【干货！】世界记忆大师林发的记忆大师之路！分享联结定桩技巧，十项目训练方法！

大家好，我叫林发，来自盛产珍珠的家乡广西合浦。2016年12月，我前往新加坡参加了第25届世界脑力锦标赛的世界赛，并顺利拿下世界记忆大师头衔。学习记忆术的原因很简单，仅仅是对记忆术的热爱！

说到记忆术，我算是比较早接触的记忆选手，2006年秋季，当时正读高二，在常去的图书馆“新书上架”上找到了很多涉及“记忆”的一类书籍，书中讲解了如何利用想象记忆词汇和数字等方法。时隔多年后， 2014年年末，当时一档最火爆的综艺节目《最强大脑》 ，又重新唤起我对记忆的强烈兴趣。

2015年3月份，原本从事机械专业的我转行到了教育行业，来到一家私人教育机构任职记忆助教。进去后才发现，他们的技术并不像他们夸的那样厉害，很多记忆上的问题都没能解决，最后我选择了离开。又工作了半年后，2016年4月开始闭关训练，找地点，改编码，找资料，作课件等。

前期训练并不积极，成绩进步不大，消磨了许多时光后，终于有那么几天成绩飙升飞快，兴奋这个词不再能表达当时的心情。7月份凑够了近两千个地点。为了训练更有效率，我租了一间更安静的房子，成绩也稳步上升。9月份末，开始把训练重点转到了其他几个小项目上，如人名头像、抽象图形、历史事件、词汇等。

临近城市赛前两周，我去赛点报名并在赛场试了快速数字和快速扑克，发现心跳出奇的快，记忆的效果也明显不如在家里，当时还焦虑了好些天。距离城市赛的前三天，我给房东表演了记忆，头一天快速扑克居然花了近两分钟，而且还错了，不过房东还是惊叹于我超强的记忆。第三天表演，快速扑克恢复到了四十多秒一遍过且全对，数字和二进制都顺利展示成功，这给心里添了一些慰藉。

话说城市赛比得真心要命，第一次参赛心情格外紧张，有些项目也考砸了，还好能顺利进入国家赛。修整半个月于11月初，奔赴昆山参加中国赛，这时心态好了很多，时值寒风凛冽，赛后知道能进世界赛，心里暖洋洋的。

国家赛后，我和朋友一起加入了尚忆战队。办完出国手续，前往广州尚忆战队和队友们交流学习，教练们还给我们定了很多训练计划。每一次模拟赛都增强了个人的心理素质。除此之外，我们还利用一些空余时间相互PK快速扑克等项目。心态稳了不少，以至于世界赛比的很轻松。

“苦心人，天不负”，顺利拿下世界记忆大师头衔后，心情正如伟大的思想家马克思所言：一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。想想几个月的训练没有白费，总算有了回报。

通过长期的训练，以及和他人的交流学习，自己对记忆术有了更深刻的认识。因为市面上已经有很多介绍记忆的相关书籍和视频教程，而且已经很成熟了，这里仅分享个人训练记忆的心得。

首先，要想成为世界记忆大师，要准备一套属于自己的数字编码和记忆宫殿，并且掌握熟练出图、联结和定桩等能力。这三个要素都完备了，那么你离世界记忆大师就不远了。

先说说数字编码需要注意的几个事项。

熟悉

最开始我是靠口读熟悉数字编码的，如“01树，02铃儿，03领赏……”。绝大部分编码过两三遍就能直接回忆，而那些经常想不起图像的编码，要挑出来再多读几遍多留意，很快就熟悉一百个数字编码了

外形轮廓独特

最初我使用的一套数字编码有很多外形类似圆球形，如足球、西瓜、奇异果、棒球、保龄球、气球等。串联回忆后经常会混淆，最后我只保留2个，其余都改成其他图像避免了外形相似。保留下来的球状编码再改变他们的动作后联想记忆就能够区分两者了。

颜色不一或独特

其实，包括我在内的很多选手，在比赛记忆过程中图像都是不带颜色的，编码的颜色不一或独特只是加深我们对编码图像的一种感觉！另外颜色的多样性，可以应用在抽象图形上。

局部出图

长时训练出整个图像，可增强对图像整体感觉。短时训练出局部图像，提高速度。在训练过程中，我会不自觉的使用整体和局部出图的方法。比如数字10是球棒和球，联想过程中同时出棒和球有种拖泥带水的感觉，于是只选用棒；再比如74骑士，我平时用整个图像，在联结中我会留意骑士的长矛。只要熟练数字编码，大脑会按照自己喜欢和熟悉的方式去出图。

赋予“生命”

