永澄：如何利用基因获得超额惊喜的改变？
进化领导理论提出，从人类演化史的角度来看，随着人类不断扩张自己的领域范围，必然产生领导和跟随。跟随者中也会演化出不同的类别，比如说跟随领导者，获得快速成长的可能，未来可以取代领导者；比如向领导者学习知识和技能，让自己更好地活下去；比如跟随领导者可以保持整个团体的稳定，降低被干掉的风险等。
面对各种跟随者，领导自然会演化出一套“洗脑”的方式，来控制跟随者的行为。比如说：洗衣粉广告中，出现一个白大褂，他对你说必须要使用这种洗衣粉，否则你就会很麻烦，于是在某一些场景下，你总会想起这个白大褂，如果不是迫不得已，你不会去违背他所说的话。
为了更好地领导，领导者们演化出一种极其最厉害的方式：搞仪式。人类，天生就会搞仪式！据说，类人从非洲大草原里走出来的时候，还没有语言能力，只会发出声音长短不一的吼吼吼。可是他们发现有节奏的吼吼吼很特别，仿佛有一种能量加持的感觉，之后慢慢衍生出各种不同的“吼吼吼”，有的是围在一起，有的是转圈，有的是跳来跳去。出了声音和动作之外，有些独特的形状也会让类人产生能量感。于是，随着有些认知的发展、自我意识的崛起，有意无意的利用图腾控制种族部落的事儿就出现了。
仪式感被深深地锁定在人类的基因中，每个人都无法摆脱。想想看，当我们进入一座殿堂，那高高的穹顶，瞬间会让你感觉到自我的渺小；当我们看到一座大佛，目光温和地看下来，你就会感受到一种肃穆庄重；当我们看到一些符号，会莫名其妙地喜欢，甚至把这些符号纹到身上，这些其实都来源于远古就开始的仪式锁定。
在自我管理领域中，有一个分支叫仪式化（Ritualization），它就是来源于进化。随着仪式化的不断发展，很多行为从复杂变得简单，由于本质内容不断重复，某些东西被强化成自己的一部分，最终形成定式。当了解人类基因的底层套路，我们就可以利用仪式化的方式来进行自我管理。
最常见的策略就是：使用每日仪式来做一些收益小但是可复利积累的事情。
来看看我的实例。我每天的安排大约是这样的：
• 书写，把自己的想法和灵感写下来；
• 计划，对全天任务进行规划；
• 读书，并书写知识卡片；
• 思考，查看问题库，通过思考形成解决方案；
• 日更，写一篇两千字文；
• 锻炼，让自己可以活得更久，让复利发生；
• 早睡，较高标准要求自己，十点就睡。
要知道，这些事情如果全部做一遍，想记住它们都很不容易。很多伙伴在一开始的时候兴致勃勃要做大量的事情，但是没过两天，就因为记不住而放弃。而我用的就是仪式化，主要有两大类，分别是晨间仪式化，用来对应多任务操作，还有就是斩断仪式化，用来对应单一任务。用这两类仪式化帮助自己完成重要的小事。
晨间仪式化的策略是逐一顺序执行。也就是我起床之后，完全不需要思考“我要做什么呢？”而是按照列表执行即可。我的列表很简单，你看：
• 15分钟：灵感整理；
• 20分钟：每日计划；
• 60分钟：阅读和整理；
• 45分钟：思考；
• 5分钟：结果发至小密圈。
你看，一共就145分钟，不到两个半小时的时间。假如我要在7点去陪孩子玩的话，那我只要4:30起床就好了，而我设置的冗余是4:15起床，7点半去陪孩子，这样，整个仪式化会有更多弹性。很多人会担心，自己如果做不到怎么办？这就是仪式化的价值，你可以把这个列表想象成一种仪式，想着自己在做一件极其庄严、重要的事情，这样就会激发基因中沉淀几百万年的因子，它会帮你来完成的。
另外一种仪式化叫做斩断仪式化，主要处理某一项任务。它的策略是将所有注意力集中到当下的这一件事情上来，是定念技术的一种变形方法。我们来看那件对于很多人来说最难的事情：早睡，如何用斩断仪式化来实现呢？
当我要睡觉之前，我会点开Sleep Better软件，设置好早起时间，启动睡眠记录，躺下睡觉。你看，是不是很简单？是不是不可思议？
一个晚睡15年的家伙，竟然说改就改了，这就是斩断的力量！斩断仪式化的关键在于，当你启动仪式之后，一切无关的事情都要斩断。我把原理和小技巧说说：
原理：使用了定念技术的方法，即对自己的思维进行集中编程，编程语句是：if……then……。来看早睡这件事，你可以这样编程：
• 如果我要玩游戏，那我立刻去睡觉；
• 如果我要打开手机，那我立刻去睡觉；
• 如果我要跟妹子聊天，那我立刻去睡觉；
总结来看，这个套路就是：把所有可能触发你行为的事情，全部引导至睡觉上。换句话就是：所有触发器都会触发睡觉这个行为。一个人因为自己的事情太多、压力太大，去寺庙求大师帮自己解脱。大师让他去院子里扫树叶，扫一下就说一声“扫地”，然后帮助他静心。定念、转念、正念，这是信念调整的三部曲，结合仪式化，就可以发挥巨大的力量~哇，我真是为我的创造力感到振奋不已啊！
看完我的套路，你会不会为自己设计一份仪式化的策略呢？人和人不同，你不能直接照搬我的，否则很有可能会不适应。学习，一定要把表面迷雾拨开，看到最关键的本质。对于仪式化，关键问题就是：我为什么要设置这样的7项内容作为必做内容呢？背后的思路究竟是什么呢？我的答案是：复利、二八定律、势能、安全空间……
我只简单说说复利吧，所谓的复利，就是可以获得惊喜的投入。也就是说，你存钱了10万，希望得到15万的收益，最后竟然得了150万，那就是复利。换另外一种说法，复利就是收益半衰期长的事件，由于每一次做，收益的衰减都很小，所以收益就可以被积累，就会获得暴涨的高概率可能性。
讲复利，必然要讲到一个智者和国王用棋盘分米的故事。每一个格子的米都要比上一格都要加倍，看似开始比较少，但很快就会进入到不同数量级上去，这是极为可怕的。而分米还只是成倍增长，复利却是幂级增长，那效果更加惊人。
你看，如果你不知道背后的套路，指不定你的时间都用消耗在打卡上啦~再次强力推荐成甲老师的书《好好学习》，提升你的学习品味，就找成甲老师！我的决策依据，在他的书中全部都有，说得很清楚的，你一定要记得看！
好了，最后，我想问问你，如果需要你提交一份自己的每日仪式化清单，你会怎么做？
后宫团的伙伴请必须做一份自己的每日仪式化清单，并开始执行和实践。请于15天后完成每日仪式化的执行回顾，写成文章发给牡丹，牡丹负责统计姓名和回顾地址。我要求大家的我也会做到，我把我的成果都发到小密圈中，伙伴们可以查看我的做法，并获得直接的参考。