永澄：因为畏难而行动崩溃，怎么办？

目标管理，分为五个阶段：期待澄清、目标制定、目标分解、目标调整、目标达成。前三个阶段基本上不是问题，打从我开始搞目标管理开始，就听到无数的“计划控遇上拖延症”，很多人可以把计划做得非常精细（这就是前三阶段），但是一遇到困难就会卡住、甚至放弃。

在所有拖延症的患者中，有一类人拥有一定自我觉察能力，他们会发现自己总是遇到类似的问题：在目标推进过程中，自己总是遇到困难，遇到困难就想逃避去做其他事情，到底该怎么办才好呢？在最近两期目标达成术（初级）的活动中，有将近3成学员出现这个问题。

解决方法非常简单，一句话就够了，我放在文章最后告诉你。但是，我想通过本文，来帮你分析一下究竟是哪里出了问题，解决方案背后的原理是什么。

通常来说，遇到事情被困住，一定是因为自己的水平和能力不足以彻底Hold住事项，否则怎么能被困住呢？

看看上图，因为我们的能力和做成某事之间存在一个真实的能力/资源差距，这是一个人被困住的前提。我们把这个能力/资源差距称之为挑战。

但是，有“能力差”不代表一定会被困住，当出现“挑战”和“能力”的时候，很自然会想到心流模型：

当挑战略高于能力的时候，会进入到心流通道，整个人会感觉到时间飞快、创造力极高。但是如果挑战太高的话，就会感觉到焦虑，并且，整个人的评估机制将出现一个很奇怪的现象：误判。

误判非常有趣，它不仅把自己变成“小人”，还要把某事变成很难的难事，这样来不断拉开挑战的差距。想想看，当我们发现马上要做的这件事，非常非常难，那只能站在原地不敢动了，这就是所谓的畏难。

“畏难”是一种误判，这种误判会带来一个结果：站在原地不动，看上去就是行动崩溃。但是由于自己觉得这样会很内疚，就随便选了一些其他事情去做，来满足自己内心的一些小的满足感。（自律第一要素：推迟满足感，多练练可以避免自己的行动崩溃）。

为什么人们要把事情想的那么难，自己想的那么差，来吓唬自己呢？其实，这是进化的产物。

在远古时代，人类没有什么优势，一群人往前走的时候，忽然发现一头猛兽，精明的人类会站在原地观察，并且浑身紧张，准备逃跑。那些不太精明的人会一直往前走，然后被吃掉哦！经过自然选择，拥有高度敏感度、随时转身逃跑的人，都活下来了。所以，在未确定困难之前就把困难适度夸张化，其实是一种生存策略。

所以，当我们遇到一件事的时候，在不确定这件事的难度之前，我们会适当夸张它，当我们轻轻触碰它的时候，会有两个可能的行动：一种是这件事很简单，然后自己很容易搞定，那自己就会冲上去干掉它，很有成就感。另外一种是刚一尝试，发现这件事很难，于是激发逃跑的冲动，彻底拉开自己和事情之间的差距，然后疯狂地逃跑掉，不管这件事如何重要，自己也不要去做。

如果我们再深挖原因，其实可以在解剖学中找到原因，那就是原始的本能脑、5000万年的情绪脑、还有200万年前发展的功能脑之间的冲突，现代人类不断发育出理性，但是，功能脑依然不可能在未经训练前，从情绪脑那里拿回身体的控制权。

这条在远古让人活下来的策略，但是到了今天，却成了制约自己发展的问题了。就像脂肪、阑尾一样，已经成为不需要的东西了~

这个问题虽然会困扰人，但是它并不难治，尤其是在分析了原理之后，更是容易对症下药了。

我来给你一套完整的方法，帮你彻底搞定这个问题！来，先做好准备：

•  拿出一张A4纸对折后，横向放；

•  把要做的事情写到纸的上方；

•  在纸的左侧写这件事的困难之处；

•  在纸的右侧写这件事的容易之处；

好了，用列表的方式，把你内心觉得事情困难和简单的部分全部都写出来。

之后开始分析真实数据，看看困难的部分，挑战到底是多大：

•  给左侧的“困难列表”进行打分：觉得难死了，这辈子都解决不掉的就打10分，给那种有点难，但是能激发自己力量的打6分。

•  如果有6分以下的，就把它删除了，并放在右侧。

写到这里，基本上你已经可以有思路了，但是总是会遇到那个10分的，你觉得永远解决不了的困难（你看，大脑又在自我欺骗，就为换来一些满足感），我给你一个套路，可以彻底解决，这个套路的步骤是：

•  首先去百度搜搜，看看是否有解决方案；

•  如果没有，就去找身边的前辈、老师询问；

•  大家还不会，就去在行约见专家询问；

•  如果真的没有人会，那你就是开创者，怎么做都是对的，去搞吧！

好了，所有的问题都能被解决啦。

虽然，“畏难”而导致行动力体系崩溃，让很多人都深受其害，可是，解决起来并没有那么复杂，总结来看不过是：

•  先推迟满足感，不要让逃避的动机立刻得到满足；

•  把大脑清空，把那些自我吓唬的东西写到纸上，把大脑留出来思考；

•  如果事情太难完全不会就找人问，如果有点思路就分解成小任务；

•  一边做有挑战的，一边做容易的，更容易搞定。

好像，也不过如此了吧。开篇的时候，我说，解决这个问题，其实就一句话：如果畏难，那就选个简单的。我们总是容易高估自己的水平，在做事的时候就会碰壁，一遇到挫折，就会瞬间高估困难的挑战，然后把自己吓得什么都不敢动，多内耗啊，远不如选个能力圈内的事情，然后持续地做下去！

最后，我还是想送出我的Slogan：慢慢来，持续做，成长，从易开始。这不就是彻底解决畏难问题的法宝嘛！

我的好朋友莳光，从北京邮寄来一个360机器人，是送给Doubling的，我装好了之后，Doubling特别喜欢，小屁股扭扭地跟着跳舞。我觉得这个机器人至少陪Doubling到六岁，特别高级！机器人（还是AR版本）的地址，大家可以去阅读原文去找，在京东预售呢，我都拿到啦~

莳光在箱子里寄了一封信给我，更是认可了我和我所做的一切，我会一直把俱乐部做下去的！更希望让莳光叔叔早点把Doubling抱起来啊！

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