快扑世界纪录保持者邹璐建对快速扑克记忆的心得和几点建议！
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尚忆战队大班长；
2017世界脑力锦标赛中国赛全场总冠军；
世界脑力锦赛上以13.956秒的成绩打破快扑世界记录，成为世界快扑第一人；
CCTV1《挑战不可能》选手
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快扑记忆分享
一、总述
“快速扑克”这个项目是我最开始练习的竞技项目，同时也是我最喜欢的项目，因为练习的比较多，所以对于这个项目还是有一些心得的，在这里跟大家分享一下，希望能给各位竞技爱好者带来帮助。
二、快扑训练方法
国内扑克的主流方法就是“联结法”+“定桩法”，我就不详细介绍了，网上相关的资料都可以搜索到，这里主要提几点：
1、循序渐进
最开始推荐以20张牌为单位进行训练（时间压缩在30秒内），然后再以一整副牌为单位进行训练。
之所以推荐一开始以20张牌为单位训练，是为了让地点有一个快的节奏性；同时因为刚开始的耐力不够，如果一开始就上手一整副牌，那可能十分钟不等，这样的话很费脑子，而且可能记完之后第一张牌就给忘了，因为时间跨度太长，作为初学者来说，没经过训练所以耐力可能会有所欠缺，所以建议20张牌为单位。而且20张牌不容易疲劳，也不会给大家造成心理负担，也容易让大家提升兴趣，所以刚开始的时候建议20张牌。
之后再以一整副牌为单位，是因为20张牌的训练让大家有了快节奏，同时耐力随着训练的增加有了一定的提升，这个时候开始练一整副牌也许一开始就是三分钟或者两分钟了，这样的话再去练一整副牌就会比较轻松愉悦了。
2、严格四步
我在训练的时候，会严格按照“记忆”、“回忆”、“写答案”、“对答案”四个步骤来操作，将各个环节的情况都摸清楚从而精益求精。
这里我没有用“复牌”、“对牌”，因为如果每次训练快扑都复牌的话需要很大的时间成本。复牌之后还要把这副牌变成顺序牌，当你脑海中记住了这副牌再去复牌就显得有点多此一举了。另外有人提到平时训练就得复牌，这样来让自己复牌的速度加快，其实只要回忆这个步骤做好了，复牌速度自然的就会提高。这里的“写答案”和“对答案”我的建议是用马扑答题纸写，原因有以下几点：
（1）、很多比赛选手都会有这样的问题：马扑答题纸不会写。这样的话如果在赛场上思考怎么书写，或者说书写并不是很熟练的话，无疑会浪费脑力和时间，而平时我们训练马扑的机会也很少，所以建议快扑也用马扑答题纸来书写。
（2）、我们有时会出现一个状况，回忆的时候很顺畅，但是想要提笔书写的时候就给忘了，这是因为耐力出了问题，所以一定要加上写答案。
（3)、我们在马扑书写的时候有时会发现这副扑克牌有几个地点没想起来，想推理但是又不知道还有那些牌没有写上去，这个时候寻找就会很麻烦，所以平时也需要训练。
(4)、马扑需要检查，所以平时也需要训练在采用马扑答题纸的情况下如何去检查我们的书写，这样能让我们在赛场上更加的得心应手。
3、分段训练，单次保量
一般我分上午和下午两个扑克训练时段，每次六副牌，分段的目的是减少训练疲劳度和枯燥度，保量的目的是保证一次训练的强度，增强耐力。
三、快扑推牌方式
1、单推牌：
每次推牌的时候以一张为单位，一张一张的推。
优点：起步快，有节奏感，有先后感，能给人一种先看到一个编码再看到一个编码的感觉，有助于联结。
缺点：当速度加快之后，只要有一个小小的失误就会导致节奏被打乱，而且速度加快之后手会十分酸，不利于马拉松扑克项目的记忆，因为马拉松扑克是长时项目，如果仅仅一副扑克的推牌就让你手很酸胀，那么一个小时是很难忍耐下来的。
邹璐建推牌视频
双推牌：
每次推牌的时候以两张为单位，两张两张的推。
优点：节奏感强，推牌速度看着慢实际很快，手比较舒适，推牌速度也比较好控制匀速。
缺点：起步慢，因为需要对扑克的联结要求很高，需要很熟悉扑克联结才能有效的掌握这个方法。因为速度太快，两张牌一起推没有先后感，一口气看到两张牌之后必须迅速做好联结然后放到地点上面，而不是像单推牌那样先有一个编码出现在地点上，后看到的那个编码再去作用于它。
