永澄：神奇话术“你是如何解释这件事的?”

一到放假就有类似的问题出现，小T昨晚来问我：“老师，我的目标平时做得很好，但是一到放假就崩溃了，就什么都不想做了。”

我很好奇地问他：“不想做就不做啊，放假不就是休息么？”

他说：“可是，这样我觉得自己特别失败啊，一点点自控力都没有！”

我想，那你既然觉得失败，为啥不去做呢？但我并没有问这句话，因为我知道原因，那就是“动机结构”（具体见：《自我管理系统重启初始化操作》），而对方一定不知道，知道的话怎么还需要过来向我求救呢？于是我拿出了神奇话术，我问他：“你是如何解释这件事情的？”

他说：“嗯，我是个失败者，我连自己都管不好！”说着，他把头低了下来，两只手抓在一起，一看他就没有说谎话。

要知道，所有解释背后都有目的和意图，所以，我问他：“把自己解释成一个“失败者”，对你来说意味着什么？”

他忽然愣住了，嘴里念叨着：“意味着什么？意味着什么？”过了好一会，他说：“是不是这样我就可以表现出自己很弱小，希望别人来理解我的不容易，然后求得安慰呢？”我点点头，手指了一下咨询室墙上挂的三区模型图。他忽然明白：“原来，我把自己解释成一个失败者，为了让自己生活在舒适区！老师，这就是你讲的小我的需求吧？”

我又点点头，我在咨询的时候特别期待看到来访者的自我突破，而我只要做一个引导和辅助者就好了，这样，他自己的力量会增加！

我又多问了一个问题：“那现在你是如何解释这件事的呢？”

“你是如何解释这件事的”，这句话术看似简单，但是，它完成了两个非常重要的动作：

•  觉察状态。进入上帝视角，对自己的解释系统进行观察，而不是深陷在事情之中；

•  逻辑分析。开始对解释流程进行分析，观察哪个逻辑环节是非理性的。

之所以“觉察状态”和“逻辑分析”有用，因为它们分别符合我的世界观和价值观（详见：《终于找到可以一生为之努力的方向》）。世界观中提到站在上帝的视角，其实要求的就是觉察；而价值观中特别强调要做理性决策，尤其对于逻辑链条的分析，一旦小我进入逻辑链条，那这个决策很大程度上会是非理性的，然后就会陷入问题之中。

此外，如果你能够理解前面讲过的解释系统（详见：《更高效的解释和决策，真正决定你的效率》、《世界究竟是什么样的，取决于你是如何看待它》），一下子就可以弄明白，小T将事情解释成自己是一个失败的人，使用了经验解释系统。看图：

我们一起进入“觉察状态”来看看：

“事件触发”：小T遇到放假的时候，就会目标崩溃，自己什么都不想做，这是已经发生的、客观存在的事件。

“是否有压力”：很明显，小T在这件事情上遇到了明显的压力。他调用了经验系统去解释，如何判断呢？因为他说自己是一个“失败者”，这是一个很不客观的判断，是一个非常不理性的判断，因为这个世界没有失败，只有反馈。

由于他调用了经验系统来进行解释，直接激发了过往的已经固化的行为模式来应对（经验，都是来自于过往经历），所以，他出现了郁闷、无助、崩溃等表现。但是，当他想到：自己的真正目的是为了求关注、求存在感，而不是求得解决问题，他启动了认知系统，开始用理性去思考问题了。

可以这么说：一切情绪的波动都来自于解释系统。

电视剧里，一个共产党员被抓了，你觉得他忠贞报国、死而后已；敌人却会觉得他十分狡猾、拒不承认。这不正是同一件事情的两种解释么？关键是你从什么角度来看待它。

通常来说，对于一件事情的解释，我们有三种惯常路径：

专家模式：某一件事情对你来说特别简单，可以直接解释并且给出精准的行动决策。比如说高手下棋，看一眼就知道怎么走；比如开车的老手，他可以一边聊天一边转弯，不用计算角度问题；再比如说高级咨询师，他只需要听对方的描述，提出一个问题就可以直击痛点。

逃避模式：某一件事情对你来说特别难，就会激发逃避模式（参考：TMBRT模型，具体文章见：《彻底解决目标反复失败的三种方案》），你会将事件解释成伤害，然后想办法逃避它。通常来说，你的内心有一种不合理的假设，然后在遇到事情时候被激发了这种假设，才会有这种情况出现。比如说：让保姆看孩子，妈妈总担心孩子跟保姆亲，当有一天保姆不在家的时候，孩子开始找保姆而不要妈妈，这个时候妈妈就会调用错误的假设来解释事情。再比如说小的时候受过伤害，这个情绪一直没有处理掉，在未来只要遇到可能受伤的情况，就会调用过往的受伤的经验来解释当下遇到的事情。这种模式，很容易让人进入心理舒适区，获得一时的保护，但这种习惯式的应激封闭状态，是成长最大的阻碍！

理性模式：人类理性的出现只有几十万年的时间，在进化史上是短暂的一瞥，一个孩子要生长到20岁附近，理性才会成熟，所以，激活理性模式需要持续的训练，而不是天生就会的。理性模式会思考每个逻辑链条的推导过程，以及每个过程背后的假设，并选择一个高概率正确的方向做出决策，在执行过程中还会关注反馈，来不断修改前提假设、修改逻辑推理过程，让自己更逼近于真实世界。这个过程要持续修炼十几年的时间，才可以构建起不断更新的理性模式。

请问，我说“理性模式要修炼十几年”，你内心第一个感受是什么？通过判断你的感受，就可以了解自己启动的是什么解释系统了。其实，越是需要长时间才可以获得的能力，越是要去获得，因为这种能力的护城河太深了，你可以获得非常强大的竞争优势！

看，我是从竞争优势的角度来解释的。

解释系统是一切改变的出发点，是我后续工作围绕的重心，我会促使幸福进化俱乐部的伙伴构建更为理性的解释系统。这样，我的会员们会将自己面对的情况解释成不断提升的养料，将一切过往经历解释成财富，我们的组织会更高概率取得成功。

这个套路可以应用在各种领域中，只要某一件事撩动了你的情绪，你就可以启动有意识的解释系统！总结一下这个套路的关键：

•  首先，你必须要处于有意识状态，意识到自己在使用解释系统解释事件。使用的工具是一句话术：“你是如何解释这件事情的？”

•  其次，判断自己究竟使用的是专家模式、逃避模式还是理性模式。使用的工具是结论推导，如果结论中包含了大量负面、消极情绪，通常来说你启动的是逃避模式。

•  最后，不断训练理性模式，遇到事情时，反复询问Why - How - What，并且询问每个逻辑链条背后的假设是什么，持续地把这件事做下去。

一切情绪波动都是解释系统造成的，一切情绪都是发现问题的钥匙，一切问题都是成长的契机和基石。其实，最重要的成长，就是你的解释系统的不断完善、不断逼近于将事件解释成真实世界的样子罢了。

我的腰恢复地很快，估计不用躺三个周了，现在已经可以趴躺了，并且我和骨科医院的主治大夫沟通过，趴着也挺好的。

不过，今天下午2点我要带着“向组织揩油——年目标制定及达成”活动的伙伴共同做五月份的目标，这个有点困扰呐，我躺着带大家做目标，虽然大家会原谅我，可是我觉得过意不去啊，趴着也很难看那……

怎么办，怎么办？