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#《范志红：吃出健康好身材》# 是我写的减肥书，在各大网上书城有售，其中当当网是书+本的套装。
这本书和我的食谱书很不一样。书中重在讲解健康减肥必备的理念，有肥胖原因的分析，有减肥方法的知识，以及长期保持健康体重的方法。书的目标不是简单帮大家减掉几斤体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的 ...展开全文c
这本书和我的食谱书很不一样。书中重在讲解健康减肥必备的理念，有肥胖原因的分析，有减肥方法的知识，以及长期保持健康体重的方法。书的目标不是简单帮大家减掉几斤体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的 ...展开全文c
4月25日 20:08 来自 微博网页版
25-羟VD3达标了就可以，它是最敏感指标。VD只是25-羟VD3合成的原料。然后25-羟VD3还要再变成1,25-二羟VD3，才能成为活性的维生素D，发挥生物学作用。//@不被男人耽误干大事儿: 之前吃5000iu d3一下窜到了60多ng 但是vd水平还是不达标 怎么办![[泪]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6e/2018new_leimu_org.png "[泪]")
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4月25日 20:05 来自 微博网页版
光合作用强，需要更多的肥来支持营养物合成。没有阳光，植物合成能力下降，原料过多用不上成为负担。//@Goodnesses123: 我种在3楼不怎么能晒到太阳的花，一给多点肥叶子就卷了或者烧了黑了，但五楼的能晒到太阳的就不会，人可能也是一样，要晒太阳才能把食物更好的转化为营养，而不会营养过剩。
4月25日 08:30 来自 微博网页版
#过度防晒会缺钙吗# #健闻登顶计划# #微博健康公开课#
都说万物生长靠太阳，植物没有阳光不能进行光合作用，但人类也不例外，没有阳光就没法健康生存。
已经有大量研究证实，缺乏接触阳光，和抑郁风险相关，和骨质疏松相关，和抵抗感染性疾病的能力相关。甚至还有研究提示，女性在发育期缺乏阳光 ...展开全文c
都说万物生长靠太阳，植物没有阳光不能进行光合作用，但人类也不例外，没有阳光就没法健康生存。
已经有大量研究证实，缺乏接触阳光，和抑郁风险相关，和骨质疏松相关，和抵抗感染性疾病的能力相关。甚至还有研究提示，女性在发育期缺乏阳光 ...展开全文c
是的，不同品种食材的淀粉结构和淀粉含量不同，因此消化速度和血糖反应也有差异。当然，就算是脆的品种，只要长时间炖，血糖反应都会提升的。//@远山上的云杉树:回复@芹姑拉姑:就是品种不同，有的品种是脆的，有的品种是面的。藕也是，分脆的和面的。
【脆土豆和软土豆的GI值】#微博健康公开课#
今天有人问我脆土豆和软土豆的GI值数据。这个在书上是找不到的。我就把已发表文献上的图给大家贴一下。
左边是脆土豆（MP）的值，GI=56，比大多数全谷物食品都低。右边是软土豆（HP）的值，GI=83，和热乎白米饭一样。
MP：微波高火加热2分钟，仍保持脆硬 ...展开全文c
今天有人问我脆土豆和软土豆的GI值数据。这个在书上是找不到的。我就把已发表文献上的图给大家贴一下。
左边是脆土豆（MP）的值，GI=56，比大多数全谷物食品都低。右边是软土豆（HP）的值，GI=83，和热乎白米饭一样。
MP：微波高火加热2分钟，仍保持脆硬 ...展开全文c
4月24日 13:21
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4月24日 13:21 来自 微博网页版
【脆土豆和软土豆的GI值】#微博健康公开课#
今天有人问我脆土豆和软土豆的GI值数据。这个在书上是找不到的。我就把已发表文献上的图给大家贴一下。
左边是脆土豆（MP）的值，GI=56，比大多数全谷物食品都低。右边是软土豆（HP）的值，GI=83，和热乎白米饭一样。
MP：微波高火加热2分钟，仍保持脆硬 ...展开全文c
今天有人问我脆土豆和软土豆的GI值数据。这个在书上是找不到的。我就把已发表文献上的图给大家贴一下。
左边是脆土豆（MP）的值，GI=56，比大多数全谷物食品都低。右边是软土豆（HP）的值，GI=83，和热乎白米饭一样。
MP：微波高火加热2分钟，仍保持脆硬 ...展开全文c
4月23日 21:51 来自 微博网页版
对血糖控制不佳的人来说，即便升糖指数不那么高的主食，也要注意数量合理，不能因此而放心超量大吃。此外还要注意，低GI的食物未必高营养价值，未必低热量。选择食物时要综合考虑。
【肥肉】【多年前写的命题作文】
