这几年简直就是生育高峰，周边很多朋友都接二连三好孕不断，自己也是其中一员，因此对孕期护肤和进补也积累了一些经验和见解。粗略写来，希望会对准备备孕及已在孕期的准妈妈们有所帮助。

关于孕期护肤品：放宽心，勿纠结

皮肤有自己的天然屏障—角质层。虽然角质细胞和细胞间隙都能渗透成分，但是护肤品中的有害成分想要穿过这层厚城墙，需要满足如下条件：

• 浓度要高，而日常护肤，用量远远不足以达到这个浓度；

• 停留时间要久，事实上很多护肤品还没等吸收，就被洗掉；

• 分子量要小，才有可能通过角质细胞或者细胞间隙；

• 只有接近皮肤结构的脂溶性、油溶性成分，才有机会被皮肤相融并吸收；

• 成分中还必须有促渗剂，才可以帮助打开角质层。

想要同时满足上述条件很不容易，而且就算勉强到达真皮层，还要有余力进入毛细吸管，参与血液循环，再透过胎盘影响胎儿，基本就是不可能任务。因此，准妈妈们在护肤品上大可不必纠结，更不必担心，绝大部分产品都可以放心使用，所谓的“孕妇专用”基本就是图个心理安慰而已。但是为了以防万一，只要避开以下 3 种成分即可：维 A 醇和维 A 醛，水杨酸和二苯酮-3。 

孕期补品：选择孕期适用的且有效吸收的

怀孕期间，很多人喜欢各种进补。其中燕窝和花胶是很受青睐的选择。据统计，在新加坡有80%以上的孕妇食用燕窝。新加坡、香港、台湾的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝。提及花胶，更是广东香港澳门孕产期间必吃的食物。

燕窝：

燕窝有滋阴润燥、益气补中、化痰止咳等功效，除了补品里常见的高含量蛋白质和各种微量元素，燕窝还含有丰富的表皮生长因子（EGF）和唾液酸。《本草纲目拾遗》中称：燕窝“味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损瘵之圣药”。

怀孕时候吃燕窝肯定会有好处，而且对有胎热的孕妇很有帮助，但是具体功效如何，是否与其高昂售价匹配，就另当别论了。当然，如果有经济实力，自然可以日常食用，但是对于大部分人来说，并不是性价比高的营养补充方式。

花胶：

花胶是鱼鳔的干制品，主要成分为胶原蛋白，多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，是理想的高蛋白低脂肪食品，可有效提高免疫力、抑制癌细胞、活化细胞、防止皮肤老化去除皱纹，活化筋骨减缓关节炎及酸痛，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。

孕妇食用可以补充营养，产妇食用对内膜修复和愈合也有促进作用，对于产妇乳汁分泌不足等症状也有一定疗效。

客观来说，燕窝和花胶都是很棒的滋养品，对特定人群有效，但做为孕期进补未必是最佳的选择：

• 燕窝和花胶都富含胶原蛋白，但是人体不易吸收的大分子胶原蛋白，吸收率不可观；

• 食材搭配及熬制费时费力，且花胶鱼腥味大，孕期食用，容易引起反胃；

• 市面上劣假燕窝远比天然纯燕窝多，漂白，化学处理，刷胶，挂浆，补碎等等成为常态，而花胶种类繁多，甄别难度大。

• 禁忌多，燕窝不适合体质较寒的孕妇，蛋白质过敏的人不能食用，感冒期间也不适合食用，花胶不适合脾胃虚弱的人进食，感冒和生理期也不能吃。而且容易造成胎儿过大，生产困难。

• 价格不菲，燕窝售价很高，花胶虽然价格区间大，若要长期食用，也是很多人负担不起的支出。  

是否有效果好吸收率高安全性高且性价比高的选择吗？答案是肯定的，那就是坚持补充以小分子肽形式存在更易被人体吸收的双蛋白，足量补充可以有效预防妊娠纹和胸部下垂，并可以修复子宫内膜，提高子宫弹性。

女人孕产期间值得最好的对待，更值得真正适合自己和宝宝的优待。