总是想起自己从前做过的各种蠢事，每次都有强烈的羞愧感涌上来，如何克服？

1.罗辑思维有期微信语音提到：人有的活在过去，有的活在未来，有的活在现在。活在过去的是不断后悔的人。活在未来的是不断畅想的人。这是一种思维模式。明白自己的思维模式和缺陷就会清醒。羞愧和自我折磨时，得意识到是活在过去。

2.试想如果你面对一个小囡囡，你看她不断的羞愧自责，你会心疼和想把她揽入怀安慰她，你不必这样吗？你会的话，记得像对待他人那样好好对待自己。

3.你小时候是否有一个严厉的长辈或师长？

总是不断指责你的错误，你收到过很多批评和指责？

等你长大了，没人批评指责你时，

你自己成为那个人，甚至有过之无不及，一件小事非要屡次想起和折磨自己。这样过度了吖…

你需要意识到自责羞愧是多余的，享受生活，过你喜欢的生活。爱自己。

【抱抱看这个问答的你^_^ 苦了你了～】'

～～～～～～～～～～～～～2015.1.25～～～～～～～～～～～

絮叨些近日所得

4.明确你的主观认知有时没有正确反映客观事实。就是说你没有那么差，你的自我评价过低与事实不符。

个人认为过度自责是抑郁倾向，【非专业人士妄语】欢迎指正。

抑郁：概括为情绪低落，思维迟缓，意志活动减退。

1.情绪低落。（消极低沉，不开心的症状晨重暮轻，阴天重晴天轻）。

2.抑郁性认知：无望，无助，无用。（对事物的解读都是负面的。无用就是自罪自责，认为自己低价值。）

3.兴趣缺乏：（兴趣减退或消失）

4.快感缺失（娱乐行为只能打发时间忘记悲观，无法获得快乐）

5.思维迟缓

6.意志减退（意志瘫痪，生活懒散，宅，回避社交，卧床）

剩下的略…

处理建议：抑郁倾向不代表抑郁症，合理范围内算正常情绪波动。情绪需要自我调节。比如听欢快的歌不要听伤感的歌。每天做两三种运动（单独只跑步没用，做些力量和欢快的运动，不要瑜伽和太极拳啊，那是焦虑的时候该做的）。多与人交际，和朋友们电话粥，不要宅到丧失社会功能。改变向后看和自我低评价的思维模式，做更多的事实现自我价值，提高自我认可感，比如日行一善。不纠结，真的就会越来越内心平和舒畅。三种生理因素：血压，甲状腺功能，激素水平，容易造成抑郁或焦虑情绪，女孩子可以算算大姨妈和排卵期时间，只是时间到了而已，木事啦……

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2015.5.23~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1.和喜欢的人谈恋爱。我被ex的宽慰、陪伴、尊重改变了对待自己的态度、思维方式。

2.你的身体是一切美好的开始。可以更关注自己饮食睡眠生活方式的健康，这些纯生理的东西，你在意自己了，才会更在意自己的心态和生活。

3.购物和消费时选择能提高自己幸福感和竞争力的。不断尝试各种计划。有改变才会变好。走在自己想去的方向，会心满意足和安宁。

4.过去的就过去了。说再见吧。要是一直羞愧浪费心力而不去改变，就不只是傻逼还是个怂逼了！

5.最近网上看到的一些觉得有道理的话

a.via（新浪微博)作业本 小时候挨打会哭，少年时被骂会生气，失恋会把自己灌醉，亲人离去会痛，成年后受污蔑会发抖…忽然有一天，眼泪和愤怒跟自我惩罚都消失了，名誉、感情、失去…仍然重要，但不再是最重要，当人生没有最重要，活着，就没以前那么糟。

b.愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。

c.via刘同 凭什么别人要对你好？凭什么要照顾你情绪？凭什么对你说话要换个方式？凭什么要完全懂你的意思？凭什么要尊重你？之所以别人敢那么对你，是因为你不够强大，强大到别人需要对你三思而后行。你不能逢人就要求对方为你改变，你能做的就是强大到把对方吸引到自己身边，然后帮他改变。

d.via（豆瓣)陈哈 老问“什么时候才是个头呢”，容易掉进死胡同里去，对身心不利。最好的法子是，趁早明白“压根没有头”，然后在朝同一个终点去的路上，遇到风景就看看，遇到好玩的就玩玩，遇到对路的人就聊聊... ...去你妹的“尽头”。

6.安利最近听的歌：

a.韩红《一个人》，

虽然韩红唱的，但真的好听 歌词太棒：无数过往的岁月，有温暖的溶解也有冰冷的苟且，在回忆的滚烫中归去来兮。现实狠狠的击打着我的伤口。。。笑着跳进人海里

b.朴树《平凡之路》

电影热过去，这歌还是隽永

我也总是这样。

好多次羞愧到无以复加，在床上滚来滚去，把脸藏在被子里，暗骂自己真是个傻逼。又突然啊的一声大叫，仿佛这样就会吓退那些耻辱的感觉，可结果，却常常是把别人吓了一跳。

我也饱受这种自责自愧的煎熬，偏偏又不能跟别人说，即使说了他们似乎也不能理解我心头那种感觉。我还常常有错觉，似乎自己现在还是当年的那个傻逼，从未长进，于是更加自责自厌。

我也不知道究竟该怎么做，后来羞愧情绪上来了会自己默默地在日记里把当时事情经过写下来，加上自己的反省总结。慢慢从心里接受自己过去就是个傻逼这个事实，然后理性的把现在和过去区别开来。

或许自己还是不够成熟内心不够强大吧。等着时间慢慢过去，或许有一天，也能笑着去回忆，跟别人讲起，心中只觉得，当初的自己真是傻得可爱。

那些事情终究会变成宝贵的财富的。静等着吧。

送你一句话：

我已经原谅了从前的自己，就像谅解了一个野心勃勃的傻逼，体恤了一个笨手笨脚的勇士，释怀了一个难以启齿的秘密。

祝好。