关于抑郁症，你必须知道的

        最近，《麦田里的守望者》、《1984》等名著的译者——孙仲旭先生，年仅41岁，因为抑郁症自杀而离开了人世。联想到近期美国著名喜剧演员罗宾·威廉姆斯也因抑郁症自杀，抑郁症的话题再度在新闻媒体引爆。虽然国内大量高校都纷纷开设了心理课，社会上也兴起了一股考心理咨询师证的热潮，一些心理学书籍也成为畅销书籍，但是由于种种原因，现在的中国对抑郁症仍然知之甚少，包括抑郁症患者以及其身边人士。关于抑郁症，必须知道以下几点：
       （1）抑郁症是心理上的“感冒”。就像生理上的感冒一样，人的心理也会感冒，心理感冒的表现就是抑郁。抑郁症是一个非常普遍的流行病。据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿，预计到2020年抑郁症将跃升到全球第二大疾病。但跟生理感冒不一样的是，抑郁症有着较高的自杀率。全世界因为抑郁症自杀的人数高达100万，中国抑郁症患者累计已达9000万。可以说，抑郁症是每个人都有可能得的心理疾病。
        （2）抑郁症的症状。在思维、情感、意志和躯体上都有反映。在思维上，抑郁症患者思维迟缓，大脑反应迟钝，脑子跟生锈一样转不动，整个人傻傻的感觉；在情感上，抑郁症患者有明显可观察到的情绪低落，并且持久，整天闷闷不乐，喜欢悲观消极地看事情，但也有一些患者会表面上有说有笑，跟正常人一样，但一个人独处时就会情绪极其低落；在意志上，抑郁症患者行为缓慢，不想做事，不想外出，没有主动性；在躯体上，表现为早醒、入睡困难、易惊醒等睡眠症状，食欲减退、体重下降等体型症状，以及性欲减退、容易疲惫等。短暂或偶尔出现这些症状很正常，但如果持续时间比较久就有可能是抑郁症的症状。
        （3）抑郁症的易感人群。就像感冒容易侵袭免疫力低下的人一样，抑郁症也容易发生在以下人群中。一是女性，女性患抑郁症的概率是男性两倍，特别是处于怀孕、离婚、更年期等阶段的女性；二是有重大的生活变故发生，比如天灾人祸、亲人离世、工作变动等；三是遗传，父母一方中有抑郁症的，其子女患抑郁症的概率为25%；四是高压力人群，比如竞争激烈的职场人士、面临就业升学毕业的学生等；五是人际关系不良的人，比如离婚、独居、没有朋友等。
        （4）抑郁症可以治愈。抑郁症容易反复，且自杀率高，但并不代表就不能治愈。抑郁症的治疗要靠心理治疗+药物治疗。药物治疗是用来治本的，主要针对躯体症状，比如睡眠、饮食、体重等；心理治疗是治本的，主要针对抑郁症患者的认知思维、行为习惯、情绪等。躯体症状的缓解有利于心理治疗，但只靠药物只能短期消除躯体症状，改变不了造成抑郁的思维方式。
        （5）抑郁症的自我治愈。有抑郁倾向的人，可以通过阅读心理书籍、体育锻炼、参加社交活动、合理设定目标、情绪宣泄等自我治愈，也可以通过寻求心理咨询或心理治疗专业人士的帮助。推荐几本关于抑郁症的书籍，比如《伯恩斯新情绪疗法》、《走出抑郁：让药物和心理治疗更有效》、《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》、《我的那条叫做“抑郁症”的黑狗》等。你要相信，接受正规的治疗，康复率还是非常大的，所以不要对自己失去信心。
        （6）关于抑郁症患者的身边人士。抑郁症患者的朋友、家人等非专业人士，首先要对抑郁症状有一定的了解，才能判定周围人士是否有抑郁倾向。不要有以下两种反应：一是不要劝抑郁倾向的人别想不开，也不要拽着抑郁症患者“快给哥说说你到底是怎么想的”，因为抑郁症患者对于被人“开导”感觉很差，你要做的就是陪伴，看好不让他自杀，监督他吃药，尊重他的想法和感受，不要反驳他，即便你觉得他悲观得莫名其妙；二是不要把抑郁症当成一件极其严重的事，甚至认为抑郁症等同于精神分裂症，认为很羞耻而对抑郁症患者有偏见，以很凝重和严肃的态度对待他，你要做的就是把他当成普通人，一个得了“心理感冒”的普通人，跟他正常交往（除了看住他不要自杀），像对普通家人一样对待他，让他正常吃药。