世界季军石燕妮：蜗牛的记忆大师之旅（附训练手迹）

我的记忆之旅

一个哲人曾说过，世界上只有两种动物能到达金字塔顶，一种是鹰，一种是蜗牛。鹰，凭着一副雄健有力的翅膀翱翔于浩瀚的天空，区区一座金字塔，自然不在话下，而蜗牛，一种被视为愚缓迟钝的标志的动物能到达金字塔顶，仅仅靠它的坚持，它的毅力，它的恒心，给人留下的只有佩服和震撼了。

而我，在尚忆学习记忆的初期，被同学称作“闪电”，大家知道“闪电”是什么吗？这里的“闪电”并不是说我记忆的速度快得跟闪电一样哦，而是动画片《疯狂动物城》里面的树懒闪电，说话、行动跟蜗牛一样慢的树懒闪电，我在学习记忆的初期，速度非常非常慢，因此得到闪电的光荣称号，接下来我这只蜗牛跟大家分享我是怎样用9个月时间爬上记忆金字塔顶的成功经历。

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认识记忆

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2015年9月，有一位老师我面前记了现场写的40个随机数字，他用了很短的时间记住，并一字一落地背了出来，更厉害的还是从最后一个数字倒着背出来了，顿时我心里只剩下崇拜两字。他说这个记忆力是可以训练出来的，因为他就是参加了培训，并且只训练了一个星期，就可以记很多东西了，而且不单单是记数字，还有扑克、历史、古诗、英语等等，只要想记，都可以去记，哗，好厉害的样子，当即就想让女儿跟这位老师学习，后来也真的让女儿在十一放假的时候，跟着老师学习了六天，效果很显著，每天都记了很多不一样的内容，有三十六记、历史年代、古诗、快速阅读等等，还可以顺着背，倒着背，发到朋友圈里，收到好多赞，那时还觉得挺自豪，呵呵，这就是我有缘接触到记忆力的缘由。

   

   后来因为工作的一些原因，也想改变一下自己，于是在今年3月份的时候，来广州参加了尚忆教育记忆大师班的培训，一共有分三个阶段，第一阶7天，第二阶21天，第三阶2个月。第三阶结束还可以继续留下训练直到比赛。

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记忆初期

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在上课之前，会有师资介绍，教练们分享了自己成为世界记忆大师的故事，每个人在成为世界记忆大师之前，都是各行业中很平凡的人，通过一年甚至更短时间的努力，都成为世界记忆大师了，这期间，教练一直跟我们强调成为世界记忆大师是很简单的事，我信了，而且是自始至终地相信着，所以在一路的训练过程中，没有任何的自我怀疑，最终真的如教练所说的，成为世界记忆大师是很简单的事情。

在初期遇到最大的问题就是编码的动作，不知道第一个编码怎样去作用于第二个编码，或者作用在第二个编码的哪个部位，出图是出编码的特征还是要全部出图，好在教练每天都会带我们讨论编码动作的问题，因此在第一阶段结束之后，同学们基本上已经把所有的编码以及动作都固定下来了，而我这只蜗牛，在第二阶的时候还在修改编码和动作，每天晚上到12点还在网上找编码图片,还经常去看电影，在电影里面感受自己的编码，后来去电影院看电影，竟成为唯一的放松方式，只要训练不下去了，就去看电影，但看完电影后，就会有罪恶感，因为其他人都在认真训练，而我却来看电影，所以有罪恶感，于是第二天又开始认真训练了。

比完赛后，大师们在一起总结，针对编码动作的问题，作了硬性规定，规定学员只能用教练给的编码及动作，不允许随意更改，当训练到一定程度，一定要换编码，也要遵循先换图片，再换动作，最好才换编码的原则，而且一次最好不换三个以上的编码，我曾经就有一下子换了很11个编码和11个编码图片，导致准确率错得一塌糊涂。在年底给美蔓可公司培训的那五天，给他们的是自己的一套编码，这些编码都是优化到最后的编码，有些跟数字完全不搭边，规定他们就用这些编码和动作去记忆，第二天所有人5分钟都可以记到40个数字，到第五天结束，所有人都可以记到80个数字，有些甚至更多，想当初，我是用了一个月才能记80个数呢。

