书单来了| 释放所有坏情绪，5本书5种超管用的解压方式
这是书单狗亲笔原创的第 388 个书单
昨天书单狗爆照了，
造成了非常严重的后果，
小狗差点被汹涌的爱意淹没，
满屏的狗粉都换上我的照片作为头像。
如果是不了解书单狗经济实力和狗品的人，
肯定以为我请了水军，
殊不知，这单纯只是颜值的力量！
01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》
芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯
豆瓣评分：7.9 (46人评价)
压力很大怎么办？
当然是减压，把自己从压力中释放出来。
其实书单狗迷恋画画，就是因为涂鸦这种方式，可以让小狗在读书的间隙，保持良好的心情。
涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。
而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。
书单狗认为，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。
你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。
如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧！在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。
02《萨提亚冥想》
约翰·贝曼
豆瓣评分：8.1 (274人评价)
你焦虑吗？
如果你焦虑，书单狗推荐你做一次冥想。
冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。
和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是小狗要推荐给你的独家教材。
萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。
在开始这一切之前，书单狗希望大家牢牢记住这句话——
一切的前提是爱自己。
因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。
03《做饭》
汪曾祺
豆瓣评分：8.6 (707人评价)
美食是治愈心灵的天然良药。
看这本书对书单狗来说，是一种煎熬，口水滴在了书中的每一页。
汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。
一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。
但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，书单狗读出了一丝丝生活的禅意。
汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。
而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。
书单狗觉得，最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。
04《正见》
宗萨蒋扬钦哲仁波切
豆瓣评分：8.8 (12579人评价)
书单狗觉得，每个人一生中最基础的目标，都是消除痛苦，获得幸福。
要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。
在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。
大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。
而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。
很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。
但书单狗认为，佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时，它早已长成一颗大树，替我们遮风挡雨。
05《正念的奇迹》
一行禅师
豆瓣评分：8.4 (655人评价)
这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。
世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。
而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。
正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……
听起来很简单是不是？但是书单狗也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。
所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧！
你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。