永澄：小心，有个大坑在前面等着你
昨天，我见了小A（化名），他在在行上约见了我。50分钟之后，他连连点头，反复感谢说我把他从大坑里面拖出来了，他说自己已经在这个坑里三年了。
他的问题是：每当到了过年期间就没有能量，什么都不想做，不知道怎么办？
2013年，小A毕业去了一家互联网企业工作，薪资、成长、人际关系都很好，小A很喜欢。他把绝大多数时间都用在自己的工作中，得到了Boss和团队伙伴的广泛好评。2014年年底，他已经成为7个人的产品团队的负责人，所有人都对他满意也支持他的工作，他工作起来真是顺风顺水！
作为“别人家的”孩子，按理说他就不应该有什么大坑啊。可是，连续3年中，每到年底，他就陷入深深的自责之中。
虽然小A很注意学习，但是平时工作还是比较忙的，时间真的不够，他对自己的学习满意度也很低，打分只有3分。他所在的企业在过年期间会放将近一个月的假，让每个员工更好地休整自己，小A就很想在这个时候给自己好好充电，可以在来年更进一步。
想法很好，做法却让自己非常失望：14/15/16年的春节假期，小A全都玩过去了，根本就没充电。并且，他玩得很没有价值，基本上就是玩手机、打游戏，每天都在深深的自责中无法自拔，每个晚上都要把所有精力耗光才能睡去，否则，一闭上眼满心都是对当天浪费时间的内疚。
新的轮回又来了：前天他迎来了2017年的春节假期，原本希望痛下决心改掉问题，但是自己又玩了一天游戏，和原来那个掉坑的自己一模一样。他认为自己是没有能量，所以什么都不想做，虽然很想改变，但是却没有方法，于是他在在行约了我，希望我帮他从没有能量的大坑里拉出来。
潜意识反扑！
当我听完小A的描述，我脑海中就形成了这样的判断。我们假设一个人由两部分组成：
• 本我：负责感性和欲望（趋利避害）的本来的自我。
• 超我：考虑长期收益和价值，理性地超越了本我的那个自我。
看着小A，我的面前生出这样的一副画面：你自己、你的本我和你的超我在对话。超我对你自己说：“放假了，你要利用这个时间好好学习、充电”，你自己想了一下也非常认同这个观点，并且认为这就是最应该做的事情。于是，你自己开心地和超我手挽手走了。
而这一切，都没有跟本我商量一下，要知道，本我一直在现场啊，看着你自己和超我两人随意地做了决策，还目送他们两个开心地离开，本我很不开心啊！想想看，如果你是本我，你会愿意另外两个人随便就决定了你的生活，并且还不跟你商量一下？如果你是本我，每年你都要遭受这样不公平的待遇，还美其名曰为自己好，你能受得了？
不知道你怎么想，如果我是本我，那我是不能接受的！
所以，本我就要给你点颜色看看！对了，你可能还不知道本我的厉害，当他动心的时候，他会取得你的整个身体的控制权：如果他觉得害怕，就会站在原地不动或者赶紧逃跑；如果他觉得可能会赚便宜，他就会不顾一切地跑上去。而这个时候，你的超我是没有办法去说服他的。
本我就好像一头大象，超我是坐在大象身上的骑象人，平时骑象人好像有点控制权，但是当大象开始奔跑，骑象人只有看着的份儿了。
大象，就是你的潜意识，如果你不给他面子，他就会反扑过来，占据了你的所有控制权。并且，当他反扑过来的时候，你越要控制，他就会更加强大。
看看小A就知道，他越是想要充点电，就越去玩游戏。小A找不到原因，就说自己是所谓的拖延症、还把责任赖给了虚无缥缈的“能量不足”上。
知道了原因，问题就没那么难解决了，别看小A在坑里呆了三年，想要说服大象还是很容易的。既然那头狂奔的大象期待着适当的休息，那就一定要满足它，放假嘛，为什么不休息呢？而同时，骑象人期待的是能够充电，当然也可以啊，即便只是充一天的电也比原来一直啥都不干要好吧？
有问题不可怕，可怕的是不知道有什么工具来思考。我给小A使用了RSQC模型来解决问题（关于模型，请详见：《一个模型解决目标达成中的纠结问题》），获得若干策略（加粗表示）：
• R-范围。范围比往年有所增加，往年只是希望充电，而今年希望能够又休息又充电。
• S-进度。进度没有任何变化，还是一个月的假期。
