感谢其他答主分享了自己的经验，在这里我也分享下自己的方法。

相对于其他人而言，马驴我的方法最大特点是「数码化」，也就是尽可能不使用纸，主要在电脑和手机上完成。同样的在这里分享的关于月计划、周计划的方法时也是不用纸的数码化实现方法。

本文将从以下角度展开：

1. 制定计划的目的
2. 工具
3. 月计划的方法
4. 周计划的方法

好了，我们开始吧。

1、首先我们应该知道「制定计划的目的」。

为什么要做月计划、周计划？

• 这个问题也许很多人有自己的答案，但马驴我认为有执行力的答案应该是「为了更长期计划的有序执行」。因此，在进行月计划、周计划之前，我认为还是需要完成「年度计划」甚至「五年规划」之类的长期计划（本文后面简称为长期计划）的。
• 可以说，长期计划是月计划的前提；月计划是周计划的前提。

不同时间尺度的计划，需要不同的详细程度。

• 长期计划的详细程度「够用」就行。从个人实用的角度来说，这些长期计划显然不需要像国家计划那样详细，只要知道大致做到什么事情就够用了，或者是想要做到什么，想要实现什么之类的。没错，长期计划的关键是「够用」。足够指导自己做事情，确保自己不偏离大致方向就可以了。有很多方法可以帮助我们完成年度计划，然而这不是本文的重点所以这里不展开叙述。暂且假设已经有了一个基本的年度计划，大体上知道今年需要做什么事情了。然后，粗略估计这些事情需要做哪些辅助项目，这些辅助的项目大概在什么时间完成。
• 举个栗子。如果年计划中有一项是「赚一个亿」，那么支撑项目可能就会包括「开公司」、「学习企业管理」之类的，然后开公司作为一个项目，后面又会包括很多子项目子任务什么的，那就需要更细致的分解了，但可以在这里规定开公司大概在哪个月份，或者哪个季度完成。
• 月计划，需要对年计划进行承接和细化。根据长期计划中的粗略估算，考虑本月可能与哪些项目有关，在长期计划那里再细致地调整一下，然后将本月需要做到的事情找出来，单独在这里完成。可以说，月计划主要是完成「从粗略目标，到项目进度」的转化。
• 周计划，相应地也需要对月计划进行细化，而且考虑到每天做计划并不合适（虽然有日计划，但效果不理想），所以往往要与实际执行进行衔接，因此一般来说周计划需要具体到任务的级别，完成「从项目，到任务」的转化。

另外，做计划和做总结也不一样。

• 所谓做计划，关键是目标的细化、项目的分解、任务的管理，简单来说是「设计」一个连接现实与梦想的桥梁。
• 而总结，是对比预期和实际的差距，是分析一下以前的计划和实际的执行到底差距在哪里，为什么出现了这样的差距，以后怎样改进，就好比是「检查」一下我们的桥梁做得怎么样了，出了什么问题。也许有的总结会包括下个阶段的计划，但是实际上这两个应该是分开执行的，即使写在一起，也是完全不同的两个思维体系。
• 本文包括的做计划，指的只是上面「设计」的那个环节。

2、推荐一些「做计划的工具」

需要承认的是，工具决定了思维方式。所以马驴我一直特别重视工具的选择。这里简单推荐一些计划和执行阶段的工具，各位可以先准备好这些工具，然后一边阅读后文的方法，一边实践之。

（1）计划阶段的工具：推荐 在电脑上 使用思维导图。

• 计划阶段的最大要求是，随便书写，层次清晰，无限分解，便于拖动整理。满足这些要求的最理想工具就是「思维导图」，另外，使用 Doit_im 勉强可以，但不如思维导图灵活方便，个人感觉用思维导图的时候大脑超级灵活，在 Doit_im 里面就有些受限制，所以这么多年来都基本上用的是思维导图。马驴我最喜欢用的是 freemind（PC 免费软件），另外也有 Xmind 之类的可供选用。另外，我也尝试过 Excel、Workflowy、幕布 等等工具和实现方式，但相比之下还是 思维导图 最好了。
• 为什么要「在电脑上」呢？手机上虽然也有相关软件，但是屏幕小而且输入也不如键盘方便的话，整体思维的灵活性和相关性就特别受限，做计划的效果就不理想。而且本来计划就是每周一次嘛，周日挑个时间坐下来安安静静地用一会儿电脑还是不难的。

