【父母课堂】辅食加不加盐？宝宝多大能吃盐？

“

总是说什么专家观点，不能给宝宝吃盐，搞的像我害了孩子一样！

我吃过的盐比你吃的米还多；

不吃盐哪里来的力气啊；

不放盐宝宝哪里有胃口；

——老人说

宝宝是否能吃盐？辅食能不能加盐？或者多大能吃盐？一直是两代人争论的矛盾之一。很多人都不明白，也不知道怎么解释，这里，小喵老师就给大家说说盐。

01过度摄入钠的危害

钠的摄入偏多并不会引起严重中毒。人体中大部分的钠都通过尿液排出，如果体内有过多的钠，为了排泄多余的代谢物，肾脏需要不断调解，担负了很重的责任，对于成人来说，这种调节能力较强。

但是，对于0-2岁的宝宝，调节能力弱很多，因此，如果宝宝钠摄入过多的话，会加重肾脏的负荷，可能会导致对肾脏的危害。一部分的钠会通过汗液和粪便排出，摄入过多的钠，肠道中的刺激渗透压增高，迫使身体里的水流向肠道，可能引起渗透性的脱水及腹泻。

所以，基于0~2岁宝宝的消化能力考虑，不建议给宝宝添加或过多添加食盐及含盐的调味品。

02看看宝宝吃的隐形盐

不建议加盐不是说宝宝不需要盐，盐的主要成分是氯化钠，能在体内分离出钠离子。而钠离子是维持体内环境稳定的重要物质，宝宝的身体是需要的。那么小喵老师这里说的盐究竟来自哪里呢？

很多老人家不知道，其实，不管是妈妈的母乳，还是市场上的配方粉、婴儿米粉、婴儿面条等食物中，或者肉、鱼、蛋、水产类、水果蔬菜等都含有盐的成分的。所以，《中国居民膳食指南（2016）》 中指出，“辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。”

根据中国营养学会推荐，成年人每天钠的摄入量应不超过2000mg（相当于5g食盐），7～24月龄婴幼儿每天的钠摄入量应不超过350～700mg（相当于0.9～1.8g盐）。不是说宝宝完全不吃盐，但是，可能因为天然食物中“隐形盐”——“钠”的存在，导致钠摄入总量超标，所以，不需要额外再添加食盐。

03怎么避免隐形盐超标

尽量选择新鲜食物

很多家长选择买加工食品给宝宝，或者加工肉泥、果蔬泥，但是加工食品中盐的含量比新鲜食材多很多，所以小喵老师在这里建议家长自己用新鲜的食材代替加工的，这样不仅更营养，而且利于宝宝味觉发育，能尝到更多天然的味道。

自制辅食、零食

很多妈妈可能再做妈之前一点都不懂做饭，在成为妈之后，为孩子亲自下厨，做一些辅食或小零食，很简答的步骤就可以做出美味的食物。比如给宝宝做饼干、馒头、面条，还可以跟孩子一起做，享受快乐的亲子时光哟。这些辅食零食的制作方法网上有很多视频，大家在有时间的情况下，可以尝试一下做给宝宝吃。从原料抓起，宝宝吃的健康，妈妈更放心！

04怎么更好跟老人们沟通

有些家庭，长辈可能口味较重，或者因年龄增长导致味觉退化，可能尝起宝宝的辅食就会觉得太谈了呀，没有味道等。千万不要用大人的味觉去判断宝宝的味觉哟。

另外，宝妈宝爸们在于老人沟通的时候，不要直接来个“你不懂啦”、“别管了”。这样老人心里也很委屈，毕竟他们也不是想害宝宝，反而会引起矛盾，得不到好的结果。我们需要把原因认真耐心地给老人解释，或者用老人容易接受的方式告诉他们，比如，如果他们信央视新闻，信报纸，那就搜集相关的报道出来，这样，老人就知道个中原委，会理解的。

小喵老师问

关于宝宝吃盐问题，您有什么心得？欢迎留言分享哟~~