久坐人士的5个福利
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上周五，参加趣味运动会，跳大绳和踢毽子。
两个都是集体项目。
小伙伴们齐心协力，分别获得第三、第四名的好成绩。
刚走下赛场，一个90后的同事一头倒在值班室的床上，久久不愿起来。
3分钟的跳绳比赛（没有参加踢毽子比赛），已远远超出她的身体负荷。
先别急着笑话她，回想一下这些场景：
1、你开车上下班，坐着；
2、你搭乘公共交通工具，绝大多数时间坐着；
3、你一坐在办公桌前，就很少站起来（除非非去厕所不可）；
4、你约朋友在星巴克见面，坐着；
5、你回到家开始追剧，坐着（或半躺着）；
6、你睡前不自觉地刷刷手机，躺着……
而几万年前，我们老祖先的常态，却是站着、走着，或跑着。
遗憾的是，我们的身体演化，远远没有跟上时代发展的脚步。
于是：
腰椎间盘突出了；
脊椎弯曲变形了；
便秘痔疮上门了；
腰间脂肪堆积了；
头晕眼花耳鸣了；
生理周期紊乱了；
臀部大而不翘了……
难道，为了健康，不再工作，从此游走？
这或许适合我的朋友@行走的青舟，她边畅行世界，边做公益活动，福泽众生。
对于你我这样的普通人，要么身处办公室，要么SOHO（Small Office, Home Office），使用以下几招，即可大大减轻身体的负担。
1、购置神器
收看过“得到”周会直播的朋友，应该看到过站着办公的员工。他们使用的，就是可升降办公台。坐着累了，站起来，办公台升起来，继续操作，可大大缓解久坐的伤害。搜索“可升降办公”，各大网店有售。趁着网店还没有停止发货，犒赏一下辛劳工作的自己吧。
2、调整坐姿
恰当的坐姿，能够缓解身体的疲惫。相反，不恰当的坐姿，貌似得到一时的舒适，却往往增加疲惫和伤痛。
良好坐姿的要点是，头要正、颈要直，两眼平视稍向下，上半身与大腿成90度，大腿与小腿成90度。该姿势，接近于按立正姿势将身体折成三段。
3、劳逸结合
我们的身体不适合久坐，但又有那么多的活儿要做，怎么破？
最好的办法是，劳逸结合，提升效率。
根据各类研究表明，人集中注意力的最长时间大约为50分钟，超过这个时间，工作学习效率将大大降低。由此，我们可以设定40-50分钟的倒计时，闹铃一响，立马起身休息7-10分钟。
最好是站起来、走一走，而不是放下电脑、拿起手机。
4、早睡早起
每个人的生物钟都不一样，要么早睡早起，要么晚睡晚起，总之，要睡够自己身体所需的时间。判断的标准很简单，就是第二天头脑清醒、精力旺盛、工作高效、不易疲惫。
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5、经常锻炼
快节奏、高强度的工作学习，需要强健的体魄做支撑。我们双手创造出的美好生活，需要健康的身体去享受。
有规律的身体锻炼，是这一切的保障。
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