记忆无非三个因素，出图、连接、定桩。想要记忆速度快，出图、连接、定桩必须快，而我初期的速度，可以说是比蜗牛还慢，连接一页数字要1个小时、连接一副扑克要5分钟以上。

陆伟教练说我连接的时候眉毛是倒八字紧锁的，确实，因为连接的时候非常难受，为此还跟所有教练都报怨过，说我的速度怎么那么慢，一见到数字就头疼，就想睡觉，怎么办？是不是因为我是慢性格的原因，教练还一直跟我说跟慢性格没有关系，很多慢性格的人，记忆的速度照样很快，我慢主要是因为对编码不熟悉，但没有用，我还是一样，因为速度慢，编码就很难熟悉，编码越是不熟悉，速度就越慢，形成恶性循环了，后来为了解决这个问题，就打算用一个星期，专门训练数字连接，每天连接20页数字，早中晚地连，但没有每天都完成任务，而且也只坚持了5天，第5天才连了4页，速度太慢，连得都要崩溃了，但速度也提高一些了，连接1页数字从1个小时缩短到40分钟了，也算有收获。

后来教练给我建议，用软件闪视编码出图，跟着节拍器来连接，5月22日开始，出图闪视的速度是0.5秒，跟不上，节拍器忘记是调到几拍了，就是从前一天的连接1页数字40分钟，跳到7分32称，呵呵，从头到尾都是跟着节拍器的节奏，没有一个组合是可以连接上的，一直是过过过，但是记忆的速度快了一些，从前一天的记一行数字是1分钟以上，到1分钟以内了。当然后来有重新调整了闪视和节拍器的速度，都从比较慢的速度开始，当大脑适应到70%的时候，马上又加快速度，到后期，我闪视的时间是0.2秒，节拍器5分钟内可以连接2页数字。

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二、中期

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当编码、连接速度不再是问题了之后，就认为成绩一定会提升了，但并没有，后来杨雁教练跟我们分享了一句话，“量大出精品”，只要记得多了，速度、准确率自然会上升，确实，看着自己训练量，一天能够记一页数字，五副扑克，就已经很了不起了，难怪自己没有进步，于是请教练给我制定了训练计划，并严格要求自己，没有完成任务，决不离开教室，确实，那段时间中午都会到1点钟才去吃午饭，晚上有时候到11点才回去，持续两个星期，直到我的训练量达到1天记3页数字，20副扑克，我才算是开始进步了，记1行数字30秒左右，记1副扑克进入2分钟，达到世界记忆大师的标准。

    当达到大师标准了之后，我的那股冲劲又没了，又开始松懈下来了，有时候懒，没有完成任务也就算了，然后又有一段时间没有什么进步了，后来意识到这个问题了之后，想到了一个解决的办法，跟我的同桌清华一起制作训练计划，相互监督，一起训练，有时候想偷懒了，看到清华还在认真地训练，自己也不好意思偷懒了，于是又开始了新一轮的进步，感谢清华。所以想考大师的小伙伴，可以像我一样，找个同学一起监督训练，还可以找个高手同学，当作目标去超越，进步更快。

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三、后期

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后期我的成绩离特级记忆大师还是有一点距离，我的两遍能力很强，但是速度慢，于是到后期就一直在冲速度，在冲速度的时候，准确率是很低的，很多同学会因为准确率低而影响到心情，影响到训练，我一开始也是这种感觉，准确率低就不想训练，越是不想训练，准确率就越低，但后来就看开了，错就让他错吧，我去关注我对的，我记一页只要有一行是全对就很开心了，所以只管往前向冲速度，到后期数字是以3行为单位去冲速度了，不记一行了,后期每个同学进步都非常快，这得益于教练每个星期都给我们做模拟测试，甚至每天都测试快数和快扑，我们很早就测试马拉松数字和扑克了，所以基本上同学们都不怕马拉松项目，一开始都挺紧张的，但测得多了，麻木了，不但不会紧张，反而还很期待测试，因为每测试一次，就会发现一些比赛中会出现的问题，解决掉这些问题之后 ，我们的成绩就会提高一次，所以，在每一次的比赛中，同学们都不会紧张，都能发挥出自己的正常水平，有些同学还能够超常发挥。

