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生活节凑快速化，信息普及，稍不留神， 紧紧张张的一天，回过头来，不知瞎忙些什么就过去了。如果你有这样的情况，希望我今天的文章对你有用，可以做个参考。

2017年4月开始，工作和育儿之外，我做了两个小改变，现在清晰每天的注意力要用在什么地方，生活也有了方向。

1. 早起
4月5日早餐后我通过战友Sky分享的一条信息用“助理来长”打了一个迟到的早起卡，不经意的这一天开启用工具记录早起，而且每天伴随早起卡的鼓励，还有每天一张精彩卡片的鼓励，每一天都是充满希望的一天。

这天起一段时间，早起的目标我还是根据过往的情况设置在5:30左右，偶尔也会忘记打卡，上班前记起补打，当时早起我还需要闹钟的提醒。再有白天工作一天，晚上陪孩子，往往晚上不能准时睡，白天有犯困的时候。反思这段时间晚上看书，记录反思的效率也不好。为了能坚持早起，我开始运用李笑来老师的概念：赋于重要意义。给自己要坚持的事情一个理由，这个理由要足够的打动自己。

我给早起赋于重要意义。
（1）每天早起一个小时，按每月30天计，一个月就多出30个小时，一年多出360个小时。
（2）早起一个月读一本书，一年就读12本书。
（3）早起跑步，我的身体更健康，少感冒，省下看病的钱。皮肤好，更美丽更漂亮。

看着这些激动的有吸引的数字，早起的意义就是年底带给我这些数字的收获，也是我的动力。接着开始规划早上的时间，这期间我和老公交流，我们早上轮流跑步，做早餐。早上的时间也稍轻松起来。随着六月的到来，南方的夏季早早来到，早上锻炼后，到家满身汗，再洗，吃早餐，时间稍赶，就想跑的时候跑快一些，但自己身体又承受不了，心理上开始焦虑。这时想起《爱上跑步的13周》，我很喜欢的三个原则：适度、一致和休息。正好老公此时对于早上的跑步也出现了一致的意见，我们又做了交流，改为晚上隔一天或两天在陪完孩子后跑，不赶时间，回上跑完休息洗了静一会，早上空出来时间做晚上没做的事，精力更充实。如果女儿早起跑，我早上早读后再陪女儿，现在是她养成跑步陪伴阶段。

4个月的坚持，生物钟已基本养成，基本不需要闹铃提醒（最近有点特殊情况，早起时间稍迟一点，下周恢复正常）。早起的坚持，是我考虑更合理规划生活节凑，注意力也集中下来。现在早起后的注意力集中以下方面：

• 早读40分左右。读当周计划阅读书，有关自己成长方面，或与孩子同步的文学-类书。

• 晨间记录今日三件最重要的事。

• 跑步。早上陪女儿或晚上自己的跑步，如果不跑，计划当天安排15分左右体能运动。

• 早餐。（如果老公做，我会安排普通话练音在早上）

早上的时间，基本有节凑来做。偶尔会根据情况，做稍稍的变动。

2.记录总结回顾

我这两年一直有记录的习惯，但对于总结方面断断续在写，总以各种借口没时间推拖，如周日总结时就以在家陪孩子做家务，月底月初工作要月结……反正都是理由，就是不想动笔总结。

有几次看到战友们的总结，我都想找个地缝钻进去，说一件更想钻地缝的事。用”助理来也“打早起卡，我都没有注意到那清清晰晰的提示，就是周日早起打卡给我的提示：

当我清晰的看到这条提示时，首先是感动贴心的服务，再有就是总结给我带来的动力。我也应该在工作生活等方面给自己做这样的总结，更清晰的生活。

我打开自己过往做过几次的周检视，带给我记忆的美好和有思考日子的成就感。回忆当周，我记不起来自己当周具体做过什么，我的记忆力没了。我匆忙的打开日记录：简单的记录着每天孩子们的学习生活，跑步的随想，还有一些阅读的零碎的记录等。这些记录千篇一律，都是自己的流水日记。但不管怎样也帮了我，我开始学着像”来也”这样来统计，为了更清晰，我在一个空白的本子上记录，开始的第一个周结如下：

记录一段时间后，我把每周的情况做对比来看，看到每周是机械的重复同样的事情，没有目标没有规划。我抽了一个周日的时间，把年初写下的年计划打印出来，核对总结，思考自己上半年落实了什么？自己到底想做什么，最想做的是什么？再回顾4月开始每周一篇文的写作，也给我新的思考，我重新规划，就下半年的计划做了更清晰的规划，这次我改用笔在本子上新晰的画出来，分季度做。每个月的月计划就按规划来更具体的计划，一切为目标服务。

目标计划清晰之后，我把手机的微信群做清理，留下需要和一起共同践行的成长群。践行自己要做的。践行一段时间后，我又运用《奇特的一生》书中作者柳比歇夫的时间统计法，将我的时间分类：阅读、写作、上网、运动、社交、吃饭交通等，做时间开销记录，每晚抽几分钟出来回顾当天，每周时间统计汇总，我查出了自己时间花销方面用的过多，但效率和产出不高的方面做思考分析。特别是记录方面，怎么样更高效的记下自己的思考，归类素材，践行思考记录等，做定期的回顾整理，在践行中修正前进。对于上网，浪费时间，现在通过清单计划来控制。每天必花费的交通时间，通过听书等一些可以合并的事项，并联的来完成。

目前已践行两周，工作时间，思考方面的回顾总结，每天的安排越来越清晰更有针对性，注意力的集中也越来越清晰。

上面是近期记录总结回顾思考，总结如下：

• 及时周结月结（以年季规划目标分解）。

• 周结月结要对比分析思考，进步和改进的地方。

• 配合时间开销，清晰当日的注意力。

这是我四个月行动的两个小改动思考，写出来提醒自己继续践行，养成好习惯坚持。我也希望我的分享对你有用，对你思考和提升注意力有参考。

香蕉妈妈

职场妈妈，育有两宝
正面管教践行者

爱学习爱跑步爱育儿爱生活
喜欢脚踏实地的实例+理论分享

愿育儿成长路上与您们相遇

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