很多年前，编辑给我约稿，写一篇以肥肉为题的命题作文。她说，要组织一本以《肥肉》为题的书，约了各方面的名人来讨论“肥肉”这个话题。
虽说我实在讨厌肥肉，但又觉得这个书的策划很有趣，于是接受了约稿。
书出版之后，我发现封面也很别致：就是一块肥多瘦少的五 ...展开全文c
很多年前，编辑给我约稿，写一篇以肥肉为题的命题作文。她说，要组织一本以《肥肉》为题的书，约了各方面的名人来讨论“肥肉”这个话题。
虽说我实在讨厌肥肉，但又觉得这个书的策划很有趣，于是接受了约稿。
书出版之后，我发现封面也很别致：就是一块肥多瘦少的五 ...展开全文c
西校区有昆虫博物馆，还有饲料博物馆。饲料博物馆旁边水塘里的锦鲤特别肥美，一定要看一下。
![[坏笑]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/4d/2018new_huaixiao_org.png "[坏笑]")
说得非常细致了。还得问问自己的身体，对某种水果有无过敏，有无不耐受，吃了是否不舒服、拉肚子等。
#糖尿病患者适合吃什么水果# 血糖控制达标的前提下，糖尿病患者每天吃 200-350克都是可以的，具体吃什么水果可以参考3个选择标准：
① 优先选择：血糖指数与血糖负荷双低的水果、温带水果，比如蓝莓、葡萄、西梅、苹果、柚子、桃、李、杏、橘子、橙子等。
② 少吃解馋：西瓜、哈密瓜、网纹甜瓜、白兰 ...展开全文c
① 优先选择：血糖指数与血糖负荷双低的水果、温带水果，比如蓝莓、葡萄、西梅、苹果、柚子、桃、李、杏、橘子、橙子等。
② 少吃解馋：西瓜、哈密瓜、网纹甜瓜、白兰 ...展开全文c
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4月22日 11:15
来自 微博网页版
说来说去，健康饮食的顶级建议在近十几年中改变不大。并不像很多人所说那样“变来变去”。变动的是不同情况、不同人群、不同研究方法得出的细节研究结果，而不是汇总分析之后得出的适用于大多数人的总体结论。
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期待长期研究的证据。只是要等多年。人体研究就是这样，短期试验的效果和长期效果可能有很大差异。此外，用什么受试者也很重要。胖人少吃好，不等于正常人和瘦人少吃也好。再说，少吃本身未必带来营养改善，营养是否合理更重要。
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体质的确差，也就跑还可以。小学是个差校，几乎没有体育教育。学校距离我家远，没有车接车送，我吃饭慢，又怕迟到罚站，小学连走带跑地上学，中学追公共汽车，这么练出来的。//@八宝粥粥2002: 我印象里范老师说自己从小体质一般（也许我记错了），没想到跑步这么强。是天赋？还是练的呀？
【留下遗憾的800米比赛】#生活# #中央财经大学多名学生吐槽800米体测#
今天上午比赛800米，特别遗憾，距离本年龄组的记录就差不到1秒钟。
记录是3分36秒00，我是3分36秒46。现在这个记录是1999年的，已经沉睡了25年。
本来是打算稍微悠着点儿，控制最高心率，避免赛后过度疲劳。我跑的过程中还看了 ...展开全文c
今天上午比赛800米，特别遗憾，距离本年龄组的记录就差不到1秒钟。
记录是3分36秒00，我是3分36秒46。现在这个记录是1999年的，已经沉睡了25年。
本来是打算稍微悠着点儿，控制最高心率，避免赛后过度疲劳。我跑的过程中还看了 ...展开全文c
被很多学生吐槽的中央财经大学体测标准，和我大学时代的标准一样：女生800米3分50秒及格，3分10秒才能拿到100分。班里有个女生跑4分钟，老师不给她及格，又测了好几次，最后终于达标。4分20之类的标准，估计是后来放宽的......//@二马放南山: 看到这篇，更觉得范老师牛![[good]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_good_org.png "[good]")
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【留下遗憾的800米比赛】#生活# #中央财经大学多名学生吐槽800米体测#
今天上午比赛800米，特别遗憾，距离本年龄组的记录就差不到1秒钟。
记录是3分36秒00，我是3分36秒46。现在这个记录是1999年的，已经沉睡了25年。
本来是打算稍微悠着点儿，控制最高心率，避免赛后过度疲劳。我跑的过程中还看了 ...展开全文c
今天上午比赛800米，特别遗憾，距离本年龄组的记录就差不到1秒钟。
记录是3分36秒00，我是3分36秒46。现在这个记录是1999年的，已经沉睡了25年。
本来是打算稍微悠着点儿，控制最高心率，避免赛后过度疲劳。我跑的过程中还看了 ...展开全文c
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