精力管理

为什么工作会那么疲惫？致使我对工作失去了热情，而且对自己的工作产生怀疑。

我该如何保持精力充沛呢？

1、什么是精力

 精力简单来讲就是做事的能力。

人类最基本的需求是精力的消耗与恢复，疲倦带来焦虑、易怒和自我怀疑。

心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况，是生命必须遵守的自然规律，“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。

2、精力的四个来源

我们需要精力来创造最佳表现，而精力的恢复尤为重要。

在体能、情感、思维和意志的一个或多个层面要么过度训练，要么训练不足。

“体能”不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。从实际生活来看，精力储备取决于我们的呼吸模式、进食的内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。建立起体能消耗和恢复的节奏性平衡，能够确保精力储备保持在相对稳定的水平。

“情感”的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。从精力角度来看，负面情感代价昂贵且效率低下。由于负面情感极易传染，如果我们激起了他人的恐惧、愤怒和戒备心，也等同于损害饿了他们的工作能力。从更实际的角度看，快乐本身便是奖赏，也是维持最佳表现的重要因素。

“思维”的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。保持专注和乐观，优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。

“意志力”依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。

知晓生命的意义，方能忍耐一切。任何能过点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精力的关键动力在于性格品质 一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。严重目标缺失感抹灭了他的激情，阻碍了他前进的方向，最终导致所有精力系统都受到了伤害。

全情投入需要在各个层面培养消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。

根据我的总结，影响一个人精力的因素有三个：身体、心理、生活方式。

不少成功人士，每晚4、5个小时睡眠，工作依然有热情有活力永远看不到倦意。而且他们基本没有午睡的习惯，中午经常吃个三明治继续忙于工作。但是这未必是适合自己的一种健康工作方式，适合别人的方法不一定适合自己，去了解自己，然后按照一些基本的思路去寻找最合适自己的方式才会最有效。