大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么？

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大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么？

[图片] [图片] h一直起念减肥减肥，都几年了，还是肥着。每次我看美女健身视频阿动图阿什么的觉得真是元气十足，感觉自己也能好好来一发，可是锻炼起来十…

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谢邀，分享一下我的十年运动历程，个中滋味，如人饮水冷暖自知，很骄傲我能一直坚持自己喜欢的事。希望我的故事能激励到更多的人参与到运动，让运动成为一种习惯，拥有一个健康的身体。我有故事，你准备好酒了吗？

健身十年●从菜鸟到型男的征程

https://www.zhihu.com/people/xu-jie-82-92

引言

本文属于“健身十年”系列开篇，是我个人十年健身历程的回顾和经验总结。回头一看，自己当初都想不到，一项爱好能坚持十几年。当你数十年如一日的沉迷于一项事物时，真是“山中无甲子，寒尽不知年”。希望爱健身的我们如同刚开始接触健身时一样：永远年轻，永远热血，永远热泪盈眶。

历史太过久远，现在能扒出的图片是07年的

16年9月的状态

初中

最早能称之为健身应该从2003年冬天开始，之所以记得这么清楚，是因为健身的缘由比较奇葩：天冷！那时候在乡下上初中，冬天特别冷，有时候早上去上早自习，走到半路还要找点柴禾烤烤火，一半是因为冷，一半是为了玩儿。那时坐在教室上完一节课脚都冻木了。有一天突发奇想，决定试试俯卧撑取暖，下课做了几十个，上课时果然暖和多了。

去年拍的老家的冬天，小时候手和耳朵经常冻烂

去年回去拍的小学母校教室，当天室外温度零下5度

自此一发不可收拾，一个月之后，每天俯卧撑保持在1000+的数量。早自习起床100个，课间十分钟100个，饭前100个，饭后100个，睡前100个，形成习惯之后寒暑假基本没停。半年以后成了我们班第一大胸。做俯卧撑的习惯一直保持到大一的时候，而大胸的记录一直保持到大学毕业。

挤挤还是有的，虽然现在看起来不大~

初中那会儿运动成瘾，逮着啥都想练，真是达到了剑魔独孤求败“草木竹石均可为剑”的境界。上学的路上学习人猿泰山，爬到一棵树上再纵身一跃抓住另一棵树的树枝，拉几个引体，跳下来继续上学。经典的例子还用盖房子的楼板做过硬拉，架子车底盘做过二头弯举和单手推肩，那时的自己都快成“武痴”了。现在条件这么好，每次训练还要酝酿能量，很是鄙视如今的自己。

当时搬砖已经满足不了我了，开始搬楼板

青春期版的杠铃

高中

高中基本都是打球，1000+的俯卧撑，下了晚自习去操场拉引体，跑步、蛙跳，偶尔上课蹲蹲马步。高中三年无可争议的坐上我们班第一壮汉这把交椅，这全是俯卧撑的功劳~后来高三成绩不理想，被一块打篮球的好朋友拉着练体育，比较戏剧性的是后来我考体育进了体院，他又上了文化类的大学。

高中版李小龙（主要看发型~）

大学

08年上大学之后，不到两个月把以前每天1000+俯卧撑的优良传统丢掉了。大学和高中比着就是多了大把的时间可以挥霍，实在适应不了。开始撒欢的玩，打扑克、疯狂的打篮球打到吐，上午睡觉、下午睡觉，睡到背疼。后来去玩电脑，打夜市（网吧通宵玩电脑），那时候同学过来招待的标配都是吃饭、打夜市。不过我玩电脑除了玩QQ、斗地主和看电影，对其他没有兴趣。幸好没有沉迷游戏，要不世界上少了一个肌肉男，多了一个网瘾少年。现在回忆大一记得最清楚的就是，对面宿舍的哥们只要斗地主缺人，就开始吆喝：“壮男，过来斗地主。”现在仿佛还萦绕在耳边。

