听说你想当超人，我教你怎么做

你是不是很羡慕这样一群人：

除了做本职工作之外，还有精力折腾别的，比如烹饪，写作，参加各种社群活动之类。

你心中一定有疑问：他们是人么？为什么精力这么充沛，跟打了鸡血一样。

这是为什么呢？

为什么他们像是一天有48小时呢？

为什么他们每天都不感觉累呢？

为什么他们就像超人一样？

这是因为他们精力管理做的比你好。这本《精力管理》告诉你，合理安排精力才是王道，我从以下四个方面来讲：

体能是做任何管理的基础

意志力就像电量，需要充电

专注才是王道

终极目标形成习惯

体能是做任何管理的基础

你没有足够好的体能，就别想干好事情。很多人都在学时间管理，买了很多书，听了很多时间管理技巧。但然并卵，对你却没有用处。

其实你忽略了一个大前提，你的体能充沛么？这就跟体质测试跑800米一样，技巧你都懂，但你就是没有这个力气跑。为什么？因为体力不够啊。

体能是你做任何事情的基础。你的体能充沛，那就代表你充满活力。《欢乐颂》安迪，一个职场精英。不管心情如何，每天早上都雷打不动的跑步。为什么？因为高强度的工作背后一定要有强壮的体能支撑。所以一定要锻炼。你会发现很多名人访谈，他们在谈成功时，其中都一条就是再忙都要锻炼。
以前我还是学生的时候，虽然意识到锻炼很重要，但基本上都是两天打渔，三天晒网，坚持不住。但进入工作岗位后，我坚持每周锻炼3-4次，一直坚持到现在。我记得很清楚，当时工作第一个星期，到了周三我的颈椎就不行了，开始出现酸疼，我没当回事，仍旧没锻炼，到了周五，整个颈椎又酸又疼，码字的时候，都不敢过分动。这个时候我意识到：身体的重要性，我必须要保证自己身体是健康的。

所以我下定决心：开始锻炼。下载了keep，上班时间以keep为主，双休日去楼下的操场上跑步或者走5-8圈。没有任何人催我，我每天主动锻炼一直坚持到现在。

不管你胖还是瘦，你都必须锻炼。不要认为运动目的就是减肥。瘦子不需要运动。我是一个瘦子，体重就两位数，怎么吃也吃不胖。但是瘦就意味着健康么？不是，你看看王珞丹，以前也是瘦子，到你看到照片时会觉得像是生病一样，没有活力。但现在王珞丹，开始花样锻炼，整个人充满了阳光。

你有没有活力，就看你是否锻炼。

你的身体，你的体能决定了你是否能接受高强度的工作和打击。

同样的道理，当你受到高强度的工作或者压力之后，给自己休息时间。恢复体力。

关于体能我推荐的书籍是《当我谈跑步时我谈些什么》

意志力就像电量，需要充电

现代人，天天把拖延症挂在嘴边。认为拖延症是最大的障碍，其实你有拖延症，是因为你贪，嗔，痴，其中一个你占了。这是人的本性。人本来就懒，不想改变，现在要违背天性去做事情是很不容易的。你需要打鸡血，但打鸡血就是消耗意志力的事情。

很多人都存在一个误区：当你坚持做一件事情时，是靠意志力支撑下去的。好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底。而如果你无法坚持，那一定是意志力的原则。拜托，你当意志力是天上云啊，永远都不会消失，永远都在啊。

事实上，意志力就像手机的电板，用了一段时间没电了，需要充电。而不是永远都满格。
在我看来，一个人如果靠意志力坚持某一件事，基本上中途放弃的可能性很大。你越依赖它，你越容易失败。

那你一定会问不靠意志力，那靠什么？

第一靠目标和动力

不管这事是你主动要做还是你被动要做，既然是你要做。那请先问自己你的目标是什么？你想要干什么？你最终想要什么？先找到你的动力。

就像我当初学做ppt，我坚持每周做一份，我的动力是：在班里做汇报的时候，我的ppt可以让别人印象深刻。最终目标：将ppt变成我的核心技能。

第二：所有事情最终形成习惯才是王道。这部分在第四点“最终目的养成培养习惯”中详细讲。

关于意志力我推荐你看《意志力》和《拖延心理学》这两本书。

专注才是王道

有熟悉我的小伙伴，以为我做事可以一心二用甚至可以更多。其实并不是这样。有时候会出现一心二用，是因为我在干不怎么重要的事情。

 如果我手头上在做一件重要的事情，那我一定注意力集中。比如我写文章，我先提前倒满水，电脑关掉，手机网关掉（因为我喜欢用手机码字）。然后先用白纸画出思维导图或者提纲。对照着提纲，开始码字。这中间我不看微信也不看qq的。码完字看过一遍之后，我才会上网。

因为一气呵成，才是最省事的事情。
如果你总是一会停，一会休息。注意力永远都不会集中。

如果你注意力不集中，没有耐心，建议你每天冥想。冥想可以帮助你解决注意力不集中问题。

你不需要什么双盘，单盘这种技能，最简单的，坐在椅子上，呼吸吸气。你不要小看这简单的呼吸吸气，注意力不集中的人，连5分钟都坚持不住，就会觉得很无聊。而一个注意力集中的人，冥想可以坚持一个小时甚至更久。我目前只能坚持30分钟。

为什么冥想有利于你提高专注力呢？原因很简单。因为冥想的本质就是放空，一次只想一件事。就像佛经中所讲：心无挂碍。无挂碍故。

关于专注，我推荐的书籍是《专注力》

终极目标形成习惯

在《我有一个不成熟的小建议让你告别三分钟热度，你听不听？》一文，我详细阐述了如何培养习惯以及习惯到底是怎么一回事。如果没有看过，请移步看。

你只需要记住：在复杂的行为背后，其本质就是习惯。

习惯是检验你是否做成功一件事标准。

习惯需要一步步养成，不要一步登天。

比如我现在最想养成的习惯是早上5点半起床。（我是一个喜欢睡懒觉的人，但现在我发现早上时间真的真的很重要也很稀缺）但是你让我现在就做到早上5半起床可能么？也许第一天可以，但最多坚持一个星期。所以我先学会每天7点起床，坚持21天甚至更久，然后慢慢的变成6点半，6点，最后变成5点半。

当你养成习惯以后，一切就像吃饭睡觉一样了。

关于习惯我推荐《习惯的力量》《坚持，一种可以养成的习惯》《好习惯，坏喜欢》


《精力管理》这本书里边内容不新鲜，你如果看了我推荐的书籍后，核心内容就是这几本书上写。单看《精力管理》里边就讲的比较浅了。

那这本书最吸引我的地方是什么呢？这个名词“精力管理”。他用“精力管理”来代替时间管理，而在我们国内还一直普及时间管理。

“精力管理”这个名词告诉你，你需要管理的精力，合理安排好你的精力。
先搞定你的精力，你才能搞定时间，搞定生活甚至是你的事业。