总是追求完美然后一事无成怎么办？

你只要记住这句话就足够了：要允许自己写出来垃圾，否则连垃圾都写不出来。

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胖友们绝大多数不需要经常写东西，但是别担心，我只是以「写东西」打颗栗子，方便做详细的展开。真正要说的，是普适性的问题，基本上每个人都会遇到，并且挺困扰，是阻碍你做事的最重要的原因之一，你且耐心往下看。

大家肯定都有写文章的经验，毕竟作文是语文考试的必考题。后面读大学读研，无论文科还是理科抑或工科，都会有需要写论文的时候。

写文章最难的是哪个环节？

是开头、中间和结尾。
是这一句写完了不知道怎么写下一句。
这一段写完了，下一段无论如何找不到头绪。
是每写一句，都觉得词不达意。
是不停费力地思索，如何才能流畅地表达清楚，自己那一团乱麻的想法。

整个过程，磕磕绊绊，一直有一种受阻碍的感觉，并且不断质疑自己写下的句子是垃圾。特别劝退。

02

于是这个时候，著名的思想家冷冷，在18年的1月份，说了那句人人称道的话，「要允许自己写出来垃圾，否则连垃圾都写不出来。」

再次提醒大家啊，「写文章」只是一颗方便做具体展开的栗子，你可以把它替换成你要做的任何事。

倚马可待、七步成诗，那是传说中的天才，才配拥有的完美写作状态。

而且，即使是在这个已经流畅到浑圆的过程中，他们也并不一定是毫不费力，肆意挥洒。而是时刻集中注意力，认真考量下一句怎么写、选用哪个词语更为精当，时而艰难时而轻松地落实为笔下的文字。

你去看村上春树的《我的职业是小说家》，会发现，跟「写」相比，他在「改」上面，投入了更多的时间和精力。

第一轮修改。
我总是从头做一次彻底地改写，进行尺度相当大的整体加工。
有很大一部分要完全删除，另有一些部分要进行扩充，再时不时地添加一些新的小插曲。

第二轮修改。
这一次也是大刀阔斧地从头改写，只不过更加着眼于细节，仔细地修改。

稍事休整，着手下一轮修改。……
再次开始彻底修改细微的部分。……

海明威说，任何文章的初稿都是狗屎。

03

我们作为普通人，拥有普通的资质，普通的文字驾驭能力，普通的思想，但野心和期待可一点都不普通。

我们希望自己在写第一遍时，就能够流畅自如，写出「完美」的符合自己预期的东西。然而现实总是与期望落差太大，一则过程中你总会觉得有滞重和受阻的感觉，你无法流畅地表达；二则你费尽心力写下了一段话，却总是强烈地感觉它真的是垃圾。

你看不到一点积极的反馈，难以为继。

但是你看村上春树写小说的过程，你听听海明威说的话，好文章是改出来的。几乎没有人绕得过「写出垃圾」这条路，写文章是一个先完成再完美的过程。

你在过程中感受到的阻碍感，是写东西必须经历的。

为什么？

好的句子、好的文章，是写出来的，是你在写的过程中，新的灵感、新的感悟会逐次涌现，而不是你在事先写文章之前，就把所有的脉络捋清楚、内容固定好。

当你开始写之后，一些新的化学反应会自然而然地发生。

04

而你在写作过程中会遇到的问题，也不是你事先就能够想明白并且规避的。

阻碍是在写的过程中才会遇到的，也需要你在这个过程中去想办法解决，比如材料不够、找不到合适的词语。

写东西，是一个在做了一定的准备之后，就开始着手写，然后边想边写的过程。你的临场反应很重要。

而我们做任何事情，都过于注重事先的「全盘规划」，希望自己在准备阶段，就解决所有的问题。并且认为，在做的过程中遇到困难，一定是因为自己没有做充足的准备。

这个想法当然不是全错。但现在你需要进一步认识到的是，做事过程中，即时遇到问题、即时想办法解决问题，是同等重要的另一个能力。

再次强调，你的临场反应很重要。

05

对于写东西来说，对于做任何事来说，从无到有，是最难的部分。但是当你做了一半，你就舒服多了，你已经克服了90%的障碍。如果一件事情你要做到10，不要用10来吓唬自己，其实只有从0到5，是略为艰难的。

另外，其实你写出来的东西，并不真的是垃圾。

你之所以认定它是垃圾，是因为「写东西」是你的当下。而在这个「当下」里，你是感觉到被阻碍、被束缚、不流畅的，那么你自然觉得所写的东西怎么看怎么别扭。

但是当你「完成」之后，隔上一点时间，你去回头看。

这个时候你是轻松自如的了，你站在了与你所写的东西疏离的位置和角度，去审视，你的阅读和检查、你所要做的修改等工作，都是容易很多的，你会发现，绝大部分句子，都已经很好了，你所要传达的内容，也都写出来了。

它们并不如你在写的过程中所认为的那样糟。但你在写的过程中，因为「阻碍感」，一定会认为它们很糟。

我说的是写文章，但我说的，也是做其它任何一件事情。要允许自己写/做出来垃圾，否则连垃圾都写/做不出来。

感谢阅读。

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答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎55万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了130万赞同+310万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主排名第一。