青涩的大一和陪了我四年的哑铃

半年以后觉得这样的生活好无聊，空虚寂寞冷，那时候还创造出了“人生就是忍受孤独和享受孤独的过程”这类的句子。后来不是在阅览室偶然翻到《健与美》，我估计我都成为一位犹豫的诗人（乡村老师~）了。看完《健与美》之后感觉相见恨晚，开始比着上面的训练计划练。刚好我们班有个同学从家带了一付7.5kg的哑铃(哑铃毕业的时候被同学卖废品了），开始用最简陋的器械按照世界级选手的计划训练（很遗憾最后没有练出世界级的水平）。每天都是舍友们在看电影，打游戏，出去唱歌，约会，而我在做各种俯卧撑，腹部训练，玩哑铃，扣着门框拉引体向上，就这样不知不觉的坚持到了毕业。

大一

大二

大三

大四

攀岩和扁带

2010年被我上铺的兄弟带着玩攀岩和扁带，后来一发不可收拾，疯狂的迷上了这两项运动。练得最刻苦的时候可以称得上“风雨无阻，寒暑不移”。算下来攀岩和扁带练了已经6年了，时间真的好快。

攀岩

12年郭亮和大师兄、马群、小白羊

14年比赛

犹记得练攀岩半年后，暑假去北京工地搬砖、和泥两个月。回来之后指力大增，和同学一块攀岩之后，他对我的进步刮目相看，非要向我讨要秘诀，我如实相告之后，从此他对搬砖生出了无限向往之心。

室内抱石

攀岩不仅带给我运动的乐趣，也让我收获了很多运动以外的东西。改变了体型的薄弱环节：练出了无敌背部肌肉线条和超强的指力，从此对自己的身材信心大增。每次户外野攀，在完成不同的线路时，都是心灵上的一次洗礼，使我在生活中面对困难永不放弃，更有勇气去挑战看似不可能的目标。

13年美玉桃源，谢谢摄影师神话

14年郭亮攀岩

Slackline

「黑暗中听得她身上衣衫轻轻地响了几下，似乎翻了个身，她凌空睡在一条绳索之上，居然还能随便翻身，实是不可思议。」——这是金庸在《神雕侠侣》中对小龙女睡觉的描写。在现实生活中，也有一种运动，能让你亲身感受小龙女翻飞于绳带间、以绳当床的「古墓派」体验。

小龙男

这项运动叫slackline可以翻译为走扁带。即行走于固定在两点之间的尼龙扁带之上，保持身体平衡，甚至完成各种技巧动作，如跳，弹，空翻。走扁带最开心的事情是，在13年冬天大雪天练成了胸弹，从此成了河南扁带界的“扛把子”。

12年岩友会扁带比赛

走扁带是融合平衡木、走钢丝、蹦床三位于一体的运动，训练讲究动中有静，静中有动，需要极度的精神专注，来控制身体的放松，如同黏在绳子上一样。每次练扁带都感觉我如同老僧入定，在心情烦躁或者压力大的时候，练练扁带能迅速的调节心理状态，又能满血复活。

春

夏

秋

冬

工作

因为热爱健身，2011年开始进入健身行业工作。刚进入行业时对我打击还挺大的。因为入行之前身边朋友都和我说“你适合做健身教练”、“你做健身教练一定会很厉害”等等，这样我就带着飘飘然的心态投入了健身的滚滚大潮之中。做了教练才发现和自己想的压根不一样。身材好、练的好并一定能把客户带好。虽然在体院学习了很多专业知识，但是在学校学习是为了应付考试，而且知识体系太过陈旧，这就导致刚开始的工作极不顺手。

掷铁饼者~

后来经历了半个月的反思，开始虚心的向老教练请教如何与客户沟通，系统的学习专业知识。学习如何用简练的语言明确的表达训练动作注意事项，如何把动作难度降阶，让运动能力的差的客户迅速上手。从此踏上学霸之路，天天看解剖、背肌肉起止点，看运动生理学，看运动营养学，看运动生物力学等等。后来陆续考取了AASFP，NSCA,ACSM的私人教练认证，这两年的计划是学习运动康复。