注意：建议快扑水平在20s+使用单推牌，当成绩达到20s的时候再去练双推（并不是单推就做不到15s或者16s，只是因为单推要做到15s或者16s的话手会很酸而且节奏感不容易掌握）。本人在单推成绩为22s的时候练过双推，但是训练一个月还是没有成功，后来改回单推。最后在单推能做到17s（偶尔）的时候重新训练双推，一个礼拜就成功了，并且把成绩刷到了16s（稳定）。所以我依据自己的经验觉得20s的快扑成绩对联结也不够熟练。必须在20秒内的快扑成绩的联结才比较适合训练双推（因人而异，可能仅比较适用于我）
四、快扑训练注意事项
对于扑克训练中的注意事项，我主要讲四点：
1、残象问题：
一般来说地点建议一天使用一次。但是有的人因为地点不足，同时也想着要增加训练量，所以选择地点一天重复使用若干次，这样会对地点造成一定的损耗，这个损耗我叫作残象。所谓残象也就是当你记忆之后，残留在地点上的图像，这个图像根据你记忆的稳定度而决定保留的程度。
比如说，当你上午记完一副扑克牌之后，也许你下午还记得，这个就是残象。当然有的人可能上午记完之后下午就忘了，那么这个时候他就会选择下午再记一次，这个就是同一套地点在一天以内重复使用了。一天内重复使用地点这种情况残象是很大的，这样就容易造成一个现象：不管速度放的多么的慢，不管图像看的多么的清晰，不管联结做的多么的紧密。一记完就是全都想不起来，这个就是残象问题。
我想练到现在很多人都或多或少有这样的经历吧，这个问题的解决办法没有别的，只能是空地点，也就是休息一段时间不训练，这样慢慢的让地点的残象消失，就可以再进行记忆了。
那么问题来了，刚刚说的是一天重复使用地点会出现残象问题，那么一天用一次会不会有残象呢？答案是肯定的，一天用一次地点肯定也是会有残象的，只是这个残象很浅，不如一天重复使用的残象大。但是残象是会积累的，它对于地点的损耗也是会积累的，也许第一天记忆扑克，睡觉之后图像已经遗忘的差不多了，但是肯定不会完全遗忘，还会有一些残留，但是这个残留不会影响第二天的训练成绩。但是时间久了之后残象积累之后，就会出现上述的残象问题。所以碰到这个情况不用担心，空地点就好了。
事实上，这个问题最最最重要的就是摆正自己的心态，很多人因为心态没有摆正，等到残象问题出现的时候自暴自弃或开始怀疑自己，甚至放慢速度，而且这个放慢速度放慢的程度又大，时间又久，就导致自己一直不能进步。所以大家出现残象问题之后，千万不要怀疑自己，好好的休息几天你会发现问题自然就解决了。
2、联结问题：
对于联结，分为两种。一种是故事性联结，一种是机械性联结。
所谓故事性联结是指你的联结就类似于一个小故事，这个小故事不会要求编码有固定的形态，也不会要求编码有固定的作用部位，也不会要求编码有固定的动作，每次的联结都看哪个故事最适合，当然我说的是没有固定的作用部位和动作，并不是说没有动作。那么怎么判断自己是不是故事性联结呢？打个比方，6024（先在地点上面看到榴莲，然后突然一下，铃声响了，你知道榴莲熟了）。但是你看不到榴莲熟，因为你也不知道榴莲熟透了是什么样子的，但是就是给你一个感觉，告诉你，榴莲熟了（这个叫做辅助信息）。你会发现也是能记住的，这个就属于故事性联结。也许这个例子还不足以让你判断什么是故事性联结，下面再举一个例子：1314（针筒给钥匙打针，或者，针筒插进了钥匙上面的孔里面，然后针筒往里面挤压之后掉出来了药水）。如果你看到的图像是针筒插到钥匙上，那就说明你是机械性联结，或者，如果你看到的图像是针筒插到钥匙上面的孔里面，而没有挤压针筒，那说明你依然是机械性联结。通过这两个小例子就可以帮助我们来判断自己是属于故事性联结还是机械性联结。
这两种联结是有区别的，区别在于：
故事性联结能有效的增强联想能力，但不适合通过联结来提高成绩；机械性联结适合通过联结练习来提高成绩，但是对于联想能力的提高作用较小。