小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

在我的来访者中，也有很多像题这样缺乏行动力的“完美主义者”。无论他们现实中做得怎么样（其实很多人的学习成绩和工作成就非常不错呢），我总能从他们身上发现一种深刻的不安全感。这种不安全感的来源各异，有些是因为出身贫寒，有些因为父母总是吵架或家庭的动荡（比如父母很早就在外工作），有些父母倒是很关心他们，但却有总也达不到的来自父母和老师的苛刻要求，当然还有不甘落后的同伴压力。无论这种不安全感从何而来，一旦不安全感形成，人就会形成一种对世界的防御态度。他们像是焦虑不安的守城士兵，随时绷紧每根神经，警惕着有人来攻城偷袭。任何一件预料外的小事（比如题主这个没按计划起床），都意味着城门失守，并被和整个人生的失败联系在一起。

当然我们身边也有一些很优秀、很成功的“完美主义者”。他们“选择”了不断挑战自己，超越自己的极限，最终做成了很多让人惊叹的事情，比如设计了苹果手机什么的。他们是“适应良好的完美主义者”。和这些人相比，那些适应不良的完美主义者，其实他们并不是“选择”了完美主义，是他们不得不这样做。一旦他们试图放松自己，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，像是放弃防守等着被攻破的城池，于是他们又不得不拿起武器，重新巡逻。

同时，因为这种强烈的焦虑和不安，他们总是想追求过度的控制感，觉得只有这样才安全。虽然他们在努力检查所有事情的缺陷，搜索失败的蛛丝马迹，但由于世界和我们自身的不确定，绝对的控制仍是不可能的。为了摆脱这种焦虑，人们就开始编制关于自己和现实的幻象，让自己觉得，只要找到正确的路，随时都能抵达彼岸。这种幻想维系着人们的希望，而做计划，就是幻象之一。

我们都很爱做计划。计划当然是一种好的工具，但有时候，它被赋予了别的功能。越是厌恶现在的自己，我们就越爱做计划。计划的那头，不只是目标，还是我们为自己编织的别处的生活和梦想，这些计划像是为困于枯井中的我们垂下的一根绳索，是我们从此时此刻“越狱”的企图。

当然这些计划大部分都会失败。它原本的主要功能也不是为了成功，而是为了让我们在制定计划时爽一下，制造一下“我还有救”的幻想。题主对自己无法起床这件事会这么耿耿于怀，因为它的背后联结着的是“一件大事”，是从此不一样的自己和不一样的生活，只是因为没能按时起床，让这个幻想破灭了。

借助计划越狱，这是我们的幻想。不过好在囚禁你的“监狱”，也出自我们的幻想。

泰勒.本.沙哈尔写过一本书，叫《幸福超越完美》。这本书里把适应不良的完美主义者还叫完美主义者，而把适应良好的完美主义者称作“最优主义者”。他分析了完美主义者和最优主义者在心态上的差异。最大的差异是关于如何看待成功和失败的。完美主义害怕失败。他们总是在期待事情的过程是一帆风顺的，只关心终点而不关心过程，有大量不是成功就是失败的“全”或“无”的思维，总是关注问题和缺陷而不是，无论对人还是对事。相反，最优主义者能把失败当作前进路上有益的反馈，总是从失败中学到一些新的东西，思维更加灵活和变通，也能发现自己的优势和价值。

不过我还是要说一句，“一事无成”这件事，并不能怪“完美主义”。无论有没有“完美主义”的毛病，我们中的大部分人，都会以“平凡”的方式度过我们一生。“平凡“并不是什么错，“平凡”或者“卓越”的分法本身就很极端。

当我们说我们“一事无成”是因为完美主义的时候，我们仍然在这种幻象中，就像我们爱做计划一样：“如果我没有完美主义，我其实是一个能做大事的人”、“如果我改掉了完美主义的毛病，我将能成就大事”。完美主义终于为我们“一事无成”背上了这口黑锅，我们在焦虑的同时，甚至还暗暗松了口气：终于找到病因了，“我有救了”。

大部分人都在为“碌碌无为”和“一事无成”焦虑，我们想通过“做计划”来改变自己，当计划失败时，我们又想通过改变“完美主义”或者改变“拖延症”来改变自己。只是我们忘了，改变的企图背后，我们内心深处的焦虑和不安全感，才是问题的根源。

分割线——————————————————————————————————————

1. 关于怎么办？

如果问的是”总是追求完美如果一事无成怎么办“，我已经有所回答了，答案是，急切地期盼”有所成就“恰恰是 完美主义的症状。你并没有一事无成，就算是你一事无成，也并不一定是因为完美主义。

如果你问的是”完美主义能克服吗“，我觉得还是有些办法。比如，是做点和完美主义不一样的事，看看放弃平时的做法，是否有你想的这么可怕（其实挺可怕的）。比如，没起来，就让自己好好睡一觉好了。你看那些逃课安心睡觉的，有完美主义的吗？其实，所有能让你快乐点的活动（不知道什么能让自己快乐的，可以回忆自己以前快乐的时候在干什么？）和所有有助于提升人生境界的活动都算。

2. 关于《幸福超越完美》

那本书里也提供了一些方法。最主要的方法估计大家想不到，居然是”冥想“。 正念冥想也有助于克服完美主义带来的焦虑。我在幸福课 - 知乎专栏，上有写过一些关于正念的介绍。

另外我还在微信号上写过一篇文章介绍这本书，对这个话题感兴趣的朋友可以看看。在这里 幸福课