• Q-质量。质量有所调整，原来期待自己要有巨大的拉升，而这么高的质量要求大象会因为压力大而反扑的，因此充电的质量需要调低。而休息的质量也要调整，不能用很低价值的浪费时间充斥着休息，因此休息的质量需要提升。
• C-成本。范围增加了、进度不变、质量没有太多变化，那么必须要增加成本，否则范围变化的需求就无法满足。而这个成本就是思考成本的投入，之前是拍脑门说自己要充电，而现在要想清楚了！
当我把这个模型在小A面前画清楚之后，他豁然开朗，发现自己的问题所在：自己想要的不清楚、为了自己想要的而付出的代价不清楚、遇到问题不知道如何分析等等，都在一个RSQC中解决了。
问题就是这样的，当你为了安全感而放弃思考，它就会反复来噬咬你；如果你可以忍受思想上的一阵压力，用模型将问题分析清楚，那问题就是个纸老虎！
看着小A满意的样子，我觉得他又忽略了风险，所以，我多问了小A一个问题：“这三年里，每当回去上班的时候，你是不是很难立刻恢复到最好的状态？”果然，他点头就好像筛子一样！
他强调：每次回到工作，都要用将近两个周的时间调整状态，相当于自己一个半月里基本都没有提升。来算笔账：
• 每年里有1.5个月不在状态（这只是春节，还没有算清明、端午、五一、国庆）。
• 总计天数：45天
• 总结工作小时：45*8=360小时
• 价值产生比例为50%，那么可用价值时间：180小时
• 核算成20小时突击战：180/20 = 9个
也就是说每年至少浪费9个20小时突击战的时间，这相当于是完成10个项目的时间啊，如果每个项目获利为1万元，10万元就没有了！
我一边算，小A一边记。然后他忽然嗷地叫起来：“老师你别算了，我觉得自己浪费了太多了！”小A是个很上进的人，他都觉得浪费了很多，不知道别人怎么想？马上要到来的春节长假，你会怎么做？
虽然，通过时间核算，小A的能量提升起来，通过RSQC，小A得到了问题解决策略，可是，没有行动的策略是扯淡、没有行动推进的咨询是忽悠！作为专业的咨询师，我给小A提供了一个抓手方法，来彻底解决这个问题，这个方法是：制定短期计划安排。
我个人最喜欢的部分就是在分析完繁杂的问题后，能够得到一条抓手解决方案，来访者只需要做一件事就可以解决整个系统问题，这种简单的美，我和来访者都很喜欢！
我们用了20分钟，共同完成了一份短期计划，彻底解决了他的问题。对于这一次的咨询过程，小A最后给我打了12分。
回顾一下整个过程，这个坑不仅仅是小A的，很多人都会在某个特点的时间段里（不仅仅是过年期间）产生一些期待，恰好导致本我和超我的冲突，让自己失去了对身体的控制权。这个时候就要使用期待调整模型RSQC来进行策略分析，找准到底应该调整哪个关键参数值，最后找一个抓手方案来落实策略即可。
高能预警提示：你千万不要觉得看完文章自己就可以避免掉坑，春节假期已经来了，很多人心都散了，本我已经出来狂奔了，如果没有方法你真的很难控制得了自己。千万不要在这个假期变成郁闷的小A啊！此外，本文由于篇幅原因，我并没有写如何制定短期计划的方法，看看这两天找个时间带着伙伴们做一下吧，来个小时，帮你防范一生的风险！等我的通知哈！
附
我日更写作的动力，来自于每篇文章互动者的高能留言！时间原因，我每条都看，但是不一定每条都回复，那些认真留言七八次的伙伴，我会把他们拖到我的后宫点评团中。要知道，其实我们是一个共同学习的团体，成长速度飞快。这就进入了一个正向循环：看文章并认真留言，加入一个经过筛选的团体，继续讨论形成观点，我将一些观点写出来，大家再次学习和反馈。感觉很棒！团队就要有团队的福利，所以，后宫点评团的伙伴们，我的短期计划制定方法的活动，你们都可以来参加啦，我保证你们不掉这个大坑。
昨天的文章，优秀留言超出30多条，但是我选择了Rasmallin成为昨日最佳互动者，虽然Moonlight的留言点赞是最多的~我建议伙伴们结合昨天的文章看看Rasmallin的千字回复，6个要点非常棒！所以，最佳互动奖送给Rasmallin，你可以用本文的截图向我提出任何一个问题，我都会全力以赴为你解答的。