这里只针对我个人，我会赋予每个数字编码生命。在联想过程中，他们有了生命也就可以任意做动作，而不再是冷冰冰的一个物体而已，这个后来影响到了我的“感觉”记忆。

再来谈谈地点桩需要注意几点。

立体和空间

多个面形成的立体和空间比较适合做地点，单个平面如地面、墙面等尽量不单独使用。立体是指：水壶、箩筐、凳腿、花丛等实体。空间是指：墙面和地面夹角区域、窗户和墙壁形成范围等空间。两者用起来效果都一样。

亮度

不要选择乌漆墨黑空间内的空间和地点，因为大脑不喜欢，太黑的地点会在回忆中也呈现模糊状况。明暗适中的场景空间地点都可以选择。

大小

大小合适的地点确实比较难找，我选择的地点或空间大部分体积相当于一个水壶的大小，太大的就想象缩小，太小的可以想象放大。例如瓶盖这个地点桩，可以想象和半个篮球一样大。

距离

室内的地点，每两个之间隔1米左右，偶尔会超过3米的。室外的地点会隔得比较远，两种地点用起来效果都差不多。

散布

相邻的几个地点（大约5个）尽量不在同一条直线上或同一平面上，一组地点可以散布在整个空间的各个地方，联想时就不容易跳桩。

数量

我的是以30个地点为一小组，这样可以记忆一副扑克或者120个数字，部分大师使用的是10个地点为一小组，也有以50个地点为一小组的，这些可以按照个人喜好选择。记忆大师一般准备1500个左右的地点。

差异

相同的物品不同的位置也可以作为地点桩。。比如两把相同的椅子，一把可以选择腿，另一把可以选择靠背。另外改变想象中的视线角度，也同样可以区分两者。

动态

我的一小部分地点是带动作的，例如地点剪刀，这时编码A作用剪刀去剪编码B，用习惯了最后就只有静态照片的感觉，这个过程很快，而且记得也相对牢靠，很适合我个人。

感觉     

有些记忆大师会用竖直的玻璃镜面，有些会用高空的地点，有些会用地上墙角的。各有千秋，别人用得溜的未必适合自己，所有找地点要靠自己的感觉，觉得合适就选，这一点比其他几点都重要！找的地点多了，用得多了，对地点就会有全新的认知。方便的情况下拍照拍视频并且备份。

最后聊聊联结的：

方位

我的图像联结按照方位可分为：上下、左右、包容、贯穿。上下:苹果在在碟子上；左右:两只并排的鞋子；包容:书包装着枪，围巾缠绕企鹅，雨衣套着狗熊；贯穿:匕首刺穿心脏。

设定动作

部分编码是提前设定好动作的，如我的41蜥蜴动作是用尾巴扫，31鲨鱼是嘴巴咬，34山狮用爪子摁。每个编码设定好两三种动作。当然，有时编码也会根据地点的不同而改变动作。

数量和体积

联结中增加编码的数量和放大编码的体积都可以起到很好的记忆作用。

动态和静态

大脑记忆动态图像是要比静态图像要深刻的，平时可以多练习动态联想。熟练之后，快速记忆图像画面就是静态的，第一个图像要事先出好动作，合并第二个图像一起放在地点上。整个过程像是往地点上扔照片的感觉。

读联和实联

读联可以提高出图速度，热身的同时又不消耗地点桩。实战联结结合地点可以增强定桩的能力。个人的想法是多花时间实战联结，少花时间凭空读联。

逻辑因果

训练到后期，我会不自觉的给那些毫无关联的图像添加一层因果关系。比如数字4530，不再只是单纯的看见唐僧坐着三轮车，还会想到唐僧要坐车去西天取经，这比单纯视觉记忆更深刻，因为多了一层感受。当然，前提是出图很平稳而且快速的前提下添加的。

十大项目训练

快速数字是我训练最多的项目。前期记忆数字的速度慢且准确率低，但我也没有顾及太多，还是一如既往的训练一遍刷数字能力。先练习一行40个数字一记，时间稳定在18秒内就改3行数字一记，时间在60秒内就改成9行数字一记，时间稳定在3分10秒左右就改成12行一记。大概认真训练了1个月后，速度和准确率提高了不少。训练到中期，把记马拉松数字的地点桩拆分加上两套快速数字桩，刚好能测试三页半数字，最多一天测试7页数字，后期改成了记一遍复习一遍的策略，5分钟记对360个数字。有些大师会下载音乐节拍器，设定节奏按照频率匀速记忆，这样进步也很快。

二进制采用直译的方法会占很大的优势。可以用一个技巧快速把0到7的二进制还原成十进制。000和001自然是0和1；010的1在第二个位置所以是2；011像一只大手扇（3）圆脸蛋。100代表4，可以想到“百（100）”“事（4）”可乐；101像用双手捂（5）住自己的耳朵；110代表是6，想象打电话给110，坏人就会“溜”（6）走； 111像斑马线，7像拐杖，拄着拐杖（7）过马路（111），这样就轻松记住他们的对应关系了。平时训练15分钟二进制的策略是记一遍复习一遍，准备的地点共有240个，刚好可以记忆4页二进制。记完前三页后马上复习一遍，最后剩下的时间再记第四页。对二进制和十进制的转换很熟悉后，平时的训练作答可改写成十进制作答，这样可以节省很多时间。

