【干货】世界记忆大师刘敬文训练总结！

2016年，我终于实现了我年初设定的目标，成功地拿到了“世界记忆大师”证书，回想这一路的历程，自己也成长的很多，感谢我的教练以及一起陪伴我一起训练的尚忆战队的伙伴们！要想快速成为记忆大师，我觉得选择正确的训练方法还是非常重要的，避免你走太多的弯路以至于绕不回正确的道路上！我把记忆大师的训练分成四大模块，第一：记忆的技术；第二：心态的磨炼；第三：训练的策略 第四：比赛的策略 。

   记忆的技术主要有三方面：出图、联结、定桩。

     1、出图：我个人选择的图像大小适中，特征比较鲜明，比如28我的编码是恶霸，我的图像就是28的拳头，而不是恶霸整个人。

     2、联结： 联结的方法我归纳为两种，第一种就是根据编码的本身属性，比如31的特点是牙齿很锋利，我的动作就是鲨鱼咬住编码2。第二种是使用技能，这个技能可以和编码没有任何联系，比我的24（盒子）的动作是让编码2变两排，关于技能这一块，我个人在记忆的时候大量使用，单纯使用技能这一块我就有几十个，这种联结方式的好处是对图像进行了简化，让你的关注度更加均匀。比如我的37（山鸡）的技能是让编码2铺满整个地点，那在记忆的时候我只要关注编码2和地点就ok了，地点上只留下一个图像，所以这种记忆方式的准确率是非常高的，不过要想到很多好用的技能也是需要花点心思来琢磨的，要是你懂思维导图就好办很多了，我把技能的选择分为以下几个大的方面：

   （1）数量的变化：在我选择技能的时候，数量的变化就有十几种，让第二个编码变成两个、三个、 四个、 一排、 两排 、三排 、一圈，一堆、铺满整个地点.....这种方式是比较适合我的，因为准确率非常高。

   （2）形状的变化，比如让编码2 变大、变长 、局部融化...... 

   （3）颜色的变化，比如变白色、黑色、红色......

   （4）位置的移动，比如我的81（蚂蚁）的技能是让编码2从地点上的一个位置移动到另一个位置。

   （5）编码2和地点的互动：比如我08(葫芦)就是让地点吸住编码2，06（勺子），技能是让编码2卡在地点中间，漏出一半。

     可以想的方向很多，只要能记住，准确率高就ok了！！

   3、定桩：关于地点的选择，很多人都不一样，我选择的地点的方式会统一一个方向:逆时针，在定桩的时候，我的联结有刻意在地点上留下痕迹，比如我的02（灵儿）的动作是吻，让编码2和地点同时留下口红的印记，这样做的好处的正确率比较高，跑马拉松也有优势！我在世界赛的时候记忆1640个数字，对了1600个。

比赛的时候心态是非常重要的，好的心理素质能够让你发挥出超常的水平，我之前的训练状态是边工作边训练，因此我有大量的表演的机会，所以在比赛的时候我是我们那一批同学中，成绩最稳定的一个，一直都是稳步的前进。而有的同学，比赛成绩和平常很大的波动，就是受心态影响的，怎么磨炼出好的心态呢，我在这里提供三个建议：

第一、要经常在在别人面前表演 。

第二、可以人吵的地方练一练抗干扰能力！

第三、要大量参加比赛，模拟比赛或者国际公开。

1、练习准确率。从一行一遍到多行一遍，不断提高，一开始可以不管时间，只管准确率，只要准确率够了，速度也会慢慢上来！

2、练习速度：在我平常的练习中，一般分成两部分，一部分是按照正常的速度记忆，另外一部分刻意提高速度。另外关于提高联结速度这样一块，我个人比较喜欢通过听记来提高联结的速度，一开始1秒联结，然后不断地调，在后期的时候我能做到0.3秒都能联上，通过听记联结的好处是：第一：不受地点限制，只要带上耳机，在哪里都可以练习，而且属于比较被动的方式，可以解放双眼！这个很重要，有些伙伴在训练的过程中把自己练成近视眼了，这就不好了。第二：提高图像感，由于不能看，只能在脑内出图，所以还能提高我们的图像感，包括对编码的形状和感觉。第三、同时练习听记！我在我们那批伙伴中听记是比较厉害的，模拟比赛有拿过第一名，能听到120个全对。要是听记能记对120个，也有500多分了，所以听记只要花时间练习，还是比较容易拿分的，有的伙伴数字项目不错，但是听记不行，原因就是练习太少了！

3、提高记忆的宽度。什么叫记忆宽度呢？简单的说就是一次的记忆量，很多伙伴短时项目很厉害，但是马拉松错的一塌糊涂，原因之一就是没有打开记忆的宽度，我在训练的过程中，就不断地调我的记忆宽度，从6行记忆两遍到9行两遍，15行两遍，18行两遍。我们有一个伙伴在很早的时候就开始联系多行两遍，一页两遍，甚至两页两遍的能力，以至于她的马拉松非常厉害！只要看两遍，基本上都能对，这种能力在马拉松项目上非常有优势，所以世界赛的时候记对了29副扑31张扑克牌！

关于比赛的策略，每个人在上战场前要给自己一个明确的定位，是激进型，还是稳健型，所谓激进型就是想在比赛的时候考的比平常的模拟比赛好，所以对于激进型的人来说，在比赛的时候想发挥超常，对于心理素质要求也比较高。稳健型：所谓稳健型就是在比赛的时候根据自己平常的能力制定相应的记忆量，以保证能够稳定的发挥出来。由于我的工作关系，不能花太多时间训练，所以我是属于稳健型的，因此的比赛发挥的都非常稳定，在城市赛的稳定法发挥让我超越比我水平还高的对手，获得全场总冠军！ 有了明确的定位之后，就要根据自己的定位来制定自己的记忆量和复习策略了！

    要成为一个记忆大师其实并不难，只要按照正确的方式训练，你也可以成为一个记忆力爆棚的“国际记忆大师”。