻辑不清、演讲不够有趣、讲的东西没什么用……但是后来，我意识到这种担心没有卵用，只管先做下来再说，不好可以迭代，迭代可以让你变得更好，但如果你过于担心不完美，反倒会让你失去迭代的机会。所以，大概一分半钟之后，我慢慢地进入了状态，变得不那么紧张了，可以比较好的控制自己和节奏了。
推动
其实作为内向者，我们总会恐惧一些场景，比如公开演讲，比如和领导谈话，比如 Party ，有时你做再多的准备，心里还是会恐惧，对吧，甚至有种奇怪的现象：你考虑得越多准备得越周全，你越觉得自己一定有没考虑到的地方，你越六神无主，越认为自己铁定会 Game Over ，最终，你越焦虑，越恐惧去做你正在准备的事。
这时候，就需要找到什么东西来推动自己向前一步。
你只有推动自己去冒险，才会让其他人看到你的潜力。你只有不断推动自己走出舒适区，你的职业发展才能加速前进。
当我被邀请做公开演讲时，心里一点谱都没有，虽然我作为宣讲嘉宾参加过很多次校园招聘会，但那是代表公司，面对学生，供需关系决定了你能做的事情，这和公众性质的演讲有本质的不同。
虽然我心里打鼓，但我告诉自己要试试看能不能当众演讲，能不能去做我害怕的事情，能不能给别人以及自己一个惊喜。所以，我犹豫再三，最终答应了。
有时你必需要面对艰难的对话，毕竟你想知道自己在这个世界上能做些什么。
如果能给自己找到一个理由，就会推动自己走到舞台中心去展示自己。
我去演讲，就是要看看自己能不能做这样的事情。
再举个例子，女儿所在小学招募家长讲师团，面向全校家长讲课，我以往对这种活动能避则避，但是这次我想让女儿看到她老爸可以站出来做一些事情，我想让她为我骄傲，所以我报了名。
练习
想再多其实也没什么卵用，只有练习，有意识的练习，刻意地练习，才能让你精通某项技能。
所以，一定要有意识的重复练习，找到各种各样的低风险机会进行练习，你才能真正掌握你想要的技能。
比如我想演讲、讲课，所以我会答应各种演讲邀请，线下的佰易讲演、咖访谈、移动开发社区，我去；线上的，CSDN 、 StuQ ，我去；女儿学校的讲师团，我也去……
比如在正式上场之前，你也可以用各种形式来练习，自己用手机录制视频、讲给家人听、讲给朋友听……
你必须要抓住机会练习，这样你才能复盘、迭代、成长。
再举个例子，我吃饭用右手，但我左手可以用筷子，夹花生米、黄豆，都不在话下，为什么？也是练习的缘故——我小学时摔断了右臂不得不练习左手。
你可以做什么
4P 法构建了一个框架，能够真正帮助一个人来突破自己，但是，它的前提是，你接纳这种方法，并且要付诸实践。不行动，一切你想象的美好，都不会自己到来。所以，如果你觉得 4P 法有用，那就赶紧找一件让你害怕的事，挑战吧。
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