快速扑克也是我训练最多的项目之一，和快速数字一样，把记忆马拉松扑克的地点桩用来训练快速扑克。早期只有2组地点就铆劲的重复刷地点，一天两组地点可以刷上几十遍，只过一遍不要求回忆。锻炼了扑克转图联结定桩的能力，也增强对地点的熟悉程度，直到现在，这两组地点都是个人的黄金地点。前期扑克训练到48秒后就没有前进，于是将重点转入训练数字项目上，后来数字成绩上去了，我再持续训练快速扑克发现很快就到了三十五六秒。

马拉松数字是最早测试过的项目之一。平时训练的策略是每480个数字一复习，前3个480数字可以记一遍复习两遍，后面的所有数字只看两遍，可以记到2160个数字。早期的马数训练，我也是记忆240个复习一遍，中期就改成了480个，到后期是一页960个一遍。世界赛的马拉松数字，我以一页为单位，记完第一页复习第一页，接着记完第二页复习第二页，最后两页总复习一遍，时间还剩两三分钟，而且准确率高。

早期马拉松扑克记忆2副牌就要马上复习了，后面由5副过度到8副牌一复习。我平时训练策略是以一排8副扑克为一组，共3排另加两幅冲刺扑克。每记完一组就马上复习，第三组复习完后对第一二组总复习，最后跳过第三组，把剩下的时间用于冲刺最后2副扑克，时间到的时候先回忆只记两遍的第三组和最后冲刺的扑克，最后再从第一副牌开始填写。一副扑克52个图像都是唯一且不重复的，可以推理找出其他牌，总体难度系数没有数字高，所以如果你能一小时记忆1000个数字，那么一小时也可以记忆10副扑克甚至更多。

抽象图形几乎是在城市赛前两周才认真训练，早期我的抽象图形还是用数字编码以外的图像定义，15分钟记忆最多也就正确记对180个，到了尚忆后和队友们交流，我才把所有抽图一一对应数字编码，而且准确率提高很多，到了世界赛数量就到了三百多。

随机词汇也几乎是在城市赛前两周才加强训练，我的方法是2个词汇放在一个地点上，每60个词汇复习一遍，120个词汇总复习。训练一段时间很快就能记到120个了，前期和中期准确率很低。后期加强训练，到了世界赛，记忆了111个，只有一个字偏旁写错。

人名头像这个项目并不算是最弱的，我是以单字转图的方法记忆名字，再和人物提取的特征联结。该项目也是国际赛第一个考试项目，考虑到不能影响后面的比赛，我决定看一遍并复习两遍的策略。平时只看一遍和复习一遍，准确率也很高。

历史事件训练到了中后期，成绩一直上不去，都在30个左右，后来采用了切换地点空间的方法记忆，成绩就开始上涨到了5分钟记忆45个。

小技巧

多在别人面前表演，多参加不同的比赛，提高个人的心理素质，稳定比赛情绪。

王峰说过一句话“当你很想赢的时候，其实你已经输了。”太过在意输赢势必会产生巨大的压力，也就很有可能考砸。

用策略夺分。许多项目训练一段时间可以到500分左右的，而要达到700分需要花多一两倍甚至更多的时间。若把这笔宝贵的时间用在训练其他项目上，就能以最少的时间换取最大的收益了。

多动左手。比如用左手刷牙、用筷子等。科学表明，多锻炼左手可以让右脑更发达，右脑直接管控图像想象和创新等，这就是为什么有很多左撇子很聪明的原因。

利用空余时间多联想。想象把编码放到你看到的不同地点上并做运动，如放到大树上，道路的消防栓上，公交车里……锻炼编码和地点结合的实战能力。

平时看见车牌号码，电话号码可以转图联想，锻炼数字转图能力。

给地点桩拍照整理到手机，下载数字编码视频到手机，训练累了就看看照片视频放松下。还可以下载历届脑力锦标赛比赛视频，看后可以振奋人心。

赛前可以准备鸭舌帽、隔音耳塞等比赛用具，让自己和外界隔离，更专注的比赛。

最后一条，也是最重要的一条心得——天道酬勤。记忆术需要长期训练才能达到标准，多一分耕耘，多一分收获，所以多多练习才是王道。

以上仅仅是个人的记忆心得，希望能够给大家带来帮助，有不对的地方还望见谅。相信未来一定会有更好更完善的记忆方法。最后，感谢尚忆团队所有人，感谢所有帮助支持我的亲朋好友，感谢你们的付出和陪伴！