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四、强项

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在十个项目里，马拉松扑克、马拉松数字、抽象图形、听记是我的强项，跟大家分享一下我是怎样把这些项目练成自己的强顶的。

马拉松扑克记忆攻略

在世界赛上，马拉松扑克我记了32副扑克，答题写对了29副31张，世界纪录是31副，跟世界纪录只差一副半，得到了个项目的铜牌，有同学说我要是多记两副就好了，那样肯定能够破世界纪录了，对啊，但因为我的速度慢，一个小时我非但不能多看两副，甚至这32副都是拼了命地在加速了，才勉强看完两遍，没错，我就真的只看了两遍，从第1副看到第32副，然后再从头到尾看一遍，就记住了，八届世界总冠军多米尼克先生严重怀疑我成绩的真实性，因为名不见经传的一个人，之前的其他项目也不是很突出，怎么就跑出一个差点就破了马扑世界纪录的成绩来，真的很让人怀疑，然后就把我从后面调到前面的高手区去坐了，同时还找我去了解情况，但是，经过仔细深入地交流后，他不得不承认，成绩是真实有效的，并且诚心诚意地恭喜和合影留念，因为多米尼克先生报出我前一天记的扑克牌的任意一副任意一张，我都不加思考，随口报出了，并且愿意拿来答题纸，重新把所有32副扑克从头到尾现再写一次，而且我只看两遍，全世界也只有我一个人敢这么记了，他很佩服。

我的两遍能力这么强，是因为我平常就一直在训练我的1遍能力和记忆宽度，所以当我能够记两遍的时候，准确率就非常高了，这个1遍能力和记忆宽度，也是误打误撞给训练出来的，为什么说是误打误撞呢，因为我是蜗牛啊，原来我的速度非常慢，有些同学在第一阶的时候5分钟就可以记一副扑克了，而我是到第二阶结束考核的那一天，5分钟才勉强记完副牌，而且5分钟时间只能看一遍，其他同学5分钟都可以看2到3遍了，所以我的速度真不是一般的慢，但或许也是因为速度慢，图像非常清楚，所以记得非常清楚，看一遍就能够全对，那既然看一遍能够全对，所以在记单副扑克的时候，从来就没有看过两遍，慢慢的，就形成一遍能力了，记忆宽度呢，是当其他人还在记1副牌的时候，我就2副记一遍，别人记2副牌的时候，我就5副记一遍，再到10副记一遍，再到20副记一遍，到最后是32副记一遍，记一遍的准确率是60%，但当我看两遍的时候，准确率就会是95%以上了，这就是我锻炼记忆宽度的方法，而且还乐此不疲，很喜欢记马扑。受我的影响，清华也按照我的方法去练习，她的马扑看两遍准确率也非常高。后来听黄胜华说，他尝试的记26副也只是看两遍，确实也能够全对，我问他以后打不打算只记两遍，他说因为快要比赛了，所以就没有时间去尝试只记两遍了。

