你有什么值得分享的高效学习方法？
经过一个多月的实践，我的学习效果有了很明显的改观，所以在此做一个分享，希望与大家共同进步。
1，保证充足的睡眠
很多人讲如何高效学习，讲这个方法如何好，那个方法如何棒，但他们忽略最重要的一点：人的精力是有限的。
要保证白天高效，其实最重要的还是保证晚上的休息，把精神养好，第二天才能活力满满，全力以赴地去做自己的工作。
但我关注到一个问题，现在的年轻人越来越离不开手机了，每天刷手机刷到一两点，那眼皮子都打架了还是不肯关闭手机，马上睡觉，如果要规定他们十二点之前必须睡，大部分人是做不到的，当然我之前也很难做到。
不过我们可以用黄金思维圈来解决这个问题
why：
为什么要在十二点之前睡觉呢？因为想恢复精力，这样才能保证白天的高效工作。
那为什么要保证白天的高效工作呢？因为如果工作效率不高，就很难做出什么业绩。
为什么要要做出好业绩呢？因为做出业绩了才有机会涨工资，得到老板的认可。
为什么希望涨工资呢？因为涨工资才有可能尽快获得财务自由，改善自己和家人的生活水平。
为什么要获得财务自由呢？因为只有实现财务自由，才能更好实现自己的价值，不必为钱而担忧。
通过这抽丝剥茧的追问，你渐渐就会找到按时作息的意义，而人是追求意义的生物，如果做一件事情没有任何意义，自然不可能坚持多久，但如果有意义，就算暂时要忍受一些痛苦，那也是值得的。
how：按时作息，每天12点之前睡觉，七点起床。
what：白天精力充沛，能够很高效地完成各项工作。
2.计划清单
ZeroWWWWWWW：如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？
将每天的要做的事情列在一张清单上，设置提醒，并且建立奖惩机制，这里贴一个大神的回答，细致讲述了playtask这个app的使用方法。
3,把握工作节奏
对于工作时间的节奏管理，我使用的是番茄工作法
核心要点就是劳逸结合，也就是在工作做半小时之后休息五分钟。这里我推荐一款app叫潮汐，就是根据番茄工作法原理来设计的。
里面有几段音频，是自然界的白噪音，如花鸟虫鱼的叫声。每段时间长度大概半小时，工作时候带上耳机，播完刚好停下来休息一下，喝口水，上个厕所，或者闭目养神一下。
当然如果不想下载app，也可以直接在网易云音乐搜索natural garden，也可以搜到和潮汐一样的音频。
4，集中注意力
我的方法是冥想
闭上眼睛，将注意力集中到你的眉心处，想像那里有一个黑洞，正在吸引着你的注意力，你的脑子里再装不下其他的事情。
调整自己的呼吸，让呼吸节奏变得均匀平缓，然后心中跟随呼吸节奏来数数，从一到一百，重复三到五次。
5，读书笔记
我现在使用的是康奈尔笔记法和思维导图
电脑版推荐xmind，手机推荐幕布，编辑很简单，而且随时便于查看。
6，反思总结
我的方法是写反思日记。
留心生活的人，总会对生活中发生的一些微小的事产生思考，不管是好事还是坏事，但不得不说，这样的反思的确可以在点滴中促进自己的成长。
但是有些人可能会陷入一个误区，总感觉自己的生活枯燥无味，像是每天也没做什么，除了上班，吃饭，就是出去玩，好像也没什么值得反思的，真要说有，那就是对自己未来的迷茫，感觉自己这也不行，那也不行，陷入对一些消极情绪的宣泄之中，反而对自己更加不自信了。
而反思日记实际上应该是对遇到的细微举动的多方位思考，比如今天工作没做好，让老板不高兴了，去反思自己那些地方出了问题，什么样的解决方式更好呢？自己接下来又该采取什么样的行动去弥补犯下的错误呢？能够从中总结出什么经验教训呢？
又或者是读了一本书，自己有什么样的体会呢？作者希望通过文章来表达什么意思呢？文章的写法和情节安排上有什么得当之处值得我去学习的呢？我是不是也能写出像这样的文章呢？需要有什么样的经历呢？
写反思日记也是思维训练的一个手段，它能够让你的思维产生一定的深度，我们每天从手机上接受大量碎片化的信息，让我们的大脑产生一种思维惰性，感觉自己知道了很多，在别人面前可以侃侃而谈。
而实际上，在某一个点上对追问几句，就会发现，我们的观点都来自于道听途说，而不是来源于自己的思考。
这就导致一个普遍的现象，我们的观点经不起推敲，就想我做课程设计的时候，每次设计做完了，我才去想为什么要这样做，结果绞尽脑汁结果也追溯不到什么强有力的支撑，因此也就很没有说服力。
老师一看我的模型，就知道我确实没有深入思考过这些问题，仍然只是浮于表面。
就拿建筑学来说，建筑学的很多设计都是抄的，但有的人抄就很高明，他抄的是想法，思路，让人乍一看很有意思但又不会觉得是抄的，这是结构化思考的结果，把别人的东西吃透了然后进一步演化成自己的作品。
但是有的人抄就是流于形式，将别人的外立面东拼西凑最后糅合成自己的，美其名曰是折衷主义，实际上也只是为了完成任务，缺少严谨的态度。
说实话，我以前一直就处于这样的状态，所以大学期间也没有诞生过一个令我满意的设计，我觉得自己应该去做一个思维升级，摆脱自己的思维惰性，注重思维的质量，思维过程的演进。而反思日记是我接下来的一段时间一直坚持的一件事。
7，健身
我目前分为两部分，一个是每天练半小时的双节棍，而是每天坚持12分钟以上的平板支撑。
双节棍就不用说了，是我的爱好，这个也是每天练练手，出出汗。
平板支撑是一套动作
这也是我在知乎上看到的训练方法，虽然只有十几分钟，但一套动作下来绝对全身是汗，一开始我连五分钟都坚持不下来，特别艰难，但现在坚持十二分钟已经不是问题了，这个是刻意练习的结果，我每次都尽可能坚持的更长一点，哪怕是多一秒，也是一种进步。我相信以后会更长。
而经过一个月的坚持，效果也是立竿见影，以前的腰间赘肉现在又没有了。这个就不放图了。
8，坚持不下来怎么办
相信很多人都有这样的疑惑，就是我明明知道一件事情是对自己的长远发展有好处的，但却总是坚持了几天就想要放弃，不是因为有多累，而是对它感到厌倦了。其实我也有这样的困扰。
但后来我找到了解决方法，其实很简单，一个人付出了肯定是希望有回报的，那么既然短期得不到回报，那不妨让别人看到你到底做出了哪些努力。
通过这些人的反馈，就可以清晰的感觉到自己的哪里做的不好，应该改进，哪里做的好，值得继续坚持。
同时也可以认识更多的人，给自己提一些有用的建议，或者给自己提供一些帮助，还可以通过这些反馈发现自己的价值，找到未来发展的方向。
而这也正是我现在正在做的事情。
总结
能够决定你的未来发展的还是你自己，要想争取到优质的社会资源，你首先要做的，就是
把自己当成一流人才来培养！