一转眼，我练习绘画有三十天了，首先祝贺一下自己，完成了又一个三十天挑战，这三十天一天都没有中断过，唯一遗憾的是，最晚的一天，是在十二点之后完成的。现在回首这三十天呢，我觉得我经历了三个阶段：
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我为什么要开始练习绘画呢？因为我现在是做培训，为了增强培训的呈现效果，我去年 7 月参加了一个线下的视觉引导工作坊，但是后来因为缺少练习，对我的工作没有太大的帮助。直到一个月以前，有同事在公司内部做一次视觉记录的分享，虽然我没有参加，但我加了她们的群，然后这位同事在群里面分享了一个 PDF，里面有详细的告诉我们应该怎么练习视觉记录，于是我就拿着这个 PDF 开始练。刚开始我选择要画什么的时候，我去思考我在培训工作中会用到什么？因为我最近经常在讲「习惯的力量」，所以我就去找，这里面需要什么？首先我需要一个「触发器」，我找到了一个灯泡，然后我需要一个「惯常行为」，很遗憾没找到，然后我需要「奖励」，我又找到了一个百宝箱，很适合做这个奖励。然后我就开始画，第一天我画的是灯泡和百宝箱。我当时的想法是，每画一个东西，我要琢磨一下，用几笔画出来，每次用固定的笔划去画，这样才可以形成肌肉记忆，以后再画的时候就可以很快的把它画出来。连续这样练了十天之后，我发现我能画的挺多的了：人物，对话，场景，布局等。![]()
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这时我就想，为什么那些美术专业的人，他们需要每天练几个小时，练十几年？我去观察我画的东西时，我就发现，我画的线条不够流畅，画的圆也不够圆，方形了也不够方。哦，原来他们练习的是基本功。并且我又注意到，我在画的时候，我的手非常的用力，非常紧张。这时候，我就开始调整了，画什么样的图形对我来说不重要了，更重要的是：关注我当时的状态，我的心情是不是很轻松的？我的精神是不是很专注的？我的肩膀，手臂，手，是不是放松的。然后又这样练了十几天，到了第 28 天的时候，当我习惯性地拿出笔记本，我突然不知道该画什么，于是我就画了下图。![]()
我突然发现，我就已经养成了练习绘画的习惯了。分析我这个习惯，它的原理是什么呢？首先是触发器，我每天晚上会回顾一下我今天的待办，我要做的几件事情有没有做，最近我在做的是：写作，冥想，绘画，幽默素材积累。当我发现没有绘画的时候，就会进入惯常行为：从书包里面拿出我的纸质笔记本，笔就夹在当前空白的那一页，然后，打开微信收藏，找到那个 PDF，开始画。画完之后呢，就把图发到群里，这时群里的小伙伴们就开始给我鼓励，有时候我也会发到朋友圈，也有很多朋友来给我点赞，这是外部的奖励，内部的奖励就是每次画完之后，我觉得很有成就感，觉得自己画的很不错，去年线下那个工作坊最大的收获就是学会自我欣赏。
Mavis 告诉我说，我们家里有本书，叫《三十天学会绘画》。现在我开始照着这本书练习，已经练到了第三天，我觉得这本书非常的不错，适合零基础的成年人去学习，所以把这本书推荐给你。
在学习一项技能之前， 先赋予它重大的意义，能对工作和生活带来什么影响。然后用练习的心态，关注过程而不是产出。最后，刻意培养习惯，设计你的触发器，惯常行为和奖励。
从现在开始，拿起你的笔，我们一起来练习吧！让开，我要开始装 B 了~
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作者：Seaborn Lee，程序员，培养者。致力于用自己的行动，影响他人做出积极的改变！晨型人，每日练习写作、绘画、冥想、即兴幽默。对「时间管理」和「习惯养成」有些心得。
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