让你的大脑打太极拳的书——读《思维太极》

易经上说:

太极生两仪
两仪生四象
四象生八卦......
佛经上曾经说过:"勿忘初心"

其实，寻本溯源本身就是一种乐趣，这本《思维太极》，写的其实就是找到自己的初心，然后给自己带来的巨大能量和变化。

什么是思维太极
思维太极关注的是自己的心理能量，帮助自己创造、控制、调整自己的心理能量，让自己的工作和生活更加卓有成效。从本质上说，这就是一个积极心理学或健康幸福学上的方法论，是一个引导人们养成良好习惯，坚持回顾自省，围绕核心问题，制定行动方案的方法论和思考行为方式。

从这个角度讲，思维太极本身一点儿也不神秘，只不过这名字和我们的传统思想结合在一起显得有些玄而已。其实没有关系的，道德经曾经有说过:

此两者同出而异名，同谓之为玄，玄之又玄，众妙之门。
我们需要关注的是思维如何进行太极，而不应该为西方采用了我们传统文化的某个名词而过分投入精力。

作者给出思维太极主要收获是八个方面:

平衡自己的工作和生活
明确自己的目标，想象并计划实现所期望的结果
活在当下，聚焦此刻
做最好的自己
排除干扰保持专注
更加信任自己记忆力
如果高质量的人际关系
想自己做事的信心和决心
这就是思维太极的目的，也是它的价值所在。

思维太极的流程和方法
作者根据目标管理和行动管理的有关支持体系，区分了“基础思维太极”和“思维太极计划”以及“应用思维太极”几个概念。在我看来，这确实有些故作玄虚，不如追寻本源，去抓本质问题更有价值。不过说起来，如果仅仅说本源的话，很多读者可能会立刻丧失兴趣，因为有些成长中应该如何去做内容，实在是有些太老生常谈了。

思维太极练习的基本步骤和流程其实主要两个阶段:

每天拿出八分钟时间进行思考内观，用仪式化的方式，获得良好的心态开始新的一天。
在28天里养成良好习惯，通过关注自己的身体，情绪，行动和思想，帮助自己尽可能地实现自己的目标。
用手指体察当下关心未来
书中介绍了一种通过对自己身体，情绪，行动，想法的观察，让自己审视并改变对某件事的反应，重新掌控局面，获得想要结果的思维太极BETA体察操。我们在学生时代经常做眼保健操和早操，在健身房锻炼的时候也经常进行热身运动。我们在面对重要工作的时候，不妨做一做这种手指思维操，关注自己当前四个层面的反应，进入专注的状态。具体方法是：

轻敲食指，问问自己此时此刻身体有什么感觉，是放松还是紧张？
轻敲中指，问问自己此时此刻体验到什么情绪，是平静还是焦虑？
轻敲无名指，问问自己此时此刻采取了什么行动，有目标还是漫无目的？
轻敲小指，问问自己此时此刻有什么想法，是建设性的还是破坏性的？
这种小小的仪式化行动，可以非常有效的让自己专注当下，而不是让自己的思想信马由疆地沉溺于过去和畅想未来。因此，这样可以更好的改变并掌控自己的当下。

基础思维太极:每天的unbreaktime
基础思维太极，强调每天抽出八分钟的时间，进行八个步骤的头脑冥想训练，让自己保持平和的心态，对自己过去的一天进行总结和回顾，并构思规划当天的事务。

GTD中有unbreaktime的这个概念，在我看来这个所谓的基础思维太极训练，就是用八个具体清晰的步骤，把unbreaktime进行了详细的分解，以至于更加具有可操作性。

这八个步骤分别是呼吸，凝神，调整，联想，觉察，选择，计划，感恩。每个步骤两分钟，一共八分钟的时间，让自己的一天充满了平和的能量。看起来似乎有些不可思议，其实，过去僧人的早课，教徒的早祷，应该都是为了实现这个目的而进行的，因此并不神秘，但的确有效。

思维太极图:脑图的另类应用
阴阳鱼为代表的太极图是我们中国人都非常熟悉的图案，但作者提出的思维太极地图，却并非如此，它其实类似于思维脑图的变种，只是一些术语进行了改变，如把思维导图中的发散改名为绽放，层层递进、不断深入的思考则用流动来表示等等。不过，这的确是一种让自己的思维可视化的高效工具。可以有利于帮助自己减少无关的内容，确认论据中的关键点，对比细节，斟酌想法，从而进一步提高自己的能力。

作者在书中提出了一个结构性张力的概念，我的理解就是构建一个可以自动运行的个人管理体系，帮助自己逐步地实现自己的目标，并能够让自己时刻觉察自己的成长进步。

建立新习惯，超越舒适区
过去，我们曾经看到过关于21天建立一个良好习惯的有关文章。而本书中作者指出，科学家通过研究发现，28天才是一个新习惯形成的周期，通过28天的习惯养成训练，可以让大脑神经突触的连接以及髓鞘质得到改变，让信息按照一定的方向进行快速传导，但同时作者也指出：这种新习惯形成以后，还需要用六个月的时间，才能将自己的大脑相关部分进行“硬化”，让习惯永久的保持。

这个观点我感觉非常的赞同，习惯养成绝对不是二十多天就能彻底实现的，需要付出艰辛的努力。

因此，我们需要把自己想要养成的良好习惯慢慢变成自己生活的一部分。每天坚持练习，随着时间调整自己目标，为了固化某个具体的新技巧，用间隔重复练习的方法，让好习惯伴自己终生。

以前永澄也曾经告诉过我关于舒适区的问题。不管是培养好习惯还是学习新技能，都需要不断的坚持、调整和大量练习。这需要付出大量的意志力和努力，在这个提升意志力并兑现承诺的过程中，有时候会感到非常的别扭，一旦感觉不适就需要努力克制。比如练字，人总是喜欢自己随心所欲的写，而不是按照字帖的笔画规律一步步来。再比如健身，我们的动作总是不够标准，而真正专业教练指导的标准动作，我们在施展开来的时候，可能一开始总是感觉特别的不舒服。这种时候，就是走出自己的舒适区以外，自己的小我总是不断的劝说自己：这样太别扭了，抓紧时间回到自己习惯的事情来吧！如果我们还留恋在自己的舒适区里——也许自己的大脑会喜欢这种安全而熟悉的地方，那我们就可能不自觉的回到以前旧有习惯轨道上，那样我们永远不可能因此而成长进步。因此必须用自己的意志力，克服这种“退回去”的想法，聚焦自己的所有感知，根据情况作出调整，努力把自己从生疏不习惯的缺口中拉出来，继续朝目标努力。

应用思维太极和心理学理论
这本书拿出了大量的篇幅对“应用思维太极”进行了描述，一共提出了50个不同的思维太极案例。但是在我看来，这些案例还远远不够，我们必须掌握它的中心原则，然后自己开发自己合适的应用。这五十个案例的作用，不仅仅是为了扩展本书的篇幅，我认为应该是作者提供有价值的思维框架，让读者在应用中进行融合。通过融合，不断填充并建立自己的框架，让书本的知识，积累经验能够有机地结合在一起。

道德经上说:
天地之间,其犹槖蘥乎
虚而不屈，动而愈出。
多闻数穷，不若守中。
当我们把书上的东西，变成了自己的能力，并构建出了有机的框架。那么很多新的知识和技能，好的习惯，就都可以不断地依附到自己身体上，让自己血肉丰满起来。