（2）执行阶段的工具：推荐 在手机上 使用清单类软件。

• 为什么要说执行阶段的工具呢？因为计划阶段最终要与执行阶段衔接，尤其是周计划，所以在这里说到这个工具，后面会很容易展开叙述。
• 然后说下推荐的清单类工具。推荐的是 滴答清单（Ticktick）、Doit_im、奇妙清单、Any_do 等很多都可以，亲们习惯哪个用哪个就好，我目前最常用的是滴答清单。这样的工具需要能够安排按日循环的任务，还有未来的任务，最好能支持项目和子任务，这样看起来最方便。
• 为什么强调「在手机上」使用？因为执行的时候并不总是守在电脑前面，所以为了随时查看任务、随时完成任务并打钩（打钩很爽的），当然用手机是最合适的了。

3、月计划的方法

终于到了这里啊，前面铺垫真是有够累的。

月计划，马驴我是按照以下结构进行的：

1. 特殊日期；
2. 重复任务；
3. 本月项目与任务。

具体来说是：

（1）特殊日期：

• 在这个部分，我会列出本月需要注意的特殊日期，比如重要的人的生日、重要节日、纪念日、重要工作截止日之类的。
• 用自己喜欢的方式，简单地按照时间顺序列出来就行了，比如我就是直接在思维导图里面列出来的，作为「特殊日期」的子项，一条条列举下来即可。只是起到提示作用，比如安排计划的时候考虑这些日期的影响就行，一般不需要额外做什么。

（2）重复任务：

• 所谓重复任务，通常包括跑步背英语吃药刮胡子之类的各种乱七八糟的事情，不过，像吃饭洗澡之类的习以为常的就不需要作为任务写在这里了，毫无指导意义写了白占地方，还会干扰我们处理真正需要关心的任务；
• 这里需要列举的是还没养成习惯的，有记录价值的事情。比如跑步一百天啊，每天读英语啊，每天朗诵，每天练嗓子之类的都是适合写在这里的。有点像是需要「打卡」的任务。
• 除了列举出来以外，还应该规定每个重复任务的重复周期（每几天做一次，或者每周完成几次）。最好用一个自己喜欢的方式实现统计，比如纸笔的画表格，或者电子的Excel，都可以，这种记录非常简单，而且不是本文重点，所以怎么舒服怎么来就行了。比如我常用的方法可以查看我以前在简书写的这篇日志：《 『30』日循环任务的简单提醒方法 》

（3）本月项目与任务：

• 虽说是项目与任务，但实际上在做计划的时候，按照项目与任务分别列举是不自然的，而且也是没有执行力的。有执行力的正确方法是按照不同角度的相关性划分，简单来说就是按照不同的角度，逐个做计划。
• 比如我常用的角度包括：电力专业（因为是老本行）、业余提高（为了梦想）、社交、阅读等。按照这几个大类，填充所包含的项目与任务，并进行系统组合。这样将相关的放在一起考虑，很容易找出比较系统的方法，并实现互相促进。
• 另外，需要根据个人能力确定最重要的几个事项，比如规定某三个项目是最重要项目，标记为「高优先级」，本月就算其他全都失败也要保证这三个完成。这一条虽然看起来怪怪的，但实际执行的时候却相当重要，在此推荐。

4、周计划的方法：

周计划很多地方与月计划是相似的，但考虑到周计划是直接与每日执行相衔接的一个环节，所以里面也有很多需要特殊注意的地方。具体如下：

（1）周计划的基本结构：

• 周计划的结构和月计划采用一样的即可，包括「本周的特殊日期」、「重复任务」和「本周项目与任务」，然后特殊日期用列举法，重复任务用列举+重复周期法，项目与任务采用相关法实现细化分解。

（2）周计划的执行：

• 周计划最大的特点在于直接与每日行动衔接，所以周计划应该完成从项目到任务的转化。这里的任务应该采用「有行动力的表述方式」，包括完成日期、预期用时、完成程度。因为精细到这样，有助于确保理想的执行效果。
• 再举个栗子。比如之前可能说的是「回答知乎问题」，那么这里就要具体到「周三以前查完相关资料，完成思维导图的整理，预计用2小时」、「周六以前完成答案的写作，预计3小时」之类。
• 挑选本周最重要的事情。很多人管这个叫做「吃青蛙」，差不多，总之是选出最重要的若干件事情，一般设定为三件事，优先处理，其余的叫做「蝌蚪」，填充空闲时间处理。
• 然后，根据周计划，填充到执行工具中，比如 滴答清单、Doit_im 或者 Any_do 之类的。

其实，周计划并不是最后的计划，还可以采用类似于每日回顾或者晨间日记的方式进行「日计划」，但从整体性和可行性上来说，日计划采用挑选任务、确定优先级的方式就差不多够用了，指望每天都回顾总结并细化，在实践中其实是缺乏可行性的，而且门槛太高，很难坚持。所以将功夫用在月计划、周计划，其实是很不错的选择。马驴我在这里推荐我的方法，希望对各位有些微的帮助，另外如果有表述不清的地方或者不合适的地方，也请指出，让我们共同进步，谢谢！