马拉松数字记忆攻略

马拉松数字的训练跟马拉松扑克训练的方法是一样的，也是因为速度慢，又爱磨蹭，一开始是一行一行的记数字的，在开始记之前，先想一遍地点桩，然后再记，记完再写答案，然后再磨蹭一会，再想下一行的地点桩，再记，再写答案，然后又再磨蹭，一天再来，半页数字都记不到，后来为了省点时间，就直接把一组地点桩（30个地点）先想一遍，然后再记3行数字，再写答案，这样就省了磨蹭的时间，所以在其他同学记一行数字的时候，我就开始记三行数字了，后来陆伟教练也说这个可以锻炼记忆的宽度，是非常好的锻炼记忆宽度的方法，因为他去年就是以这种方法去训练的，3行一记，6行一记，9行一记，所以他马拉松数字可以说是记多少对多少，得到肯定后，我乐了，就很喜欢多行记忆，3行记一遍，6行记一遍，到9行，12行，1页、2页都记一遍，后来还有3页记一遍的呢，所有人都认为我疯了，只有我自己乐在其中，当然，记一遍的话错也会很多，看过我训练记录的人都知道，训练记录是满篇红，但我记两遍的话准确率就会很高了，所以在平常训练里，就只记一遍或者两遍，还被教练说我从来都不知道第三遍为何物。在世界赛上，我记了2400个数，看了2遍半，也是从头记到尾，再后再复习，对了2100个数。

抽像图形记忆方法

一开始我的抽象图形也是很差的，编抽象图形编码花了很多时间，编的编码也很多，觉得纹路稍微有点不一样，就给它编一个编码，当编到97个编码的时候，还有好多图形没有编码，但后来陈阳教练教我去归类、怎么去编码，还把他的归类的编码发给我，对我帮助很大，再结合陆伟教练的细分编码，最后我的抽图编码有70多个，记忆的时候最后一个图形没有看，有重复编码的非常少，编码定下来了之后，就可以开始训练了，抽象图形属于数字记忆，数字基础打好了，抽象图形就非常简单了，大量的就出图、连接就好了，早期为了熟悉抽图编码，一天会连接1本抽图，熟悉了之后1天就连接半本（50页），当然记忆也是很重要的，我每天都会一次性记十页抽图，而且是记一遍，准确率也很高，因为抽图答题的时候可以解锁，所以抽图这个项目，只需要记一遍就可以了，还有地点桩也很重要，我抽图的地点桩是一组20个地点，刚好是记一页抽图，很方便，在世界赛上，我抽图记了550个，答对了514，接近世界纪录，世界纪录是•••，是这个项目的第七名。。

听记方法

一开始我的听记也很差，测试得0分、2分、4分很正常，因为要把英文转化成数字，再转化成图像，我反映不过来，觉得很难，所以当时都放弃听记了，也没有安排在正常的训练计划里，只是利用其他时间来练习，比如走路的时候听，早上刷牙洗脸的时候听，洗澡的时候听，但后来觉得，听记也应该安排在训练计划里，即使一天花30分钟专心练习听记，进步肯定会非常快，因为我们在走路或做其他事情的时候，注意力是分散的，陆伟教练说他去年听记用0.7秒的速度练习出图，用0.9秒的速度练习连接，那记忆的时候1秒钟就会觉得慢了，对，确实是这样，我到后期，听出图的速度是0.4秒，听连接的速度是0.5秒，所以在记的时候是1秒，真的觉得好慢。听记真正进步是在9月份，在8月份香港赛的时候我的听记成绩是26个数字，在9月份的时候我把听记列在了训练计划里，每天以100个数为单位，连接10次，记3次，很快我的听记成绩上来了，在10月份的城市赛，我听记的成绩是100个数，后来又总结了一下，如果我的目标是记100个数的话，那我练习连接是以200个数为单位，目标是200个数，那连接是以300个数为单位，到后期，我的连接单位是400个数，可以记到360个数（3组地点桩）。

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五、后记

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从3月10日开始训练到12月15日参加世界赛，我用了9个月的时间，从每个个项目都比别人慢一倍的蜗牛，成功爬上了记忆金字塔顶，万事开头难，但是只要熬过了最初的艰难，后面就会一帆风顺了，虽然我初期比其他人慢，但是我没有放弃，像蜗牛一样坚持下来了，所以后来的香港赛、城市赛、中国总决赛还有世界赛，我都很顺利。

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