弄清楚我们的联结类型是很重要的。目前大量的学员在训练中都会加入大量的联结训练。但是故事性联结的人并不适合练联结，因为联结肯定不会带个人情感和辅助信息在里面（辅助信息就是“熟了”，和挤压针筒看到的药水，也许看不到药水，但是知道针筒挤压了，有一个过程，动作的过程而不是动作的结果）。所以故事性联结的人大量训练联结之后会把所有的辅助信息和个人情感给打消，这个时候就会发现怎么记都记不住。
因此，故事性联结的人不建议大量训练联结，但是在记忆训练的初期练练联结来熟悉编码是完全可取的，只是当你有了一定的训练基础之后就不再建议训练联结了。那么对于机械性联结就是目前大多数的人使用的联结，也就是俗称的固定编码、固定动作、固定作用部位，这样的联结你会发现大多数是物品编码，很少有人物编码，因为人物的动作实在是太相似了，同时你会发现机械性联结的训练说白了就是熟练度的问题，每个联结都有规律可循，所以说对于联想能力的提升帮助不大，但是对于毅力的提升帮助很大。
3、耐力问题：
很多时候我们会发现一个小问题，我们记快扑，不管状态如何，不管联结多么顺畅，不管图像多么清晰，总是会有那么一两个地点是需要推理复原的，这是为什么呢？
实际上这是耐力的问题。
简单来讲，扑克的联结一共是26个，那么我们经常训练快扑的人，耐力大多都是在26个内。这就容易解答，为什么我们图像明明看的很清晰依然会有几个地点想不起来。
为了解决这个问题可以尝试下面的方法：
方法一：系统性训练。每天配合数字二进制等九大项目一起训练，这样给自己营造一个整体的感觉，一整天大脑都在紧张的工作训练中，这样耐力会不自觉的训练上来。每天的量要达到让自己能够提升耐力的程度。有些选手快速扑克训练到了十几秒或者二十几秒的时候，就每天训练那么两三组保证自己的成绩不下降就可以了，那么请问，每天就算训练三组，那么总共加起来时间应该也不超过十分钟，这么短的训练时间怎么可能有效的提升自己的耐力呢？！事实上这样做慢慢的你会发现自己的耐力会大大低于26个联结的。
方法二：短时大量训练。（但是物极必反），每次连续的训练6组快扑，确实可以有效的训练你的耐力，但是物极必反，很容易让大脑进入疲劳状态或者是不在最佳状态。同时，这样的训练一定要注意，每次训练必须要有四个步骤：记忆、回忆、写答案、对答案，四个过程一个都不能少。因为一次训练包含这四个步骤的话能让大脑持续的紧张，能提升自己的耐力。同时也可以避免一种情况的发生：回想的时候每个地点都能有图像，但是当你提笔想书写的时候就发现有那么几个图像消失了。
方法三：一次训练两幅扑克。因为两幅扑克的联结是52个，当你练好了两幅扑克的时候再去训练一副扑克（26个联结），你的耐力已经远高于26个联结了。（这个方法我本人没有训练过，是学员的反馈，可以试一试）
4、黄金地点问题
很多时候我们会听到“黄金地点”这个词，为什么会有黄金地点和非黄金地点这一说呢？很多时候是因为教练让我们一上午或者一下午就训练一个项目造成的。比如，一上午训练扑克，一下午训练数字（相信很多在机构学习的学员会经常这样做）。那么就会碰到这样一个问题：大脑的疲劳问题。
在上午刚开始训练的时候大脑还是处于兴奋状态的，这个时候前面使用的地点全都能成功的记住，但是慢慢的大脑开始疲劳了，大概十点多的时候你依然在记扑克，这个时候就完蛋了，地点被注入了不好的情感在里面，而且还没记住，可能第一天没记住，第二天没记住，第三天也没记住。慢慢的，这组地点就不可能记得住了，能记住的时候都是运气好。因为你已经习惯了这组地点记不住了。这个就叫做习惯性问题。最常见的例子就是很多时候我们会发现在某一个地点老是出错误，又或者有记不住的情况老是在某几个地点出现，这个就是习惯性问题造成的。
这个问题的解决办法就是保证自己每天都在最好的状态的时候去使用它。慢慢的让地点保留记得住的惯性就好了。同理，不建议大家一口气训练一个项目超过两个小时，物极必反，练到后面肯定会疲劳，不仅会打消大家对于记忆法的热爱，还会打消训练的积极性
好了，这些就是我对快速扑克这个项目的一些心得，希望能给各位带来启发。
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